Good Lifestyle

No fue hasta que me convertí en un entrenador personal y tengoembarazada que comencé a aprender sobrenutrición. Estudié a lo largo de mi embarazo para comer bien para mi bebé y cuando tuve a mi hijo, puse un gol para mí mismo: para perder todo mi peso de mi bebé en 4 meses. Había leído acerca de todas estas celebridades y con qué tan rápido perdieron su peso de embarazo, a veces perdiéndolo en 3 a 4 meses.

Tuve que tener una sección C de emergencia con mi hijo, así que eso me puso detrás de la bola de ocho con mi objetivo. Ni siquiera podía caminar mucho durante 6 semanas. Eso significaba que tenía que ser aún más diligente sobre mi nutrición. No corté calorías, no pude porque estaba amamantando.No me privé, acabo de hacer pequeños cambios.- Como los detallados en mi libro.¡Pierde peso como loco incluso si tienes una vida loca! ¡Lo que acaba de ser liberado en audiolibros y se lee verdaderamente! Puedes ordenar deLibros de manzanaDeAudible, oGoogle Play.

No era perfecto. Hubo buenos días y días difíciles. Hubo momentos donde la escala no se movió, y sentí que era desesperada.Celebré las pequeñas victorias y lloré cuando estaba frustrado, pero en última instancia, confiaba en el proceso y el camino en el que estaba. Al final, perdí las 36 libras que había ganado en el embarazo más 3 más por un total de 39 libras. Y no lo hice en mi gol de 4 meses, pero en 3 meses y 4 días. Puede ser lo mismo para ti. Así es como lo hice. Puede usar estos mismos consejos, sin importar el tipo de peso que desee perder.

Renuncié a mi cereal lleno de azúcar a favor de los huevos, tostadas de trigo integral y, a veces, vegetales para el desayuno. Corté camino de nuevo en la cantidad de azúcar que puse en mi café de la mañana. Leí etiquetas de alimentos, y yo era especialmente diligente acerca de evitarJarabe de maíz de alta fructosa (HFCS). Los HFC aumentan la inflamación y pueden elevar su azúcar en la sangre, eventualmente ponerlo en riesgo de resistencia a la insulina y diabetes tipo 2.

Para más, leeLo que reduce los azúcares agregados a su cuerpo.

Limpia la casa de los alimentos poco saludables que te tientan. Comience con las cajas y las bolsas. Deshacerse de todo esoalimentos procesados. Y doble revisar esos alimentos que crees que están saludables marcando elLISTA DE INGREDIENTES Y HECHOS DE NUTRICIÓN. Busque sodio, azúcares, harinas procesadas y un montón de ingredientes (es decir, productos químicos) que no puede pronunciar. Dejé de comer bares de granola de 2 a 3 veces al día como un "bocadillo saludable" y, en cambio, comió frutas o verduras.

O pasar a uno de estosSaludable bocadillos dietistas dicen que deberías estar comiendo!

Cuando no tenemos un plan, cuando no tenemos una opción de ir a la opción, a menudo no podemos hacer lo más fácil y más reconfortante cuando estamos frustrados o estresados: um, abra la nevera o el armario y agarre algún alivio comestible. Entonces, planifique aquellos tiempos difíciles.Planea tus comidas! Es una de las mejores cosas que puedes hacer para comer más sano y perder peso. Comencé a cocinar cenas saludables planificándolas y compras específicamente para esas comidas.

Aquí estáSu último plan de comidas para comer más sano todo el año..

Si dominas esto, has ganado la batalla porque tendemos a comer en exceso todos los días. Post-embarazo, no corté calorías, pero me aseguré de que comieraporciones prácticas. Planeando mis comidas y cocina en casa hecha tan fácil.

Aquí están18 formas fáciles de controlar tus tamaños de porciones.

Después de mi embarazo, bebí solo el agua que no sea un café sin azúcar. El agua es crítica para la salud y la condición física. Como he dichoEn mi audiolibro, tu objetivo debería ser paraBebe la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Mantenga una botella de agua fría a su lado todo el día.

Cuando te sientas para el almuerzo o la cena, comienza con verduras. Si estas buscandoperder peso como loco rápido, Quiero que llenen primero las verduras antes de pasar a las proteínas. Te ayudará a comer en exceso otras cosas.

Después de que me despejaron para comenzar el ejercicio ligero, comencé a llevar a mi hijo en dos paseos al día. Lo pondría en el cochecito y nos dirigiríamos a un paseo de 3 millas después del desayuno. Entonces tomaría otro paseo por la tarde. Si el clima era malo, usé la cinta de correr. Si mi hijo estuviera en el suelo haciendo el tummy Time, me bajaría y haría abdominales o sostener una tabla. Me quedo en lo que pude cuando pude. Pero lo hice todos los días.La clave es convertirla en una parte rutinaria de la vida y reconocer lo bueno que te hace sentir.

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Otoño calabrese esBeachbody'sTop Super Trainer, Autor y Creator de la fijación de 21 días, y la mejor solución de la porción, y la huésped del programa de cocina de cocina en línea.