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Nos ha pasado a todos nosotros. Ya sea que esté pasando por una terribleruptura o simplemente eres una víctima inocente de comer sin sentido, todos hemos encontramos en la parte inferior de una pinta de reciente apertura dehelado. Sabemos, una vez que comience, es difícil parar! Pero tan reconfortante y delicioso como este postre congelado puede ser, ¿verdad un poco preocupado por lo que la grasa y calorías están haciendo para usted? Sí, por lo que pensamos.

Por lo tanto, sólo tendremos que cortar por lo sano: está comiendo una pinta entera de helado perjudicial para su salud? La respuesta simple es no, no, siempre y cuando no lo hacen un hábito. Pero sólo porque se puede, no quiere decirdeberían pasar sus noches en el sofá viendo Netflix y cuchara en un recipiente de camino rocoso. El helado se sigue cargando con las grasas suficientes,azúcaresy calorías para reemplazar a la mitad el valor de la ingesta de un día, y disfrutando de este hábito puede conducir a algunas consecuencias no tan agradables.Aquí es exactamente lo que sucede a su cuerpo cuando abajo toda una pinta de helado.

Y mientras estás descubriendo la verdad sobre el postre helado, asegúrese de que usted echa un vistazo¡Las pinturas de helados insalubres en América se clasifican!

"Un litro de helado podría tener hasta alrededor de 1.000 calorías, y para algunas personas, que es más de la mitad de su ingesta diaria", dice Clark Edwina, RD, APD. Eso significa que si se mantiene hasta que el hábito, que podrían dar lugar a aumento de peso bastante fuerte. "Las calorías extra por encima y más allá de sus necesidades van a llevar al aumento de peso", dice Melissa alegría Dobbins, RD, y fundador deFragmentos de sonido. "Si se trata de algo que se hace sobre una base regular, va a sumar." Sin embargo, si usted está comiendo una pinta de crema tan a menudo como una de las elecciones presidenciales rollos alrededor, entonces no hay necesidad de preocuparse.

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¡Sorpresa! Usted puede pensar que una pinta de helado es suficiente para hacer que su azúcar en la sangre se descontrolan, pero no es tan alto como usted piensa. "Cada vez que comemos alimentos, nuestra azúcar en la sangre se va a subir", dice Dobbins. A menos que seasdiabético o tiene hipoglucemia reactiva, el azúcar en la sangre todavía debe permanecer en un rango normal.

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Otro "uf!" momento, ¿verdad? "Dairy tiene calcio, potasio, y magnesio, que son tres minerales importantes para mantener la presión arterial bajo control," dice Dobbins.

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El helado es un alimento carb-pesado, y comer una gran cantidad de resultados en carbohidratos refinadosgrasa del vientre deposición, dice Clark. Una pinta podría tener sobre 120 gramos de hidratos de carbono; y, aunque los carbohidratos son una gran fuente de energía, es probable que no lo utilizará de inmediato. Cualquier carbohidratos que el cuerpo no consume se almacenan como grasa en la parte superior del contenido de grasa que el helado tiene un principio, explica Dobbins.

trocitos de chocolate de menta va a hacer eso, ¿eh? "Hay una especie de satisfacción por permitirse un deseo helado", dice Clark. Pero no es sólo la sensación impresionante de la indulgencia. Esto también tiene que ver con los hidratos de carbono, que pueden conducir a un pequeño aumento en la serotonina, un neurotransmisor que es responsable delevantar su estado de ánimo.

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Este no es su excusa para inhalar el helado en el nombre de huesos fuertes, pero hay algo de verdad en que los azúcares de la golosina congelada pueden ayudar a promover la construcción de músculo y prevenir la degradación de las proteínas con la insulina potente pico que causan. entrenador de celebridades y experta en la dieta Jay Cardiello dice: "El helado puede ser hasta beneficioso para dos horas después de un entrenamiento." Por lo tanto, si usted tiene el deseo, saltar sobre estos increíblesmarcas de helados antes de que se pierda la oportunidad.

Nos helado a menudo asociada con la comida basura, pero no tanto como un producto lácteo. Sin embargo, como el helado es de hecho un producto lácteo, que contiene una buena cantidad de nutrientes, siendo uno de ellos el calcio. Y cuando se une al calcio con fósforo (también encontrado en el helado), que pueden ayudar con la resistencia ósea.

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Volver a las malas noticias. Hay alrededor de 40 gramos de grasa saturada en ese trato congelado que estás comiendo. "Después de comer una pinta de helado, es probable que veas una punta en triglicéridos y colesterol, que son nombres elegantes para" grasas de sangre "", dice Clark. "Estos niveles pueden caer a medida que el helado se mueve a través de su sistema. Pero si permanecen altos, pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, especialmente cuando se combinan con otros factores de riesgo, como la presión arterial alta y el sobrepeso".

Si alguna vez te has tratado con una taza de helado en un intento de vencer a los 3 p.m. Depresión, probablemente causó más daño que bien, y no solo a su cintura. No solo puede una taza de vainilla, tener hasta 10 gramos de atasco de arteria en grasa saturada y 28 gramos de azúcar, sino una extensa revisión en la revista.Nutrientes Encontró que las dietas saturadas de grasas y ricas en azúcar pueden disminuir las habilidades y la memoria cognitivas. Y eso es solo una taza de helado; ¡Imagina lo que hará una pinta entera! Hay mucho deAzúcar añadido En helado, que puede llevarte a sentirse espacial después del consumo, dice Clark.

Y si eres curioso, aquí está¿Qué pasa con su cuerpo cuando come un helado de bajo calorías?.

Con cualquier comida que sea rica en sabor, comenzarás a sentirte un poco perezoso. Pero si crees que vas a caer en un sueño suave, feliz, estás equivocado. Debido a que el helado es alto en grasa, puede "tomar más tiempo digerir y, a menudo, causa hinchazón y indigestión que interfieren con un descanso de la noche de sonido", ofrecen los gemelos de la nutrición, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT y Tammy Lakatos Shames, RDN , CDN, CFT, AUTORES DELa cura vegetariana de los gemelos de la nutrición..

Su cuerpo toma un tiempo para digerir completamente una pinta de helado. (Culparlo en el contenido de alta grasa). Por lo tanto, se sentirá un poco hinchado después del consumo. Evitar estosAlimentos y hábitos inductores de Bloat. ¡Para evitar que se vea y me siento hinchado de lo que eres!

Contrariamente a la creencia popular, no obtendrás tanto como un azúcar, ya que pensarías al descender una pinta de helado. "No sentirías una explosión de energía porque no es un estimulante", dice Dobbins. "El azúcar proporciona energía, pero está envuelto por un montón de grasa, por lo que retrasa la liberación".

¡Qué gran excusa para futuras mamas comer helado! Un estudio publicado enReproducción humana Encontró que las mujeres que comían productos lácteos altos en grasa (como el helado) aumentan sus posibilidades de quedar embarazadas que las que se quedaron con leche descremada y yogur sin grasa. Las mujeres que comieron el helado dos o más veces a la semana redujeron su riesgo de infertilidad en un 38%.

El helado es demasiado bueno para no mantener la cuchara, pero tenga en cuenta lo mucho que está comiendo. Un estudio publicado en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que las personas que comían el helado con frecuencia lo disfrutaron menos a medida que continuaba el tiempo. Los científicos concluyeron que el trato congelado altera el centro de recompensa del cerebro, haciéndolo menos placentero y enviando una señal para comer más para lograr la misma sensación de eufórica.

Entonces, sigan el hábito de la pinta y puede encontrarle un recipiente aún más grande de helado, y luego va a tener un gran problema. ¿No se puede imaginar recortar la dulce? Empezar al emplear estosFormas fáciles de dejar de comer tanta azúcar.!

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