Good Lifestyle

¿Qué es el autocuidado?

El autocuidado es una palabra popular de moda, pero no que muchas personas realmente entienden su definición. El autocuidado es cualquier cosa que fulguye tu bienestar. Puede ser autoplegante, pero lo más importante es que es una amplia gama de formas en que está cuidando de su mente, cuerpo y alma, por dentro y por fuera.

Todos tenemos estrés con el que lidiar, pero la clave está reconociendo que el estrés antes de que lo abrume. El autocuidado le ayuda a hacer frente a ese estrés en formas calmantes que también pueden ser rejuvenecedoras. El autocuidado se ve diferente para todos, pero es un aspecto necesario para todos.

El autocuidado no es todos los baños de velas y las máscaras de la cara, aunque es decir, definitivamente pueden ser formas efectivas de disfrutar. Implica ser honesto contigo mismo, y tomar decisiones que pueden ser difíciles de hacer.

Utilice estas ideas de autocuidado para que pueda comenzar gradualmente a asimilar un plan de autocuidado. Este nuevo nivel de atención plena le permitirá vivir la versión más feliz de su vida posible, y ese es el objetivo final para todos nosotros, ¿no es así?

Tipos de autocuidado:

Mental: El autocuidado mental implica la integración de mecanismos de afrontamiento y la utilización de la autoconciencia en su propia vida. Puede involucrar momentos vulnerables como apoyarse en su red de apoyo.

Espiritual: No necesariamente significamos que la religión aquí, aunque puede ser una herramienta maravillosa en términos de autocuidado. Ya sea que estés en cristales o astrología, el autocuidado espiritual es tan difícil para ti nutrir tu alma. Puede incluir la configuración de valores e intenciones, rituales significativos, diarios, o cualquier otra cosa que cree un significado mayor en su vida.

Físico: Bebe más agua: muchas de las cosas negativas que sientes se deben a deshidratación. Manténgase al día con la higiene personal: un simple cambio de ropa y lavado con el cabello tiene más poder gracias, cree y lo pone en control. Elaboración también es una forma de autosuficiencia para ayudar a impulsar las endorfinas y mantenerte sentirte mejor, por dentro y por fuera.

Social: Tener una comunidad que lo eleva durante lo bueno, lo malo, y lo feo es una gran parte del autocuidado. Otros ejemplos de autosuficiencia social incluyen el aprendizaje cuándo eliminar las relaciones tóxicas, descubriendo cómo establecer límites, y saber reconocer entre los bonos sanos y poco saludables. Mientras que el autocuidado social es la capacidad de pedir ayuda, también es la capacidad de decir que no. Es fácil para nosotros desarrollar el miedo a FOMO o el miedo a perderse, pero es una necesidad de entender lo importante de cuándo debe sentarse y permitir un verdadero R & R.

Consejos de autocuidado

Mantener el equilibrio en su vida personal y profesional. Ya sea que esté siendo agotado socialmente saliendo demasiado o entrando en modo de trabajo, el saldo es lo que le permite recargar su batería.

Cocine más, y coma menos para llevar. Sentirás una pequeña victoria en cada comida que haces, y es mucho saludable que pedir pizza dos veces por semana. Esta actividad alimenta a su alma y cuerpo, mientras lo hace asombroso material de Wifey.

Haz tu cama todos los días. En lugar de darle una tarea de TEPT, esta pequeña acción le dará un sentido de logro y organización, lo que le puso el control de su día desde el principio.

Escribe tus sentimientos en un diario. El cableado de las cosas puede ayudarlo a procesar las cosas mejor y te detiene de internalizar problemas. Además de ser una actividad catártica, puede mirar hacia atrás y reflexionar sobre estos pensamientos, abordando patrones o comportamientos de pensamiento negativo.

Practica actos de amor propio. Crea un mantra diario que amplipe su confianza. Haz una lista de todo lo que amas de ti mismo. Si necesita ayuda para que se le recuerde por qué es tan grande, su BFFS o su familia podrán ayudarlo.

Aprende a poseer tus errores y perdonar tu yo pasado. Esta es la única forma de avanzar y es esencial para el proceso de amor propio, que va de la mano con cuidarse. Ahora eso es un plan de autocuidado que podemos llegar atrás.

Ideas de autocuidado

Intenta respirar ejercicios o meditación. Esta actividad de autocuidado combate el estrés y la ansiedad en un nivel más profundo, mientras que una copa de vino simplemente elimina momentáneamente su dolor. Dicho esto, el vino es definitivamente todavía una forma de autocuidado.

Tomar baños de aromaterapia. Ya sea que busque estar relajado (lavanda) o rejuvenecido (Eucalipto), acurrucarse con algunas velas, el aceite esencial correcto y su lista de reproducción favorita puede trabajar maravillas después de un largo día.

Leer libros. Esta es una forma saludable de escapismo que es mucho más nutritiva que su episodio de concordades reales diarias.

Si la lectura parece demasiado grande de un salto para su mente agotada, intente colorear libros como una actividad enfocada de autosuficiencia. Incluso los menos artísticos pueden dibujar dentro de las líneas mientras aclaran su mente.

Pasa más tiempo en la naturaleza. Es sanando para una gama de problemas. Ya sea que prefiera sumergirse en un bosque o pasar tiempo por el agua, esta es una excelente manera de volver a molestarse y conectarse a las cosas que lo rodean mientras se levanta ese teléfono.

Mientras está en ese bosque, asegúrese de que su teléfono esté en modo de avión o apagado. El desplazamiento a través de una alimentación constante del juicio y la comparación pueden hacer que nos hagan sentir mal. Salir sin conexión puede ayudarnos a volver a enfocarnos en nuestras vidas y practicar más gratitud.