Lo que le pasa a tu cuerpo cuando comes nueces.
Esta nuez subestimada tiene algunos beneficios subestimados.
¿Qué no es para amar sobre las nueces? Entre el gusto satisfactorio, el impulso nutricional y los usos versátiles, esta pequeña nuez es un favorito por muchas razones. Y si los estás agregando a tu ensalada, disfrutando de ellos cubiertos de chocolate, o simplemente comiéndolos por su cuenta, incluidos ellos en su dieta, puede darle a su cuerpo algunos beneficios increíbles de que muchos otros alimentos no pueden sostener una vela.
Entonces, ¿qué puedes esperar experimentar cuando comes nueces todos los días? Siga leyendo para averiguar seis cosas que puede experimentar cuando incluya estas potencias nutricionales en su dieta, y por más información sobre la alimentación saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Puede sentir menos síntomas de depresión.
Comer Walnuts se ha relacionado con las puntuaciones de menor depresión, especialmente entre las mujeres. Según los datos publicados en la revista.NutrientesLas puntuaciones de depresión fueron significativamente más bajas entre los comedores de tuerca (incluidos los comedores de nueces) vs, los comedores de no tuercas. Después de investigar aún más, los comedores de nueces tenían puntuaciones de depresión más bajas que aquellos que comían otras nueces.
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Es posible que tenga mejor salud del cerebro.
Las nueces son ricas en ciertos nutrientes que apoyan la salud del cerebro, incluidos los ácidos grasos poliinsaturados, la vitamina E, el folato y los carotenoides.
En un estudio, los jóvenes universitarios que recibieron 60 gramos de nueces todos los días durante 8 semanas.experimentó una mejora en el razonamiento verbal, o una mejor capacidad para entender los conceptos proporcionados en palabras.
Se ha demostrado que el aumento de la ingesta de nueces y la ingesta de nueces en particular, se ha demostrado que mejora la cognición entre los adultos mayores e incluso puede demorar la disminución cognitiva asociada con la enfermedad de Alzheimer, de acuerdo con un artículo publicado en elDiario de nutrición. Para obtener más actualizaciones a su dieta para mejorar su salud del cerebro, echa un vistazo a estos13 alimentos saludables que aumentan su memoria, según nutricionistas..
Puede tener colesterol más bajo LDL ("malo").
Comer nueces puede ayudar a las personas a experimentar menos inflamación, y a su vez, posiblemente ayudaApoyar la salud del corazón. Además, los datos muestran que comer nueces resultó en unaMayor reducción de la lipoproteína de baja densidad. (LDL- "malo") colesterol vs una dieta de control.
Usted puede tener un intestino saludable.
Un microbioma intestinal sano es esencial para la salud general. Y datos publicados enNutrientes Muestra que comer nueces diariamente durante ocho semanas esvinculado a un microbioma intestinal más saludable. Para obtener más formas de cuidar su intestino, considere abandonar estos13 alimentos que causan problemas digestivos..
Puede tener un riesgo reducido del cáncer.
Dado que las nueces pueden apoyar una microbiota intestinal saludable, comer estas nueces también puede ofrecer un ciertoNivel de protección contra el desarrollo del cáncer de colon..
Y datos publicados en la revista.Fronteras en nutrición sugiere que comer nueces puede ayudarromper el enlace de cáncer de obesidad-colony, por lo tanto, desempeña un papel en la reducción del riesgo de cáncer de colon también.
Puede tener un riesgo reducido de la diabetes.
La diabetes es una condición queAfecta a más de 34 millones de estadounidenses.. Ydatos Muestra que las personas que comen nueces tienen un menor riesgo de diabetes, glucosa en ayunas y hemoglobina A1C en comparación con los consumidores que no son nueces.
En otra nota,Acabamos de descubrir el truco saludable para la avena., y alerta de alerta de alerón, involucró a las nueces.
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