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Cuando necesite preparar un sándwich rápido o simplemente tener una forma divertida y deliciosa de escabullirte una proteína adicional en su dieta, nada golpea el lugar como algunosmantequilla de maní. Todos han venido a amar esta propagación, y hemos encontrado que se vuelve excelente en inmersiones, en la cima de los postres, e incluso se abren camino en una tonelada derecetas Gracias a su facilidad para cocinar.

Si bien esta increíble propagación vive todo lo que toca, existen algunas desventajas, especialmente si come demasiado. Mientras que un poco de mantequilla de maní hace un largo camino y puede supercarga su dieta, consumir demasiado puede empacar su cuerpo lleno de azúcar innecesario, sodio, grasa y más, lo que lleva a algunas consecuencias de salud muy invisibles.

Para determinar qué sucede realmente si profundiza demasiado en ese frasco de mantequilla de maní, le preguntamos a un puñado de dietistas profesionales, expertos en nutrición, médicos y más qué efectos secundarios debemos esperar ver si comemos demasiada mantequilla de maní.

Sigue leyendo para saber qué efectos secundarios pueden hacer un número real en nuestra salud, y para obtener consejos para comer más útiles, consulte nuestra lista deLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

La mantequilla comercial de maní contiene un montón de aditivos, y cuando se come juntos, puede aumentar sus posibilidades de bajar con la hipertensión.

"Muchosmarcas principales de los mantequillas de maní están cargados con azúcares agregados, sal y aceites hidrogenados, "Shena Jaramillo MS, RD dijo. "Esto puede potencialmente conducir a la hipertensión si se consume en exceso. Aquellos con afecciones como la diabetes también deben ser cautelosas del contenido de azúcar en algunas de estas marcas principales de mantequilla de maní".

"Muchas marcas de mantequilla de maní sin renoves, incluso si están etiquetadas como orgánicas, pueden contener un producto llamado aceite de palma", continuó Jaramillo. "Este producto actúa como una grasa saturada en el cuerpo y con el tiempo puede llevar a una ganancia de peso agregada y potencialmente hipertensión. Al elegir una mantequilla de maní, asegúrese de que solo tenga un solo ingrediente-cacahuete. La mantequilla de maní natural debe separarse. Consumir con moderación. "

"La mantequilla de maní, así como otras mantequillas de tuerca, están sanas con moderación y contienen grasas insaturadas saludables al corazón junto con algunas fibras, proteínas y vitaminas", "Dr. Lisa Young, PhD, RDN y autor de finalmente lleno, finalmente dijo Slim. "Sin embargo, hay demasiada cosa buena. Porque es en su mayoría grasa, contiene una cantidad considerable de calorías para una porción bastante pequeña (alrededor de 100 calorías por cucharada). Comer demasiado (lo que es fácil de hacer) puede Conducir aaumento de peso. Por lo tanto, en lugar de sacarlo y comerlo desde la jarra, tome 1 cucharada y disfrute de pan o una manzana ".

Cuando quiera disfrutar de la derecha, siempre es fácil encontrar una manera divertida de escabullirse a una mantequilla de maní extra en su día. Lleve sus recetas al siguiente nivel cocinando en casa y evite todos los azúcares agregados con30 cosas que puedes hacer con mantequilla de maní.

Incluso si puede evitar el aumento de peso cuando lo exagere en la mantequilla de maní, es posible que no evite dañar el revestimiento de su esof. Gracias a la mantequilla de maní.reflujo ácido.

"Comer demasiada mantequilla de maní puede llevar a la aparición o irritación del trastorno de reflujo ácido generalizado, lo que también se conoce como GERD"TriSta Best, MPH, RD, LD dijo. "La mantequilla de maní está bien para aquellos con GERD, pero con moderación, ya que es un alimento en grasa relativamente alto".

"La mantequilla de maní también es una comida significativamente densa calóricamente, lo que significa que proporciona al consumidor muchas calorías por porción", continuó mejor. "Un tamaño estándar de porción para la mantequilla de maní es de 2 cucharadas de igualación de 190 calorías por esa pequeña cantidad. Es mejor comer este alimento con moderación y considerarlo un tratamiento en lugar de una parte de su dieta regular".

Con tanto aceite envasado en cada porción, tiene sentido que cualquiera pueda comer fácilmente demasiado grasa empacada en mantequilla de maní y arriesgarse a un montón de enfermedades relacionadas con el corazón.

"Los cacahuetes son leguminosas, a menudo se sabe que las leguminosas causan hinchazón. La mayoría de la mantequilla de maní está hecha con aceite de palma que es alto en grasas saturadas y también contieneazúcar"Heather Fowler CIHC, IWHC dijo. "Los alimentos altos en grasas saturadas, cuando se comen en grandes cantidades con el tiempo podrían tener [efectos] negativos en la salud, como el colesterol alto, la diabetes y la enfermedad cardíaca".

Es posible que nunca lo hayas adivinado, pero demasiada mantequilla de maní puede poner una tonelada de tensión adicional en sus funciones cognitivas. Pero solo dependiendo del tipo de mantequilla de maní que se consume.

"[Algunos] cacahuetes [podrían] contener una micotoxina, especialmente durante el almacenamiento, llamado Aflatoxin",Dr. Becky Campbelldijo. "Las micotoxinas pueden ser perjudiciales para todos los sistemas del cuerpo, especialmente nuestro sistema neurológico. Las altas cantidades de esta neurotoxina pueden causar efectos fisiológicos negativos que ocurran como la fatiga crónica, el TDAH, la depresión y en los casos extremos de Parkinson y la demencia".

De acuerdo con laAsociación Nacional de Cáncer, la aflatoxina es un cierto hongo que se encuentra en cultivos agrícolas, como maíz, cacahuetes, semillas de algodón y nueces de árboles, queLos estudios han demostrado ser verdad.. Si un producto de planta está contaminado con este hongo, podría causar problemas de salud. Sin embargo, el USDA prueba los alimentos que pueden contener aflatoxinas (como la mantequilla de maní) y debido a sus pruebas, no se ha producido ningún brote o enfermedad.

No hace falta decir que, a menos que esté comiendo mantequilla de maní hecha de cacahuetes contaminados, este no debería ser un problema de que preocuparse. Pero es algo que debe tener en cuenta si alguna vez decides consumir mantequilla casera de maní sin evaluar los cacahuetes, y comer demasiado de esa mantequilla de maní en una sola sesión.

Si bien no suena amenazando con el manguito, la indigestión causada por demasiada mantequilla de maní puede hacer daño real a su cuerpo.

"Comer demasiada mantequilla de maní en un corto período de tiempo puede hacer que las personas se vuelvan más estreñidas o tengan dolores de estómago debido a la alta cantidad de grasa en un período de tiempo corto",Alicia Galvin, Rd dijo. "La grasa tarda más en digerir y absorber, y la mantequilla de maní es en su mayoría grasa, por lo que puede imponer demasiado el sistema digestivo".

Cuando necesite mantenerse a una dieta ajustada o simplemente desea evitar las complicaciones de salud innecesarias, alejándose de los peligrosos efectos secundarios demasiado de la mantequilla de maní. Mientras coma la difusión con moderación, no tenga preocupaciones, simplemente mantente vigilante por ninguna de estas repercusiones.

Para saber qué mantequilla de maní para disfrutar con moderación, echa un vistazoLos 20 mejores Butters-Butters-clasificados!.