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Para empezar, los camarones son uno de los más.alimentos densos de proteína Puede encontrar: Cada gramo de carne empaca un 25 por ciento de proteínas. Y esa es una gran noticia para cualquiera que quiera perder peso. Cuando lo convierte en una prioridad para adaptarse a los alimentos ricos en proteínas en su dieta, ayudará a impulsar su metabolismo (y la quemadura de calorías), extenderá los sentimientos de plenitud (por lo que no estará llegando a la cena de la tarra de galletas), y Mantener la masa muscular (por lo que su cuerpo antorcha más grasa).

La proteína no es el único beneficio nutricional estelar. Los camarones también son una excelente fuente de selenio, un mineral antioxidante que es crucial para mantener la función tiroidea adecuada, y por lo tanto, la clave para un metabolismo saludable. Sin mencionar, el selenio también apoyará la producción de colágeno, manteniendo suPiel suave y brillante.. Otro beneficio asesino es el contenido de vitamina B12 de Camarón. Una sola porción proporciona casi el 80 por ciento de su DV de la vitamina, que desempeña un papel clave en la función de su cerebro y sistema nervioso, junto con ayudar a su cuerpo a metabolizar las proteínas y las grasas.

Todo esto, por solo una fracción de las calorías de otras proteínas basadas en animales, y si compra congelado, también es una fracción del precio. Si los nutricionales no se mueven, tal vez el hecho de que el camarón sea rápido para prepararse lo hará. Sabemos que perder peso en una agenda ocupada puede ser difícil, por lo que cualquier cosa que pueda ayudarlo puede obtener la cena en la mesa en minutos es una buena noticia. Y con su gusto neutral, los camarones actúan como un lienzo en blanco para que pueda servirlo fácilmente con cualquiera de sus favoritosAlimentos de grasa. Entonces, ya sea que esté buscando una cena rápida de la noche, un impresionante aperitivo de la cena, o un comodidad para el hogar, hemos recopilado las mejores recetas para satisfacer sus necesidades y mantener sus objetivos de pérdida de peso en la pista.

Sirve: 6
Nutrición: 461 calorías, 19 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 857 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 4 g, proteína de 30 g

Solo porque se llama comida de confort no significa que tenga que ser terrible para usted. Si necesita algo de amante del sur, azuma esta receta de calentamiento. El camarón picante de estilo Cajun se sirve en una cama de cremosa, estilo de hogar, garras a tierra con un salte de zapatos de garra en un lado. Manteniendo su cajón de especias lleno deMetabolismo: impulsar Las especias como Paprika ayudarán a este plato unirse en un pellizco.

Obtener la receta de Pequeño tarro de especias.

Sirve: 4
Nutrición: 450 calorías, 15 g de grasa (grasa saturada de 11 g), 856 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar 2 g, proteína de 15 g

Los platos de curry no solo deben ser guardados para llevar. Afila tu plato favorito en la comodidad de tu propia casa con esta deliciosa receta que está simplemente llena de antioxidantes. Además, la leche de coco contiene ácido laúrico, una grasa saludable que su cuerpo se quema de manera preferencial en lugar de almacena. El jugo de lima de la tarta ilumina el plato, complementando perfectamente el camarón y la mezcla de verduras.

Obtener la receta de Que dulce es.

Sirve: 6
Nutrición: 400 calorías, 25 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 362 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 3 g, proteína de 24 g (calculada con 2 patatas, 2 cucharadas de aderezo por porción)

Esta ensalada es la adición perfecta a un menú de brunch ligero. A todos les encanta una ensalada, pero les encantará esto aún más porque está cargado con la RDA de la proteína de medio día: desde los camarones, frijoles, huevos, tocino e incluso el yogur griego del aderezo cremoso de rancho de mantequilla cremoso. Y eso es algo bueno, porque un estudio en elAmerican Journal of Fisiología, Endocrinología y Metabolismo. encontró que las personas que se cargan en la proteína tienen un tiempo más fácil para mantener y construir músculo, y por lo tanto, mantener sus metabolismos que se rencure en una gran ayuda agrasa de antorcha. ¿Quién dijo que las ensaladas no están llenando?

Obtener la receta de Zorros aman los limones.

Sirve: 4
Nutrición:

Los vegetales crudos y densos en vitamina se pares perfectamente con una salsa de inmersión de cal cremosa y picante. Esto se debe a que las grasas saludables y monoinsaturadas en la mantequilla de maní que ya conoce pueden ayudar a proteger su corazón también ayudar a extraer nutrientes solubles en grasa como la vitamina A, E y K, que de otra manera se encuentran atrapados en los pimientos rojos, el aguacate, la col púrpura, Menta, y camarones! Sabiendo cómo emparejar tu comida aextraer los más nutrientes Es clave para la pérdida de peso rápida.

Obtener la receta de Un hermoso plato.

Sirve: 4
Nutrición: 367 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 600 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, fibra de 5 g, azúcar de 13 g, proteína de 24 g (Sub BBQ Salsa para mezcla de especias enumeradas a continuación)

Nada dice el verano como una sopa de maíz fresca. Esta sopa súper simple es una toma clásica en un tocino, maíz y sopa de papa que se jazzan con la adición de camarones picantes de barbacoa. Si no puede encontrar una salsa de barbacoa de azúcar bajo en su tienda local, no lo sude. Solo combine una mezcla de una cucharada de paprika, pimienta negra, polvo de chile, polvo de ajo, polvo de cebolla y una cucharadita de pimienta de cayena.

Obtener la receta de Que dulce es.

Sirve: 4
Nutrición: 432 calorías, 13 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 753 mg de sodio, 44 ​​g de carbohidratos, fibra de 6 g, azúcar de 10 g, proteína de 32 g (calculada con salsa baja de soja de sodio, caldo de pollo bajo de sodio bajo)

Puede agradecer al dúo del edificio muscular de la quinua y los camarones para ese alto recuento de proteínas. De hecho, la quinua es una de las pocas.Proteínas a base de plantas Esa es una proteína completa, lo que significa que contiene los 9 aminoácidos esenciales. Y uno de esos aminoácidos es L-arginina, que se ha demostrado que promueve la fuerza muscular sobre la ganancia de grasa. Además, con sabores brillantes de jengibre recién rallado, aceite de sésamo y el trío abundante de cebolla, zanahorias y guisantes de nieve que todos se juntan en menos de 30 minutos, nunca pensará para ordenar la comida frita de arroz.

Obtener la receta de El mordedor creativo.

Sirve: 4
Nutrición: 165 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 597 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, azúcar de 7 g, proteína de 24 g

Cuando necesitas traer un aperitivo a esa barbacoa de patio trasero, lo habías olvidado de esta tarde, esta receta será tu Salvador, y tendrá a todos en la fiesta que habla. La mezcla exótica de leche de coco, salsa de soja, salsa picante, zumo de naranja y jugo de lima, combinarse para formar una marinada de inspiración salado y de inspiración tailandesa que perfectamente pare con la dulzura de las piezas de piña carbonizada.

Obtener la receta de Bien chapado.

Sirve: 4
Nutrición: 425 calorías, 12 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 872 mg de sodio, 67 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 14 g, proteína de 24 g (calculada con salsa de soja bajo sodio, sin sal adicional)

Finalmente. Un plato inspirado en el pad-tailandés que puedes hacer en casa. Obtienes una dosis doble de proteínas de los huevos revueltos y los camarones, y una impresionante sirviendo de carotenoides del calabacín. De hecho, Zucchini es una de las fuentes primarias de alfa y betacaroteno (que funcionan para disminuir la disminución mental), junto con la luteína y la zeaxantina (antioxidante que apoya la salud ocular) en toda la dieta.

Obtener la receta de Por el amor de la albahaca.

Sirve: 2
Nutrición: 363 calorías, 20 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 268 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, 13 g de proteína

El aderezo balsámico cremoso es el complemento perfecto para los crujientes, los camarones, las nueces, los arándanos y la ensalada Charred Romaine. Lechuga es uno de los8 alimentos sorprendentes para lanzar en la parrilla este verano. ¿Puedes adivinar los otros 7?

Obtener la receta de Foodie Crush.

Sirve: 2
Nutrición: 567 calorías, 27 g de grasa (grasa saturada de 10 g), 593 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, fibra de 6 g, 9 g de azúcar, proteína de 42 g (calculada con 1 cucharada de mantequilla para puré de coliflor, ⅓ taza 1% de leche)

Este plato se ve francamente indulgente, pero sigue siendo sorprendentemente saludable. Las gambas a la parrilla se sientan en la parte superior de un puré de coliflor, que está estallando con la vitamina C de impulsión inmunitaria y la vitamina B6 que regula el metabolismo. Todo está rematado con una salsa de mantequilla marrón infundida con ajo que solo está lleno de sabor. Al azotarlo en casa, le recomendamos que utilice la mantequilla alimentada con pasto para superarlo todo. Mantequilla alimentada con hierba solo una de las20 mejores alimentos completos en grasa para perder peso Debido a sus altos niveles de ácidos omega-3 antiinflamatorios y ácidos quema de grasa llamados ácidos linoleicos conjugados (CLA).

Obtener la receta de Recipetín come.

Sirve: 4
Nutrición: 307 calorías, 4 g grasa (grasa saturada de 1 g), 564 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, fibra de 2 g, azúcar de 3 g, proteína de 19 g

En su búsqueda para crear comidas saludables y apoyadas, a menudo hay un obstáculo serio: hora. Y ahí es donde entra la olla de crock. Lanza unos cuantos ingredientes, como algunos tomates, salsa, pimientos, pimientos, y algunas especias antes de salir a ejecutar sus recados, y solo 3 horas después, cenará en la mesa. Es fácil. Y no pienses que tu olla de barro es solo para los meses de invierno: aquí hay21 razones para usar su crock olla este verano.

Obtener la receta de Crujido de cotter.

Sirve: 4
Nutrición: 452 calorías, 16 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 699 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, fibra de 4 g, azúcar de 5 g, 28 g de proteína

Solo porque llegue a casa tarde del trabajo, no significa que deba recoger inmediatamente el teléfono para que lo llame. En su lugar, consiga su estómago rurblando sobre la mosca con esta cena fácil de 20 minutos que sabe a su cocina italiana. Los tomates de ciruelo coloridos y frescos se cocinan a fuego lento con ajo y albahaca para crear una salsa sabrosa y fresca para los camarones y pasta salteados. Un bocado, y comenzarás a mediar tu despensa con tomates cherry en lugar deSalsa de pasta enlatada.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 4
Nutrición: 289 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 695 mg de sodio, carbohidratos de 4 g, fibra de 0 g, azúcar 2 g, proteína de 30 g (calculada con 2 cucharadas de salsa de mango por porción)

Ningún resumen de recetas de camarón estaría completo sin camarones de coco. Estas frescas gambas están empanadas con migas de coco secas y pan de pan de pan Panko, al horno, y luego se sirven con una salsa de mango picante, que está llena de la vitamina C de grasa, servirlo como un aperitivo en su próxima reunión, o emparejarlo con un cilantro. -Lime arroz para la cena.

Obtener la receta de Recipetín come.

Sirve: 6
Nutrición: 342 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 317 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 31 g de proteína

Sivives un estilo de vida ocupado, uno de nuestros consejos para solucionar comidas saludables cuando esté crujido por tiempo es mantener un trozo de mantequilla compuesto en su congelador. De esa manera, esta receta de Scampi de camarones estará lista en ningún momento. Sin embargo, debido a que básicamente es solo pasta y camarones, le recomendamos combinarlo con una ensalada lateral antes de la cena. Según los investigadores de Cornell, la carga previa a sus comidas con ensaladas, en realidad, puede ayudar a su cuerpo a controlar sus niveles de glucosa en la sangre, lo que significa que no solo permanecerá más completo más completo, sino que también le ahorrará su cuerpo a partir de una inflamación, induciendo un aumento en el azúcar en la sangre. .

Obtener la receta de Maldita sea deliciosa.

Sirve: 4
Nutrición: 272 calorías, 12 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 370 mg de sodio, 4 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 34 g de proteína

Saber cómo hacer un Chimichurri es una necesidad si estás buscando perder peso. Eso es porque agrega un golpe de sabor para calorías mínimas. El cilantro, el perejil y el jugo de lima se combinan para formar una marinada, pero también se duplican para ayudarlo a desintoxicar. Se han encontrado a los tres que ayudan a la digestión de alguna manera, ya sea que esté enrojeciendo a sus riñones, dando una patada a los intestinos lentos, o los músculos digestivos relajantes, que todos ayudanreducir la hinchazón para mantener su barriga apretada. Chimichurri ciertamente vive este plato de camarón, pero también se puede usar para mejorar los filetes, chuletas de cerdo y pollo. Esta receta se combina bien con un lado del arroz y los frijoles y un poco fresco Pico de Gallo.

Obtener la receta de Fiesta en casa.

Sirve: 4
Nutrición: 500 calorías, 12 g de grasa (grasa saturada de 2 g), 833 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, fibra de 8 g, azúcar de 3 g, proteína de 45 g (calculada con tortillas de trigo pequeñas, sin grano de guacamole o crema agria)

Cambie su pollo habitual para camarones en estas fajitas y verá su tiempo de cocción en la mitad. Si no eres un fanático de las tortillas, recomendamos combinar los pimientos, las cebollas y los camarones con un lado del arroz integral de estilo español y una cucharada saludable de refrescante guacamole. Prueba cualquiera de estos20 increíbles recetas de guacamole.

Obtener la receta de Que cocina gaby.

Sirve: 3
Nutrición: 455 calorías, 27 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 842 mg de sodio, 25 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 14 g de azúcar, 30 g de proteína

Si está de humor para un plato de verduras fuertes que realmente lo llenará, ha llegado al lugar correcto. Las zanahorias nítidas, las cebolletas, la col púrpura y los pimientos del bebé agregan la crisis, el cilantro agrega el golpe de sabor y los camarones a la parrilla son la proteína perfecta para superarla. Ah, ¿y mencionamos la salsa picante de maní? Podría ser la razón por la que terminas agregando esta ensalada a tu rotación semanal.

Obtener la receta de Que el horno se siente.

Sirve: 4
Nutrición: 246 calorías, 8 g de grasa (4 g de grasa saturada), 613 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 2 g de azúcar, 26 g de proteína

¿Tiene algún vino blanco sobrante de anoche? Aumentar esta cena de 15 minutos con solo unos pocos ingredientes simples que probablemente ya tenga en su despensa. No te preocupes, no te juzgaremos por fracasar por el caldo con un pedazo de pan, sí, es tan bueno.

Obtener la receta de Dulce phi.

Sirve: 8
Nutrición: 363 calorías, 18 g de grasa (grasa saturada de 8 g), 447 mg de sodio, 26 g de carbohidratos, 1 g de azúcar, 21 g de proteína

Aunque el camarón es la proteína principal, laMediterráneoLos sabores de la albahaca dulce, los pimientos rojos asados, las nueces de pino, las alcaparras y los corazones de alcachofas son algunos actores de apoyo bonitos y galardonados. Es decir, según un estudio en elNew England Journal of Medicine. Los investigadores encontraron que una dieta mediterránea llena de grasas saludables, verduras frescas e incluso una copa de vino tinto, evita alrededor del 30 por ciento de los ataques cardíacos, los accidentes cerebrovasculares y las muertes por enfermedades del corazón en personas con alto riesgo de enfermedad cardiovascular.

Obtener la receta de Foodie Crush.

Sirve: 5
Nutrición: 413 calorías, 10 g grasa (grasa saturada de 3 g), 782 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 11 g de fibra, 7 g de azúcar, 36 g de proteína

Sí, los risottos son deliciosos, pero seamos reales: se esfuerzan más de lo que estamos dispuestos a comprometermeNoches ocupadas. Entonces, si quieres, todos los sabores deliciosos y cremosa del clásico plato de arroz italiano sin la molestia, esta receta será su nueva semana. Ah, ¿y mencionamos que todo está hecho en una olla? Agregue esto a su rotación de recetas para que pueda cosechar los beneficios de corte de cintura de un plato de camarón de alta proteína junto con la vitamina K fortaleciendo el hueso a través de los espárragos frescos.

Obtener la receta de Bien chapado.

Sirve: 4
Nutrición: 471 calorías, 17 g de grasa (grasa saturada de 5 g), 895 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, fibra de 18 g, 5 g de azúcar, 38 g de proteína

Este plato Jambalaya inspirado en Gumbo es la comida perfecta para llenarlo porque está estallando con fibra y proteínas Satiating. Y las sobras son aún mejores. Esto se debe a que en lugar de cumplir tradicionalmente con arroz, esta receta combina el okra, los camarones, la salchicha y la mezcla de vegetación con lentejas marrones. Una vez enfriadas, los almidones en las lentejas pasan por un proceso llamado Retrogradation, donde se convierten "resistente"Lo que significa que evitan la digestión. En su lugar, alimentan sus insectos intestinales, ayudando a mejorar la digestión, aumentar la grasa queman y defienden la inflamación de inducción de la grasa en el vientre.

Obtener la receta de Crujido de cotter.

Sirve: 4 (2 pasteles cada uno)
Nutrición: 268 calorías, 8 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 733 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, fibra 2 g, azúcar de 3 g, proteína de 30 g

Todo el sabor de un pastel de cangrejo crujiente, húmedo y tierno, pero sin la etiqueta de precio elevado. Camarón sirve como el lienzo en blanco perfecto para este pastel de camarones de inspiración suroeste, que combina cebolla, pimientos coloridos, cilantro fresco y una patada de jalapeño. Está emparejado con un espárrago tangoso y salsa de pimiento para un impulso adicional de vitamina C. Esta vitamina antioxidante desempeña un papel clave en el aumento del estado de ánimo, manteniendo su piel sana y, lo mejor de todos, contrarrestando las hormonas de estrés que desencadenan el almacenamiento de grasa abdominal, lo que lo convierte en un nutriente importante para aquellos que intentan perder peso.

Obtener la receta de La vista desde la gran isla.

Sirve: 4
Nutrición: 508 calorías, 25.4 g de grasa (5,9 g de grasa saturada), 538 mg de sodio, 36,1 g de carbohidratos, fibra de 10,5 g, azúcar de 3,3 g, 36,9 g de proteína (calculada con 4 oz yogur griego)

Esta receta será su nuevo TACO el martes. Estos tacos de camarón ligeros y picantes lo mantendrán inclinados para mejorar la quemadura de calorías a través de un aumento de metabolismo. (Psst, hay diecinueve recetas que tambiénenciende tu metabolismo.) Y para aumentar la salud de su vientre, le recomendamos que cambie la crema agria para el yogur griego lleno de grasa. El Instituto de Nutrición de la Universidad de Tennessee sugiere que el calcio ayuda a metabolizar la grasa más rápida, más probióticos en el yogur, es una excelente manera de mantener su intestino limpio para ayudarlo a perder peso.

Obtener la receta de Cocinando con clase.

Sirve: 4
Nutrición: 334 calorías, 22 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 332 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 5 g de azúcar, 28 g de proteína

¿Quién sabía que solo tomaría 15 minutos para preparar algo que estalla con este sabor? El camarón está recubierto en un combo de chile-polvo-comino que pare perfectamente con la col rizada, la espinaca y el pesto de albahaca que abroca los fideos de calabacines frescos (akazoodles). Además del tiempo de cocción rápido, esta receta es fácilmente adaptable para adaptarse a sus preferencias. Los ingredientes de pesto se pueden intercambiar para sus verdes favoritos, ya sea que sea el perejil, el cilantro o incluso los verdes de la remolacha.

Obtener la receta de Pizca de ñame.

Sirve: 6
Nutrición: 223 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 600 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, fibra de 0 g, azúcar 2 g, proteína de 36 g

La receta es exactamente por la que nos encantan los camarones: simple, rápido y fácil. Simplemente lanza un poco de camarones a un cilantro rápido, cal y ajo marinada, pasillo, y empareje con una salsa de Poblano tostada casera hecha de los mismos ingredientes. ¡Es como un trato de dos por uno! Además, las grasas saludables del yogur griego agregadas a la salsa ayudarán a extraer las vitaminas cargadas en el Poblano Pepper, como la vitamina A y C.

Obtener la receta de Crema de la miga .