Good Lifestyle

¡Ya sea que su bebida deportiva actúa o no más como una cura de la resaca que un compañero de entrenamiento, las bebidas de forma normal brillante son los imposters de salud total en disfraz! ¡Mientras que las bebidas fuertemente comercializadas, de hecho, contienen los electrolitos y el agua necesarios después de un entrenamiento extenuante, muchos (AHEM, Gatorade) empaquetan en una audiencia abundante de calorías y más del doble de su cantidad diaria recomendada de azúcar!

Y en lugar de alimentar su sesh giratoria, estas insidiosas bombas de calorías pueden deshacer todo su trabajo duro. Además, muchos de estos heridas de sed, están repletas de aditivos tóxicos, como la resina de madera y los tintes artificiales, que están vinculados al cáncer y la hiperactividad en los niños. En lugar de chugear una botella, llena de reclamaciones falsas, sigue leyendo para averiguar exactamente qué bebidas deportivas hacen lo que deciden. Y luego considerar rellenarse en algunos de estos17 maneras de comer tu agua.

Nutrición (por 11.2 cartón de fl oz): 60 calorías, 0 g de grasa, 90 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 12 g), proteína de 0 g
Porque contiene: Electrolitos, más potasio que un plátano.

Zanja las bebidas deportivas teñidas artificialmente después de su próximo entrenamiento para el agua de coco, que solo se vuelve rosa a veces debido anatural procesos. Eso es parte de lo que amamos acerca de ZICO, es natural, 100 por ciento de agua de coco llena de potasio, magnesio, calcio, fósforo y sodio sin ingredientes o azúcares agregados. La compañía afirma "es lo que está dentro de lo que cuenta", y no podríamos estar de acuerdo, especialmente cuando se trata de repostar su cuerpo. Lucky para nosotros, el agua de coco es deliciosa y efectiva; un estudio en elDiario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva. Encontró que igualaba las bebidas deportivas en términos de hidratación post-entrenamiento. Y como si eso no fuera lo suficientemente convincente, también tiene beneficios del corazón. Según un estudio en elJournal of Cell & Tissue Research, el agua de coco ayudó a reducir el colesterol de las ratas y la presión arterial.

Pero si es proteína, estás buscando y esto no lo está cortando, echa un vistazo a la23 mejores recetas de batido de proteínas para la pérdida de peso en lugar de.

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Nutrición (por 8 oz caja): 150 calorías, 2.5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 22 g), 8 g de proteína
Porque contiene: Más electrolitos y potasio que las bebidas de agua y deportes.

Si solías amar a beber leche de chocolate como un niño, no deberías haberse detenido. Esta explosión del pasado tiene más que ofrecer que solo un sabor dulce y cremoso. Resulta que también es ideal para terminar un entrenamiento, en parte debido a su contenido de calcio, el 30 por ciento de su valor diario recomendado, que puede obstaculizar el almacenamiento de grasa en su cuerpo. También tiene un equilibrio de los carbohidratos, proteínas y niveles de grasa que pueden ayudarlo a recuperar energía, construir músculo e incluso realizar mejor en los futuros entrenamientos. Un artículo enFisiología aplicada, nutrición y metabolismo. Encontró que los ciclistas que bebían leche de chocolate después de las sesiones de ciclismo vigoroso, montaban un 51 por ciento más tiempo en sesiones posteriores en comparación con las que habían tenido bebidas de recuperación estándar. Así que solo porque todos los demás están arrastrando las botellas de Gatorade al gimnasio, no deberían impedirle que la leche de chocolate con orgullo se enorguebe.

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Nutrición (por tableta con 16 fl zo oz): 10 calorías, 0 g grasa, 360 mg de sodio, 4 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar 1 g), proteína de 0 g
Porque contiene: electrolitos y vitamina C

Elige un sabor, cualquier sabor. Nuun tiene nueve tipos de tabletas de hidratación activas que son extremadamente portátiles y convenientes. Solo tíralos en tu botella de agua después de un entrenamiento y estás listo. Además del sodio y el potasio que se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas, también contienen calcio y magnesio, por lo que cuando se trata de hidratar y reponer su cuerpo, realmente no puedes equivocarte con Nuun, especialmente porque salieron con nuevos sabores. ¿Sandía o limonada de fresa, cualquiera?

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Nutrición (por 2 cucharadas, vainilla): 150 calorías, 4,5 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (fibra de 3 g, azúcar de 4 g), 18 g de proteína
Porque contiene: omega-3s, hierro y magnesio

Si estuviera amando de que el agua de coco ZICO, pero ansiando la proteína, no busque más. Lanza algo de eso en una licuadora junto con la proteína orgánica de Aloha, la mantequilla de maní y un banano, y tienes un delicioso batido que golpea todas las bases. En general, los batidos de proteínas son excelentes para reparar los músculos después de un entrenamiento, pero esta marca orgánica, en particular, se basa en plantas con proteínas de los guisantes, semillas de calabaza y semillas de cáñamo. Aloha se clasificó primero en nuestra lista cuandoProbamos 10 polvos de proteínas. No solo porque se salte a los sabores artificiales y los colores que a veces se encuentran en otros, sino también porque también sabe muy bien.

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Nutrición (por paquete de 5.4 g): 5 calorías, 0 g grasa, 45 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
Porque contiene: Electrolitos, antioxidantes y vitaminas.

La combinación de 12 onzas de agua con este paquete de polvo puede crear una bebida de naranja brillante que recuerda a la Gatorade que le hemos estado diciendo que se descargue, pero Eboost es muy diferente, confíe en nosotros. El hecho de que no tenga ningún sabor artificial, colores o edulcorantes ya pone esta bebida fisgosa un paso por encima de las bebidas deportivas regulares, pero se produce aún más para ofrecer. Con más del 100 por ciento de su valor diario recomendado de elementos esenciales como la vitamina D, B12 y el zinc, además de la cafeína natural del té verde y la semilla de café verde, le atrevemos a que intente sentirse agotado y lento post-entrenamiento con algunos de esto en su sistema.

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Nutrición (por 10 fl oz botella): 40 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 0 g de proteína
Porque contiene: cafeína y azúcar

Si no estás actuando tan bien como te gustaría en el gimnasio, tal vez todo lo que necesite es un poco de cafeína. Un estudio en elDiario Internacional de Fisiología Deportiva y Performance Encontró que los ciclistas en una prueba de una hora de largo podrían viajar alrededor de una milla más lejos si tomaron un suplemento de cafeína, a diferencia de un placebo. Pero eso no significa que debas detenerse en Starbucks de camino al gimnasio o agarrar una bebida de energía monstruo. Los beneficios de la mayoría de las bebidas con cafeína están enmascaradas por cantidades locas de azúcar, así que pruebe una cerveza fría como el café de vainilla de cerveza fría del camaleón. Solo tiene 7 gramos de azúcar de caña orgánica.

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Nutrición (por 8 fl oz): 50 calorías, 0 g grasa, 140 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 7 g), 2 g de proteína
Porque contiene: Potasio y 2 porciones de verduras.

A veces, tienes que estar goteando con sudor para sentir que has trabajado lo suficiente, pero esto puede llevar a la deshidratación si no estás cuidadoso. Ahí es donde viene el jugo de vegetales de sodio bajo V8. No solo tiene dos porciones de verduras, sino que tiene suficiente potasio y sodio para reponer su cuerpo de los electrolitos que perdió elaboración. Y además de estos beneficios de gimnasio a corto plazo, los combustibles con V8 también funcionan a largo plazo. Llenar su dieta con cosas que son bajas en sodio y alto en potasio puede reducir la presión arterial y el riesgo de accidentes cerebrovasculares.

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Nutrición (por palo disuelto en agua de 16 fl oz): 45 calorías, 0 g grasa, 500 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (fibra de 0 g, 11 g de azúcar), 0 g de proteína
Porque contiene: Potasio, sodio y 5 vitaminas esenciales.

¿Recuerdas de esa hidratación con la que hablamos? Sí, sigue siendo realmente importante. Cuando su cuerpo está perdiendo más agua de la que está tomando, te está perdiendo la oportunidad de quemar más calorías, reducir los signos de envejecimiento y aumentar la claridad mental. También te está dejando susceptibles a los efectos secundarios como los dolores de cabeza, los mareos y la fatiga muscular, pero no si mezclas líquido i.v., en su agua embotellada. Este multiplicador de hidratación tiene tres veces la cantidad de electrolitos encontrados en las bebidas deportivas tradicionales y puede proporcionarle la misma hidratación que habrá obtenido de dos o incluso tres botellas de agua, entregando nutrientes a su torrente sanguíneo directamente.

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Nutrición (por 30 oz botella): 0 calorías, 0 g grasa, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
Porque contiene: Electrolitos y minerales para pH perfecto.

Lo entendemos. Algunas personas son solo personas de agua. Y ahí es donde entra la hidratación central. Esta agua se ha mejorado con suficientes electrolitos y minerales para ayudarlo a rehidratarlo. Además, después de pasar por un proceso de purificación de 7 etapas, la hidratación principal está equilibrada para trabajar en armonía con usted al igualar el pH natural de su cuerpo. Y si se pregunta por qué exactamente eso es algo bueno, considere esto: demasiado ácido en su cuerpo puede llevar a la acumulación de pulmón, lo que puede causar asma y otros problemas respiratorios que queremos evitar al hacer ejercicio. Así que Chug algunos de esto, si quieres estar tan equilibrado en el interior, ya que estás en tu estera de yoga.

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Nutrición (por 12 fl zo oz): 60 calorías, 0 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 12 g), 1 g de proteína
Porque contiene: Potasio, Citrulina, Vitamina C, Lycopene

Cuando se pierden perfectamente buenas sandías o, de otra manera, se considera indigna de una tienda de comestibles, ¡están destrozados! Afortunadamente, Wtrmln WTR usa estos melones desechados, además de limón orgánico, para crear su bebida dulce, y eso es todo. Sin ningún azúcar o agua agregada, los altos niveles de luchopeno de lucha contra el cáncer y el cáncer en esta bebida están ocurriendo naturalmente. Así que chupa esto o cualquiera de los otros sabores de jengibre, limonada, lima o cerezas no solo ayudará a sacar una sandía desechada, sino que también funcionará maravillas en su cuerpo.

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NUTRICIÓN (POR 16 EXPLEADADORES DE 16 FL OZ): 36 calorías, 20 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 8 g), proteína de 0 g
Porque contiene: Más de 200 aminoácidos biológicamente activos, vitaminas, antioxidantes, enzimas y minerales.

Cuando la mayoría de nosotros pensamos en Aloe, pensamos en frotarlo en todo nuestro cuerpo quemado por el sol, sin beberlo, pero resulta que hay beneficios para ingerir este quemador más firme y gordo. El único problema es que la mayoría de las bebidas de aloe se cargan con demasiada azúcar, por lo que nos gusta el agua de Aloe Gloe Aloe con solo 8 gramos de las cosas dulces. Esta marca tiene otros sabores como la limonada, el coco y la uva blanca, y todos ellos están endulzados con Stevia Orgánica. Si usted tiene cuidado con todos los edulcorantes artificiales porque ha escuchado que conducen a comer en exceso, dale una oportunidad a esta. Un estudio enApetito Encontró que beber una taza de té con azúcar hizo que las personas comieran 300 calorías más tarde que las personas que bebían té endulzadas por Stevia. Un aumento de calorías como el que podría anular un entrenamiento, por lo que el agua de aloe endulzada por Stevia es una mejor opción que Gatorade u otra bebida deportiva azucarada.

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Nutrición (por 12 fl zo oz): 35 calorías, 3 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, azúcar de 8 g), proteína de 0 g
Porque contiene: electrolitos naturalmente ocurridos, vitaminas B1 y B2, antioxidantes como el manganeso

Para una bebida que es un poco más dulce y más gruesa que el agua, pero al igual que hidratación, no busque más que el agua de arce feliz. Tiene un ingrediente, agua orgánica de arce directamente del árbol, lo que significa que está libre de azúcares y conservantes agregados que se encuentran en la mayoría de las bebidas deportivas. Con más para ofrecer que solo su sabor naturalmente dulce, HappyTree Maple Water también está lleno de vitaminas B Energizing y más de la mitad de su valor diario recomendado de manganeso. Este antioxidante es conocido por frustrar daños en las articulaciones y inflamación, dos cosas que querrás evitar después de un entrenamiento intenso.

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Nutrición: 0 calorías, 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína
Porque contiene: ¡agua!

Si bien todas las bebidas que hemos mencionado tienen sus propios gustos y beneficios nutricionales, no se olvide de cortar el agua vieja de Chugging. No solo es cero calorías, sino que beber del grifo es mucho más barato que derrochar a otras bebidas con sabor a sabor. Entonces, a menos que esté trabajando intensamente por más de una hora, esta es la opción perfecta cuando desea reducir las calorías, el azúcar o el gasto. Pero si está aburrido por el pensamiento de la línea directa de H2O después de esa línea de inducción de babones, echa un vistazo a estos50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasa y pérdida de peso Para abuce su botella de agua hasta arriba.