Un efecto importante de beber agua helada, dice la ciencia.
Algunos dicen que no es saludable para ti ... ¿Pero es eso cierto?
La gente tiene muchas opiniones sobrebebiendo agua helada. Algunos afirman que beber agua fría es mala para su digestión y puede causar acumulación de moco. Otros afirman que el agua fría te haceQuemar mas calorías y SIDA con el rendimiento del ejercicio. Entonces, ¿cuál es la verdad? ¿Está bien disfrutar de una taza de agua helada en un día de verano caliente? Larga historia corta-sí. No hay suficiente evidencia científica para hacer una afirmación de que el agua helada es mala para usted, y el efecto importante de beber agua helada es exactamente lo que usted pensaría que sería-para su hidratación.
¿Por qué beber agua fría ayuda con la hidratación?
Primero, es importante tener en cuenta que el agua potable a cualquier temperatura va a ayudar a su cuerpo a hidratarse. Permanecer hidratado es importante para regular la temperatura de su cuerpo, mantiene sus órganos que funcionan correctamente, entrega nutrientes a las células de su cuerpo e incluso pueden ayudar a prevenir las infecciones, de acuerdo conHarvard Health.
Y, sin embargo, mientras consume agua a cualquier temperatura puede ayudar con la hidratación de su cuerpo,Se ha demostrado que beber agua fría para ayudar específicamente a ayudar a asistir en la rehidratación más que otras temperaturas. Un estudio de laDiario Internacional de Medicina Clínica y Experimental. Los que revisaron seis atletas varones diferentes que consumían agua a diferentes temperaturas encontraron que el agua potable a 16 grados Celsius (~ 60 grados Fahrenheit) con una mayor ingesta de agua resultó en menos sudoración en comparación con los demás. El estudio concluye que el agua fría del grifo puede ser la temperatura final para fines de rehidratación, especialmente para los atletas al trabajar en el calor.
Junto con la bebida, se ha demostrado que el agua fría también ayudó a los atletas en la recuperación de ejercicios. Un estudio de laDiario de cinética humana Encontró que una ducha fría de 10 minutos 20 minutos después de una sesión de ejercicios puede ayudar con el estado de la hidratación. Además, una ducha fría de 10 minutos (también conocida como "terapia de agua fría")Se ha demostrado que también ha demostrado ayudar con la recuperación muscular de los atletas, de acuerdo con laRevista Europea de Fisiología Aplicada.
Incluso con tanto para beneficiarse de beber agua fría, hay algunos expertos en bienestar que afirman que el agua fría en realidad no es buena para la salud de su cuerpo, en la que evidentemente han sido desacreditados sus teorías.
Los mitos que rodean el consumo de agua fría.
En las prácticas medicinales ayurvédicas, se ha declarado que beber agua helada es en realidad mala para la digestión general de su cuerpo.Esta reclamación específica Afirma que beber agua fría puede restringir sus vasos sanguíneos, lo que resulta en la incapacidad de su cuerpo para absorber ciertos nutrientes y vitaminas y alimentos. Beber agua tibia también es una práctica cultural para muchos, donde la reclamación es que el agua cálida puede ayudar a acelerar el proceso de digestión e incluso puede ser bueno para susaludable.
Algunos sostienen este reclamo a la medicina occidental y señalan un estudio enFarmacología general Desde 1983, que parece que el frío afecta a la pared de los vasos sanguíneos y evalúa el flujo sanguíneo y las temperaturas corporales para los perros. Si bien es cierto queEl clima frío puede afectar el sistema circulatorio.¡Este estudio no se centra específicamente en cómo beber el agua helada puede afectar directamente a sus vasos sanguíneos. Considerándolo todo,Si bien sus vasos sanguíneos desempeñan un papel importante en la digestión, no hay suficiente evidencia científica para respaldar la afirmación de que beber agua fría puede ralentizar la tasa de digestión de su cuerpo.
Otro concepto erróneo común sobre beber agua helada es la forma en que puede causar acumulación de moco. Esto viene de un estudio de 1978 deDiario de pechoLo que midió la velocidad de moco nasal y la resistencia al flujo de aire nasal y encontró que el líquido caliente es superior a los líquidos fríos en la gestión de fluidos corporales nasales. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, si bien este estudio específico se archivó en la Biblioteca Nacional de Medicina, el estudio ya no está disponible para su revisión a través deDiario de pecho en línea.
Por último, hay una afirmación de que beber agua fría puedeHazte hambre, que se deriva de un estudio de 2005 de laUniversidad de Florida. Este estudio compara la diferencia en el apetito cuando se ejerce inmersa en agua fría frente al agua cálida, y concluye que aquellos que ejercen en agua fría pueden tener una "ingesta de energía exagerada después del ejercicio", lo que podría hacer que se sienta más hambriento y que coma más.
Incluso si ha habidootros estudiosEso ha mostrado un aumento del hambre durante las estaciones más frías del año, esto todavía no concluye que el agua fría que bebe puede resultar en un mayor apetito. Mientras que su cuerpo puede trabajar un poco más para elevar la temperatura corporal después de que se consume agua fría,Tu cuerpo solo necesita ocho calorías. Para hacer esto, lo que resulta en un gasto de calorías insignificantes.
Solo bebe más agua.
Si bien hay mucho debate sobre el agua helada con hielo frente a la temperatura ambiente, los expertos médicos pueden acordar una cosa, solo beber agua para mantenerse hidratado.Sus preferencias en la temperatura del agua no importarán cuando se trata del objetivo final de por qué está bebiendo agua en primer lugar, para mantenerse hidratado Y para mantener su cuerpo sano y feliz.
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