Good Lifestyle

Lo siento, pero no hay mucha verdad con el dicho "Lo que no te mata te hace más fuerte" cuando se trata de su dieta. Si bien está bien consumir casi todosAlimentos con moderación., cuanto más largo y con más frecuencia consume ciertos, la probabilidad más alta, existe que experimentará algunos efectos secundarios negativos (sí, incluso la muerte). Hay un puñado de alimentos populares que pueden dañar su cuerpo en más de una manera, estamos hablando de aumento de peso, unaMayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular., y más.

En un esfuerzo por mantenerlo en forma superior, pedimos a un equipo de dietistas registrados que nombraran los alimentos populares que pueden tener un impacto negativo en su cuerpo. Siga leyendo para ver sus selecciones, y por más sobre cómo comer sano, no se pierda el7 alimentos más saludables para comer en este momento.

"Las carnes a la parrilla pueden destruir su cuerpo cuando se asa a la parrilla a altas temperaturas para producir un carácter en el exterior. Las carnes a la parrilla pueden ser una fuente de hidrocarburos aromáticos policíclicos (PAH) y aminas heterocíclicas (HCA), que se consideran carcinógenos potenciales", diceHolly Klamer, RDN, un dietista y escritor con sede en Michigan conMi equipo de Crohn y Colitis.

Para minimizar el daño que causan carnes a la parrilla, Klamer tiene algunos punteros. "Estos efectos se pueden minimizar al asar los cortes de carne más magros en lugar de carnes más altas", dice ella. Menos grasa significa menos goteo, ardor y fumar en el fuego, cuálQuímica de Alimentos El estudio se encontró que es el principal contribuyente a la formación de PAH al asar la carne.

"Otra forma de reducir el riesgo de PAHS y HCA es marinar la carne antes de asar a la parrilla", agrega Klamer, diciendo que "la marinada puede actuar como una capa extra de protección para detener la goma de goteo de la fuente de calor que es cómo HCAS y HAPS puede formar."

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"Procesadoembutidos no solo son altos en sodio, sino que a menudo tienennitratos y nitratos añadido de curado y procesamiento ", diceDIANA GARIGLIO-CLELLAND, RD, un dietista registrado en el personal enSiguienteluxury. "Si bien hay algunos beneficios potenciales para la salud, los nitratos y los nitritos han sidovinculado con un mayor riesgo de cáncer"

"Soda solo proporciona calorías vacías sin beneficios nutricionales. Está cargado con azúcar o azúcares artificiales, productos químicos, a veces colorantes y conservantes", diceAlicia Galvin, Rd, un dietista residente basado en Dallas aLaboratorios soberanos. "Con el tiempo, esto puede llevar a la resistencia a la insulina y al hígado graso o la diabetes si consume un azúcar puro constantemente".

"Similar a Soda, no hay beneficios nutricionales para consumir dulces, y solo proporciona productos químicos, calorías, azúcar y colores artificiales", dice Galvin. "El consumo de dulces regularmente puede provocar niveles elevados de azúcar en la sangre, disregulación de insulina, potencialmente diabetes, enfermedad cardíaca, hígado graso y aumento de peso".

"Desafortunadamente, la mayoríaLos cereales de desayuno están cargados de azúcar. Y edulcorantes artificiales y colorantes. Una porción típica puede tener hasta 12 gramos de azúcar, que es aproximadamente una cucharada de azúcar granulada, "Galvin señala". ¿Y hasta la proteína y la fibra? Solo alrededor de dos gramos de cada uno dependiendo de la marca ".

Galvin aconseja hacer su investigación antes de elegir un cereal de desayuno. "Lea la etiqueta de su cereal favorito antes de comprarlo para asegurarse de que sea bajo en azúcar, alto en fibra y proteínas", dice ella. O, echa un vistazo a nuestro guía:10 mejores marcas de cereales saludables para la pérdida de peso.

Otras bebidas azucaradas, como el jugo de frutas, los batidos embotellados o inclusotés helados endulzados, puede ser tan dañino como el soda. "Si bien probablemente no sea una noticia de que las bebidas azucaradas no son buenas para usted, los impactos negativos de la salud van mucho más allá de las cavidades y el aumento de peso potencial", dice Gariglio-Clelland. "Hay una asociación entre beber bebidas azucaradas yRiesgo de enfermedad cardiovascular, que se asocia con ataque cardíaco y accidente cerebrovascular ".

Lee mas:Efectos secundarios peligrosos de beber bebidas azucaradas, según la ciencia.

"Los alimentos fritos se suelen fritos en un aceite poco saludable, y elEl proceso de freír en sí conduce a ciertos compuestos tóxicos. Al igual que los productos finales de glicación avanzados, o edades ", dice Galvin". Las edades son compuestos dañinos que se forman cuando la proteína o la grasa se combinan con el azúcar. Este proceso puede ocurrir en el torrente sanguíneo o en los alimentos, especialmente cuando los alimentos se calientan a altas temperaturas, como durante la parrilla, la fritura o la tostada ".

"Los altos niveles de edades se han relacionado con el desarrollo de muchas enfermedades, incluida la diabetes, la enfermedad cardíaca, la insuficiencia renal y el envejecimiento prematuro". Además de observar su ingesta de alimentos fritos, si desea permanecer luciendo joven durante el mayor tiempo posible, considere invertir en el Los mejores suplementos que luchan contra el envejecimiento, según los expertos. .