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Al igual que la coliflor y la col rizada, Spaghetti Squash es un gran secreto que se ha vuelto salvaje últimamente. Y si bien incluso los amantes de la comida de la salud de Newbie conocen el VEG de baja calidad, ricos en fibra, pueden reemplazar la pasta en un latido del corazón, probablemente no lo están usando en sus postres o huevos. Usted, sin embargo, está a punto de ser. Desplácese hacia abajo y se inspira. Y para llevar su iq veggie al siguiente nivel, no se pierda estos20 verduras clasificadas por el contenido de la proteína!

Nutrición (por 2 taza de servicio): 235 calorías, 10,4 g de grasa (4,2 g saturadas), 203 mg de sodio, 25.7 g de carbohidratos, 4,3 g de fibra, 9 g de azúcar, 9,7 g de proteína.

Además de transportar sus papilas gustativas a meses más cálidos, esta comida contiene dos potentes alimentos para perder peso. Según un informe publicado por los Centros para el Control de Enfermedades, cuando se compara con otras 27 frutas y verduras poderosas, Lemons robó el primer lugar. Mejor aún, el jugo de la mitad de la fruta picante cumplirá con su cuota diaria de vitamina C: el mismo nutriente que puede aumentar la pérdida de peso hasta en un 25 por ciento. Camarones, por otro lado, paquetes en magro, bajo caloríasproteína Eso lo mantendrá lleno por más tiempo y aumentar su metabolismo.

Obtener la receta deComerse flaco.

Nutrición (por sándwich): 243 calorías, 9,9 g de grasa (1,6 g saturadas), 432 mg de sodio, 34 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 4 g, proteína de 6 g (calculada con rollos de trigo integral)

Si bien esto probablemente no es lo primero que viene a la mente cuando crees que Spaghetti Squash, que se pasa por esta receta sería como rechazar los boletos a Beyoncé, un gran error. El Super Squash está vestido con comino, paprika, salsa de barbacoa, polvo de ajo, pimiento machacado y cebolla con ensalada de col y salmueros y emparedados en un bollo de trigo integral.

Obtener la receta deCaliente para el blog de comida.

Nutrición (por 1 taza de servir): 177 calorías, 2 g de grasa (0 g saturada), 208 mg de sodio, 35,2 g de carbohidratos, 5. 3 g de fibra, 1,7 g de azúcar, 8,3 g de proteína

Cuencos de burrito apenas, si alguna vez, decepcionan. Sin embargo, no siempre están haciendo maravillas para su cintura. Mientras podía optar por los frijoles negros para adelgazar al vientre, la crema agria procesada, montículos de queso, un día de proteínas y chips de tortilla salados para abultarse. La próxima vez que estés inclinado a estar en línea enChipotle, lávese esto en su lugar.

Obtener la receta deEmilie come.

Nutrición (por 1 taza de servir): 230 calorías, 13,6 g de grasa (7,7 g saturadas), 266 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 2,5 g de azúcar, 18,2 g de proteína

El ajo antifúngico, el brócoli desintoxicante, el pollo con proteínas con los tipos de quesos de queso que se combinan con la calabaza de espaguetis para transformar uno de sus placeres de culpabilidad favoritos. Bajo en carbohidratos y ricos en grasas saludables y proteínas que aumentan el metabolismo, esta comida lo llenará sin llenarlo.

Obtener la receta deHorno entero y celestial.

Nutrición (por 1 taza de servir): 231 calorías, 11.6 g grasa (5,3 g saturadas), 666 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, fibra de 7 g, 1,8 g de azúcar, 13 g de proteína

Los frijoles están llenos de una fibra de adelgazamiento, pero no solo estamos hablando de una fibra de Joe promedio. Pinto, negro, riñón y canellini.almidón resistente. Esto conduce a la saciedad prolongada, la oxidación de grasa más eficiente y una más delgada. De hecho, ¡un estudio encontrado reemplazando solo el cinco por ciento de su ingesta diaria de carbohidratos con un almidón resistente puede aumentar la quemadura de grasa posterior a la comida hasta en un 30 por ciento!

Obtener la receta deSabe mejor desde cero.

Nutrición (por nido, rendimientos 6): 152 calorías, 8 g de grasa, 353 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 10 g de proteína

Puede ser tentado a optar por optar por los blancos (Hola proteína pura), pero la American Heart Association recomienda comer una yema al día. Contiene vitaminas A y D, vitaminas B y CHOLINE, el nutriente responsable de la estructura de la membrana celular, construyendo neurotransmisores saludables en el cerebro y evitando la grasa acumulada en el hígado.

Obtener la receta deGusto flaco.

Nutrición (por 1 taza de servir): 140 calorías, 8 g de grasa (1,8 g saturada), 124 mg de sodio, 15,9 g de carbohidratos, fibra de 1,3 g, azúcar 1 g, proteína de 4,4 g

Pesto Pasta tiende a correr en el lado calórico alto debido a la salsa densa nutricional, los fideos carabonos cargados y las ingredientes con la que se combina. Pero evitarlo, significaría abstenerse de abstenerse del antioxidante de la albahaca, antiimutágénicos, antitumorigénicos (inhibe la formación de tumores), antivirales y propiedades antibacterianas, así como el aceite de oliva y el corazón de las nueces.grasas saludablesy beneficios de encogimiento de la cintura. Además, Pesto es un brote de gusto garantizado y un aroma complacer. No somos uno para elegir favoritos, pero ... ves a dónde vamos con esto.

Consigue la receta de un baile de comida feliz.

Nutrición (por 1 taza de servir): 160 calorías, 8 g de grasa (3 g saturadas), 340 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar 2 g, 9 g de proteína

Su comida favorita de la comodidad, al igual que con queso y satisfactorio menos los horribles costos calóricos.

Obtener la receta dePlato con tonterías.

Nutrición (por raburero, rendimientos 6): 220 calorías, 15 g de grasa (4,7 g saturadas), 484 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 12 g de proteína

¿MIRANDO TOMAR BLAH DE DESCUENTO? Lo entendemos. No hay nada más poco apetecible que la misma avena blanda o huevos secos día tras día. Afortunadamente, hay maneras infinitas de engañar su desayuno y estos escurridores de Spaghetti Squash son solo uno. Para más formas amigas para la dieta para comenzar su día, echa un vistazo a estos50 mejores desayunos de comida para perder peso.!

Obtener la receta deÁlbum de julia.

Nutrición (por 1 taza de servir): 118 calorías, 4,4 g de grasa (<1 g saturada), 262 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 2,1 g de azúcar, 2 g de proteína

Un orden de Chow Mein de Panda Express contiene 510 calorías, 22 gramos de grasa, 60 gramos de carbohidratos y medio día de miligramos de sodio. Ahora mira el perfil nutricional para este y díganos que no está tan herido como lo estamos.

Obtener la receta dePequeños trozos de.

Nutrición (por 1 taza de servir): 160 calorías, 2.8 g de grasa (0 g saturada), 105 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, fibra de 4,2 g, azúcar 2 g, proteína de 3,5 g

Esta versión sanitaria de TOTS es tan sorprendente que nunca volverás a comprar el congelador. Cuatro ingredientes saludables, sin gluten, sin grasas trans, y sin preocupaciones. Para obtener más maneras de disfrutar de su lado favorito, echa un vistazo a estos20 recetas libres de culpa para Tater Tots.

Consigue la receta de la que le gusta la comida.

Nutrición (por 1 taza de servir): 199 calorías, 19.2 g de grasa (12,2 g saturadas), 180 mg de sodio, 7,9 g de carbohidratos, fibra de 2,2 g, azúcar de 3,5 g, proteína de 3 g

No podemos pensar en nada más celestial que la sopa de calabaza aterciopelada. Excepto quizás que este utilice la leche de coco. La potencia de nutrientes hace todo para reducir su cintura y frenar su apetito para proteger sus órganos y prevenir alzheimer. Y de acuerdo con la investigación, los ácidos grasos en los cocos se usan de manera más eficiente para la energía.

Consigue la receta de la cocina tranquila.

Nutrición (por 1 taza de servir): 242 calorías, 12 g de grasa (6,5 g saturadas), 451 mg de sodio, 10.2 g de carbohidratos, fibra de 1 g, 1,2 g de azúcar, 25 g de proteína

Pollo lleno de proteínas, gut-friendlyyogur griego, llenando la calabaza de espaguetis, la salsa picante quema de grasa y el jalapeño se combinan para darle una comida ardiente que aumentará su metabolismo y, por favor, brotes gustativos.

Obtener la receta deGuisantes y crayones.

Nutrición (por 1 taza de servir): 250 calorías, 17.8 g de grasa (9.5 g saturadas), 321 mg de sodio, 15.3 g de carbohidratos, fibra de 3 g, azúcar de 2,5 g, proteína de 11 g (calculada sin sal)

Embalado con fibra y un compuesto llamado Cynarine que promueve la digestión de la grasa y ayuda a eliminar naturalmente la retención de agua, las alcachofas son un barrio plano Rockstar. Dip tu camino a un paquete de seis.

Obtener la receta deProbar y decir blog.

Nutrición (por 1 taza de servir): 219 calorías, 8,3 g de grasa (1,2 g saturado), 346 mg de sodio, 12,6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 6.3 g, proteína 25 g (calculada sin sal)

Asegúrate de optar por salvaje
salmón (No cultivado), que no solo está lleno de proteínas que aumenta la quemadura de calorías posteriores a la comida, sino también los omega-3 de la salud sanos que evitan la inflamación de desaceleración del metabolismo.

Obtener la receta deFoodie Crush.

Nutrición (por 1 taza de servir): 255 calorías, 10,5 g de grasa (2 g saturadas), 267 mg de sodio, 28.5 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 4,5 g, 10,5 g de proteína

Spaghetti Squash y vegetales mezclados cubiertos con salsa marinara y mozzarella fresca para una comida ligera y saludable que se une en menos de 30 minutos. BONIFICACIÓN: Los tomates contienen un antioxidante llamado Lycopene que realmente aumenta después de cocinar. Mejor aún, los estudios indican que el licopeno reduce el riesgo de algunos cánceres y daños en la piel, además de combatir la enfermedad cardíaca.

Obtener la receta deGusto flaco.

Nutrición (por porción, rendimiento 6): 273 calorías, 12 g de grasa (6 g saturadas), 601 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 12 g, proteína 23 g (calculada sin sal)

Hacer que lasaña se puedan consumir mucho tiempo y mucho trabajo. Sin mencionar, es una pesadilla de dieta. Esta receta resuelve los tres. Primero, se hace en una olla de barro, para que pueda lanzar los ingredientes, enciéndalo y vaya a su día. En segundo lugar, está hecho con squash de espaguetis en lugar de fideos, por lo que no hay calorías vacías en capas dentro de cada rebanada. ¡Habla de una manera fácil de cenar en la mesa y una cintura más pequeña mientras tanto! Para obtener más comidas de cocción lenta, echa un vistazo a estos35 recetas saludables de olla de crock.

Obtener la receta deBien chapado.

Nutrición (por rebanada, rendimientos 8): 313 calorías, 13,1 g grasa (7,7 g saturadas), 180 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos, 1 g de fibra, 23 g de azúcar, 5 g de proteína

Shhh ... No dejes que la familia sepa que acabas de encontrar otra forma de escabullir las verduras en sus dietas. Y esta vez, es vía pastel.

Obtener la receta deReceta para la perfección.

Nutrición (por 1 taza de servir): 287 calorías, 14,4 g de grasa (1,6 g saturadas), 69 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, fibra de 6,6 g, azúcar de 3,4 g, 9,4 g de proteína (calculada sin sal)

col rizada Obtiene más publicidad que la Licenciatura en estos días, ¡pero sabía que los garbanzos son uno de los mejores superfoods de pérdida de peso? De hecho, un estudio publicado en la revista Obesidad encontró que las personas que comían una sola porción de garbanzos cada día informaron que la sensación del 31 por ciento más se extendía que sus contrapartes menos de frijoles. ¿Y lo que es más? Son ricos en el aminoácido, la lisina que repara el tejido de la piel y el colágeno para reducir la apariencia de la celulitis.

Obtener la receta deAmor y limones.

Nutrición (por 1 taza de servir): 223 calorías, 15.3 g de grasa (4,6 g saturadas), 593 mg de sodio, 12.5 g de carbohidratos, fibra de 2,5 g, azúcar de 4,9 g, proteína de 10 g (calculada sin sal)

La mayoría de Kielbasa contiene rellenos de trigo o arroz y es altamente procesado. Siempre opta por el que tiene el mayor contenido de carne y sin nitratos. Aunque el consumo excesivo de carnes procesadas está relacionado con el cáncer, morder en la kielbasa ocasional o comer un BEC en moderación no descarrilará su dieta o salud.

Obtener la receta deEl cocinero de Brooklun.