Good Lifestyle

Hay algo realmente satisfactorio por una despensa bien surtida, ¿no? No solo todo lo que su botín le hace sentir más seguro en sus habilidades domésticas, pero garantiza que pueda juntar los platos amigables con la cintura (en lugar de convertirse en una comida para llevar a la dieta).

Pero si bien es posible que ya sepa qué alimentos cuentan con los beneficios de salud y pérdida de peso más impresionantes, ¿sabe qué marcas ofrecen la explosión más nutricional para su dinero? Claro, el aceite de coco puede ayudarlo a crear platos más saludables, pero la marca, el tipo de procesamiento e incluso el empaque convierten algunos contenedores mejor que otros, y algunos incluso pueden obstaculizar sus esfuerzos de adelgazamiento.

Entonces, para ayudarlo a llevar la destreza de su despensa al siguiente nivel,¡Come esto, no eso! Supido a través de revistas académicas y pasillos de la tienda de comestibles para encontrar los alimentos, y las marcas, que ofrecen los mejores beneficios. Agregue nuestras grapas de despensa aprobadas a su lista de comestibles la próxima vez que se dirija a la tienda, y también asegúrese de evitar estos23 estafas y trucos astutos en la tienda de comestibles ¡Mientras lo estás en eso!

Vinagre y aceites de cocina

Come esto

Bragg Organic Craw Man Apple Sidge vinagre, sin pasteurizar, con la "Madre"
Por 1 cucharada: 0 calorías, 0 grasa, 11 mg potasio, 0 carbohidratos

¡Eso no!

Vinagre de sidra de manzana Heinz
Por 1 cucharada: 0 calorías, 0 grasa, 0 carbohidratos

vinagre de sidra de manzana Es un grapa de despensa por más de una razón. No solo se puede usar para preparar adosavas y aderezos de ensalada saludables, de lucha contra la grasa, sino que también es una herramienta invaluable en su arsenal de pérdida de peso: ACV está lleno de enzimas para ayudar en la digestión, así como el ácido acético, un compuesto que retrasa Vacío gástrico para mantenerte más completo más largo. Somos fanáticos de la vinagre de sidra de manzana orgánica, cruda, sin pasteurizada de Bragg, y resulta que obtiene los beneficios de ACV, querrá bebirse un tipo similar. "No todo el vinagre de la sidra de Apple puede proporcionar beneficios de salud y ayuda en la digestión. Solo el tipo sin filtrar", dice Lisa Hayim, Rd. Filtrado: que se realiza al producto de Heinz, elimina la "Madre del vinagre", una sustancia que se produce naturalmente en productos fermentados y está llena de hierro, vitaminas B, compuestos fenólicos, enzimas de asistencia a la digestión y prebióticos, como Pectin, A Tipo de carbohidrato que promueve una digestión saludable alentando el crecimiento de las buenas bacterias en su intestino.

Come esto

Spectrum Organic Virgin Coco Aceite, Calor medio sin refinar, Exponente Presionado
Por 1 cucharada: 120 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 12 g), 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

¡Eso no!

Barril de oro refinado aceite de coco
Por 1 cucharada: 130 calorías, 14 g de grasa (grasa saturada de 13 g), 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Este es un alimento que está de moda por una gran razón: uno de losBeneficios del aceite de coco. es que sus triglicéridos de cadena media (MCT) se queman como energía, no se almacenan como grasa. De hecho, un estudio publicado en la revista.Farmacología Encontró que de treinta hombres, aquellos que consumieron 2 cucharadas de aceite de coco al día se redujeron con las cintas en un promedio de 1.1 pulgadas en un mes. Cuando está escogiendo un producto de alta calidad, asegúrese de buscar estas palabras clave: Virgen (o "virgen extra", que sean las mismas), sin refinar, orgánica, presionada por el expulsor o prensado en frío.

Mientras que un estudio de 2008 publicó en el Diario Internacional de Química Analítica Pura y Aplicada,Talanta, encontró que no había residuos de pesticidas en aceite de coco crudo, ya sea orgánico o convencional, todavía recomendaríamos ir con orgánico por una razón: hexano. Cuando se procesa la carne de coco, el hexano se usa como un disolvente para extraer el aceite, se ha encontrado un químico que se ha encontrado que es una neurotoxina y un contaminante del aire peligroso, y por lo tanto, por lo que la certificación "orgánica" prohíbe su uso en sus productos. Los aceites no refinados mantienen niveles más altos de antioxidantes activos y compuestos de fenol.

Come esto

California Olive Ranch Fresh California Aceite de oliva virgen extra
Por 1 cucharada: 120 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada)

¡Eso no!

Bertolli Classico Olive Oil
Por 1 cucharada: 120 calorías, 14 g de grasa (2 g de grasa saturada)

Un buen aceite de oliva virgen extra debe ser la columna vertebral de su despensa. Además de degustar increíble, se ha demostrado que el uso de la grasa aumenta los niveles de adiponectina, una hormona que se rompe.grasa del vientre, según un estudio publicado en la revista.Obesidad. Los expertos atribuyen la potencia del aceite a sus niveles de compuestos antioxidantes conocidos como fenoles. Asegúrese de que su etiqueta diga "virgen extra", ya que estos aceites tienen mayores cantidades de los fenoles que los viejos aceites de oliva. También querrá que su aceite entre en una botella opaca, en lugar de clara, ya que la exposición a la luz solar puede descomponer los polifenoles beneficiosos. Y, finalmente, los aceites presionados por frío son los mejores, ya que el calor también puede dañar los compuestos activos.

Lecheros y huevos

Come esto

Fage TOTAL 2% de yogur griego
Por 7 oz: 150 calorías, 4 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 65 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 8 g), 20 g de proteína, 20% de calcio DV.

¡Eso no!

Los dioses griegos no griego yogurt
Por 6 oz: 100 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 135 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (fibra 2 g, azúcar de 14 g), 9 g de proteína

Un cartón deyogur griego está llena de proteínas de construcción muscular y su calcio ayuda a apagar el cortisol hormonal productor de vientre. Cuidado con el azúcar agregado en su yogur de la mañana: "[Los dioses griegos] Yogurt de estilo griego no solo tiene menos proteínas que otras marcas, pero también menos proteínas que el azúcar", explica Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Ese es un interruptor de trato en el pasillo lechero. Quieres que su yogurt contienda un poco de culturas activas en vivo, y nada más, exactamente lo que HAGE POR SUS PRODUCTOS.

Beber esto

Valle orgánico orgánico alimentado con césped 2% de leche
130 calorías, 5 g de grasa (grasa saturada de 3 g), 120 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 11 g), 8 g de proteína, 30% de calcio DV, 25% DV vitamina D

¡Eso no!

Producido convencionalmente 0% de leche sin grasa, marcas varían según la región, 8 fl oz
90 calorías, 0 g grasa (0 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (fibra de 0 g, azúcar de 12 g), 8 g de proteína

Al agarrar un galón, vaya a leche materna o orgánica. Los rebaños de los valles orgánicos son 100% alimentados con pastos y, por lo tanto, tienen niveles más altos deomega-3s y CLA en su leche. Las leches orgánicas no serán tan altas en estos nutrientes que luchan contra la grasa, pero aún estarán libres de hormonas, pesticidas y antibióticos, que son rampantes en productos lácteos convencionales. Y siempre recuerde elegir leche con al menos 1% de grasa. Si bien la leche descremada puede ser más baja en calorías, muchas vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que no obtendrá todos los beneficios de los nutrientes alfabéticos que se enumeran en su caja de cereales a menos que usted opte por al menos un 1%.

Bebe esto

Blue Diamond Almond Breeze original sin azúcar, 8 fl oz
30 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 0 g), proteína 1 g, 45% de calcio DV, 25% DV vitamina D

¡Eso no!

Pacífico orgánica sin azúcar original almendra Bebidas 8 fl oz
35 calorías, 2,5 g de grasa (0 g de grasas saturadas), 190 mg de sodio, carbohidratos de 2 g (fibra de 0 g, azúcar de 0 g), proteína de 1 g, 2% de calcio DV, 25% DV vitamina D

Las lechas de la tuerca son geniales para mantenerse en su despensa porque se pueden dejar sin refradecer, y se pueden abrir fácilmente para disfrutar con Granola, o en sus batidos, café o incluso un curry. Deje las lácteas de la tuerca que contengan la estantería del Pacífico en forma de carragenina. (La brisa de almendras se desechó silenciosamente la carragenina en octubre de 2015.) Carrageenan es un aditivo derivado de algas que se ha relacionado con las úlceras, la inflamación y otros problemas gastrointestinales. Si la leche de almendras no es lo tuyo, echa un vistazo a nuestro informe exclusivoLas mejores y peores lácteas y alternativas de la leche. ¡Para ver cuáles son nuestras mejores opciones para la soja, el cáñamo, el anacardo y más!

Come esto

Kerrygold envejecido Cheddar
Por 1 oz: 110 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 210 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, fibra de 0 g, 0 g de azúcar, 7 g de proteína

¡Eso no!

Kraft Shredded Free Free Cheddar Queso
Por ¼ de taza: 45 calorías, 0 g grasa, 280 mg de sodio, 1 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 0 g de azúcar, 9 g de proteína

El queso es una gran manera de añadir calcio y proteínas a cualquier plato. Mantenga un bloque en su nevera y suélena según sea necesario. Cuando se pre-queso rallado, los fabricantes añaden polvo de celulosa-aka-pulpa de madera para evitar el apelmazamiento. Elija un cheddar que no haya sido teñido de colores artificiales, como la opción de Kraft es.

Come esto

Los mejores huevos orgánicos de Eggland.
Por huevo grande: 60 calorías, 4 g de grasa (1 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, proteína de 6 g, 30% DV vitamina D, 25% DV vitamina E, 20% DV vitamina B12

¡Eso no!

Egugos enjaulados convencionales, huevos alimentados con grano, marcas varían según la región
Per huevo grande: 72 calorías, 4,8 g de grasa (1,6 g de grasa saturada), 71 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 6 g de proteínas

Rico en ambas proteínas de construcción muscular y en grasas saludables, los huevos aumentan de manera eficiente, los estudios de saciedad muestran que las personas que comen huevos en la mañana consumen menos por el resto del día, y sus aminoácidos contribuyen al edificio y la preservación de la masa muscular magra, que arde la grasa yaumenta tu metabolismo. Los huevos también están llenos de vitaminas B y colina, micronutrientes que son importantes para el desarrollo del cerebro, la salud muscular y los niveles de energía. Asegúrese de que sus huevos son orgánicos, lo que significa que las gallinas son alimentados con una mezcla de alimentación que está libre de hormonas añadidas, antibióticos, esteroides, subproductos animales, o los alimentos procesados. huevos convencionales son por lo general de gallinas criadas en una jaula llena, se inyectan con antibióticos, y se granos alimentados (en su mayoría genéticamente modificadas) que puedan estar contaminados con pesticidas.

Cereales y frutos secos

Come esto

La mantequilla de maní natural de Smucker, Cremoso
Per 2 cucharadas: 200 calorías, 16 g de grasa (2,5 g saturada), 90 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 8 g de proteínas

¡Eso no!

Jif reducido en grasa de mantequilla de maní, Cremoso
Per 2 cucharadas: 190 calorías, 12 g de grasa (2 g saturada), 200 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 4 g de azúcar, 7 g de proteínas

Come esto

Dastony mantequilla de almendras
Per 2 cucharadas: 177 calorías, 17 g de grasa (2 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 0 g de azúcar, 7 g de proteínas

¡Eso no!

Jif mantequilla de almendras, cremoso
Per 2 cucharadas: 190 calorías, 16 g de grasa (2 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 8 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 7 g de proteínas

Una fuente principal degrasas saludables, Mantequillas de frutos secos también están llenos de proteínas que construye muscular magra, que quema la grasa. Ya se trate de mantequilla de almendra o mantequilla de maní, asegúrese de que su bañera es libre de aceites inflamatorias como la palma, de soja o aceites hidrogenados, los azúcares y las grasas trans ocultos (mono y diglicéridos) -búsquelo de una lista de ingredientes que está loco y tal vez un poco de mar sal. Ah, y se mantenga alejado de "desgrasadas". Cuando los fabricantes de sacar algo, se pusieron de nuevo en algo. En el caso de Jif, que es dos clases de azúcar y una tonelada de aditivos impronunciables. Usted no tiene que estar limitado por nuestras selecciones, echa un vistazo a nuestro exclusivo rango de la36 La mayoría de las mantequillas de maní populares.

Come esto

Kashi 7 de grano entero Flakes
Per 1 taza: 170 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 6 g de azúcar, 6 g de proteínas

¡Eso no!

Smart Start antioxidantes original de Kellogg
Per 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 43 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 14 g de azúcar, 4 g de proteínas

Idealmente, se recomienda recoger un cereal que tiene menos de 5 gramos de azúcar, pero en el caso de Kashi, fácilmente podríamos hacer una excepción. ¿Por qué? Debido a esos 6 gramos de azúcar se ven contrarrestados por un equivalente 6 gramos de fibra, un nutriente que buffers digestión de glucosa, ayudando amantener los niveles de energía estables. Kellogg puede sonar saludable, ya que cuentan con "antioxidantes", pero su caja contiene un inexcusables 14 gramos de azúcar por porción, así como sabores artificiales, colores, y BHT que contiene potencialmente carcinógenos. De acuerdo con Lisa Moskovitz, RD, CDN, BHT "sigue siendo muy controvertida y existe poca investigación sobre si es perjudicial para el cuerpo o cancerígenos", pero agregó, "todavía se recomienda para evitar el consumo de grandes cantidades."

Come esto

Killer Pan de Dave, Orgánica Powerseed
Per 1 rebanada: 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteínas

Ezequiel 4: 9 germinado 100% pan de grano entero
Per 1 rebanada: 80 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 15 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 0 g de azúcar, 4 g de proteínas

¡Eso no!

La harina de avena Pepperidge Farm granja
Per 1 rebanada: 120 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 22 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 4 g de proteínas

Cuando vaya a comprar pan, busque los panes que contienen al menos 5 gramos de fibra por porción. Killer Pan de Dave contiene ese 5 y se plantea la misma cantidad de proteína por sólo 1 gramo de azúcar por porción. Otra opción saludable es Ezequiel 4: 9, un pan hecho congranos brotados, Semillas y fibra y lentejas de folato llenas. pan de grano germinado pasa por un proceso donde las enzimas se liberan de las semillas que descomponen las proteínas, hidratos de carbono, y el gluten, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo para digerir y absorber nutrientes. Cosas que usted debe tener en cuenta? halos de salud como panes "trigo integral", como Pepperidge Farm "harina de avena" o que el sonido sano, pero están llenas de azúcar, jarabe de maíz de alta fructosa, conservantes como propionato de calcio, parcialmente hidrogenado o aceite de soja hidrogenado, y grasas trans en el encubrimiento: monoglicéridos.

Come esto

Corte no-GMO irlandesa harina de avena de acero de McCann
Per ¼ de taza: 150 calorías, 2,5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 27 g de carbohidratos, 4 g de fibra, <1 g de azúcar, 4 g de proteínas

¡Eso no!

Quaker avena instantánea de arce y azúcar moreno
Per 1 paquete: 160 calorías, 2 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 4 g de proteínas

Días de panqueques y waffles han terminado; La avena debe ser su desayuno. Teeming con fibra y proteína, este grano ayuda a evitar el hambre y alimenta tus músculos. Además, la avena posee un ingrediente mágico que quema de grasa.fibra insoluble-Que alimenta bacterias intestinales saludables y desencadena la liberación del butirato. Este ácido graso calma la inflamación de la construcción de grasa y controla la hormona de la hormona, que controla el hambre. Su mejor opción para cosechar los beneficios de la fibra es una de las formas menos procesadas, corte de acero. Si bien la avena instantánea puede sentirse como una solución de ahorro de tiempo, lo que conforman con el tiempo ahorrado, carecen de nutrientes. La avena instantánea está precocida, lo que disminuye su contenido de fibra y se eleva su índice glucémico hasta 83, lo que significa que digieren rápidamente en su cuerpo. Y aún peor, si está agarrando un paquete de arce de avena instantánea de cuáquero y azúcar moreno, también están empacados con un montón de azúcar agregada.

Come esto

Amable madagascar vainilla almendra
Por bar: 210 calorías, 16 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 15 mg de sodio, carbohidratos de 14 g, fibra de 6 g, azúcar de 4 g, proteína de 7 g

¡Eso no!

Pastel de zanahoria de barra de clif
Por bar: 240 calorías, 4 g de grasa (1,5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, fibra de 5 g, 25 g de azúcar, 9 g de proteína

Si bien muchas barras de nutrición son esencialmente barras de caramelo disfrazadas, hay opciones saludables que pueden ayudarlo a acosar a sus metas, por eso encontramos elMejor bar de nutrición para cada objetivo.. Cuando se trata de una opción cotidiana, vaya con Madagascar Vanilla Almond. Debe estar buscando algo que esté bajo 10 gramos de azúcar por bar, rango medio en términos de calorías, y lleno de proteínas, grasas saludables y fibra. Los bares de CLIF son excelentes si se está recuperando de un entrenamiento de cardio cardio, pero si está agarrando a uno en la marcha y comiendo en ellos sin romper un sudor, te estás preparando para obtener un aumento de peso. Clif está llena de la mitad del valor de su día de azúcares agregados, que siguen siendo malos noticias, incluso si son "orgánicos".

Come esto

Green & Black's Organic 85% Cacao Bar
Por 1 oz (aproximadamente ¼ bar): 178 calorías, 14 g de grasa (8,5 g de grasa saturada), carbohidratos de 10,5 g, fibra de 3 g, azúcar de 5,5 g, proteína de 3 g

¡Eso no!

Cadbury real oscuro
Por 1 oz (5 bloques o ¼ bar): 145 calorías, 9 g de grasa (grasa saturada de 6 g), 16.5 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 14.5 g de azúcar, 1,5 g de proteína

Además de satisfacer los antojos, gracias a las grasas de digestión lenta del chocolate oscuro, este dulce también es ideal para reducir su cintura cuando se come con moderación. Mantenga un bar en su cocina a NOSH On solo, afeite la cima deAvena de la noche a la mañana, o pareja con fruta; El combo de fruta de chocolate acelera el proceso de fermentación de su intestino de chocolate rico en prebióticos, lo que lleva a una reducción aún mayor en la inflamación y el peso. Como nuestra selección, asegúrese de que su barra sea de al menos el 70% de Cacao, contenga menos de 10 gramos de azúcar por onza, y está libre de sabores artificiales, grasa de leche o aceites adicionales. El bar de Cadbury rompe cada una de estas reglas.

Artículos de despensa seca

Come esto

Planeta salvaje salvaje Skipjack Luz de atún, sin líquidos agregados, capturados de forma sostenible
Por 2 oz: 60 calorías, 0,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 14 g de proteína

¡Eso no!

Bumble Bee Sólido blanco Albacore Tuna, en agua
Por 2 oz, drenado: 60 calorías, 0 g de grasa, 140 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 13 g de proteína

Mantenga un par de latas de atún en su despensa para un rápido,Fuente barata de proteína, vitaminas y minerales. También es una fuente principal del Omega-3, DHA, que un estudio en elJournal of Lipid Research Mostró para poseer la capacidad profunda de desactivar los genes de grasa abdominal cuando se usa como suplemento a su dieta. ¿En cuanto al mercurio? Simplemente asegúrese de que sea la luz de tamaño más pequeño, o Skipjack, atún; El atún enlatado de Albacore puede tener triple los niveles de omega-3, pero también puede tener casi triple los niveles de mercurio. El atún ligero del planeta salvaje tiene 3 gramos más proteínas que el promedio de la industria para atunes ligeros y tiene 100 mg menos sodio. La compañía también garantiza que los peces capturados de sostenibilidad se envasen en latas libres de BPA y se cocinan para retener la abundante fuente de Omega-3, por lo que estamos encantados de ver que 0,5 gramos de grasa aparentes en la etiqueta de nutrición. Bumble Bee, así como starkist y pollo del mar, no son libres de BPA.

Come esto

Cucina Antica Tomate Basilio
Por 1/2 taza, 113 g: 35 calorías, 1,5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 240 mg de sodio, 6 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 1 g de azúcar, 1 g de proteína

¡Eso no!

Ragu Chunky Tomate, Ajo y Cebolla
Por 1/2 taza, 128 g: 90 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 12 g de azúcar, 2 g de proteína

Además de servir a una de las mejores fuentes de licopeno, un poderoso antioxidante que se desvanece, los radicales libres de daños y inflamatorios, la salsa marinara también contribuye delicioso sabor a los platos que van desde pasta y pizza hasta entradas de pollo. Recomendamos buscar marcas como Cucina Antica que usan tomates, ajo, albahaca, aceite de oliva y poco más, especialmente no azúcar. Ragu, por otro lado, está lleno de más azúcar que un tazón de cereales de bucles de froot y agrega grasas por completo de inflamatorias, y probablemente al cargante de pesticidasaceite de soja.

Come esto

La salsa gruesa natural de Newman, leve.
Por 2 cdas: 10 calorías, 0 g grasa, 65 mg de sodio, 3 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1 g de azúcar, 0 g de proteína

¡Eso no!

Pace Chunky Salsa, leve
Por 2 cdas: 10 calorías, 0 g grasa, 230 mg de sodio, 2 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 2 g de azúcar, 0 g de proteína

Mantener un frasco de salsa en su despensa es sin duda necesarias cuando rompes la bolsa de chips de tortilla, pero también se puede usar para agregar sabor a las cenas cuando no has comprado por vegetales recientemente. (De acuerdo, o cuando no quiere pasar el tiempo picado de verduras que tenga). Combine con carne de res con tierra magra y condimentos para hacer un pastel de carne, lanza un cuarto de taza a una tortilla, use la salsa verde para la parte superior de los peces blancos o volcar un frasco en unolla de cocción lenta Con algunas pechugas de pollo para volver a un pollo toledor cálido y picante. Recomendaríamos una marca como la propia Newman, que es baja en sodio y libre de ingredientes ambiguos como el "sabor natural" utilizado en productos de PACE.

Come esto

Sopa de fideos de pollo orgánico del Pacífico, Reducción de sodio
Por 1 taza: 90 calorías, 1,5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 5 g de proteína

¡Eso no!

Progreso Tradicional Fideos de pollo
Por 1 taza: 100 calorías, 2.5 g de grasa (0,5 g de grasa saturada), 690 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, fibra 1 g, 1 g de azúcar, 7 g de proteína

Si tullevar un estilo de vida ocupado, probablemente tengas un par de latas de sopa en las últimas noches. Hacen grandes entrantes de la cazuela o se pueden comer por su cuenta. Simplemente asegúrese de que el que recoja sea bajo en los aditivos de sodio, daño a la salud de Sodio, de la salud, y libre de BPA, un producto químico relacionado con causar grasas de vientre, diabetes y cáncer. Según un informe del Grupo de Trabajo Ambiental (EWG), más de 16,000 artículos de alimentos y bebidas enlatados contienen BPA, uno de los cuales es el fideo de pollo de Progreso. Sub sobre su lata para la sopa orgánica del Pacífico en caja, que no solo es libre de BPA, sino que también está hecho con ingredientes simples y es baja en sodio.

Come esto

Booty Mac y Queso del pirata
1 taza (68 g): 250 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 530 mg de sodio, 47 g de carbohidratos (1 g de fibra, azúcar de 6 g), 9 g de proteína

¡Eso no!

Volver a la naturaleza macarrones y queso
1 taza (70 g): 260 calorías, 2.5 g de grasa (grasa saturada de 1 g), 630 mg de sodio, 46 ​​g de carbohidratos (fibra 1 g, azúcar de 6 g), 10 g de proteína

Todos tienen un lado suave para Mac y queso en caja, especialmente endias de trampa. Para aquellos días de indulgencia, vaya con el botín del pirata por encima de la naturaleza. La compañía marítima desarrolló un producto que tiene un contenido de grasa razonable, niveles moderados de sodio y es baja en calorías. Sin mencionar, su lista de ingredientes termina después de solo ocho artículos, una hazaña impresionante para las comidas en caja. Por otro lado, no se deje engañar por la reclamación "natural" en la caja; Volver al contenido de sodio de la Naturaleza es a través del techo, entrando en casi el 30% de su ingesta diaria recomendada de ignoramiento de la presión bloat, que aumenta la presión arterial. ¿Que es peor? Utilizan un aditivo llamado tripolifosfato de sodio (STPP), un químico "generalmente reconocido como seguro" por la FDA, pero también es una neurotoxina sospechosa, pesticida registrada y contaminante de aire.

Come esto

Banza Gargarpea Penne
Por ½ taza, seco: 190 calorías, 3,5 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 60 mg de sodio, 32 g de carbohidratos, fibra de 8 g, 5 g de azúcar, 14 g de proteína

¡Eso no!

DAVINCI PENNE RIGATE
Por ½ taza, seco: 200 calorías, 1 g grasa, 0 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, fibra de 2 g, 2 g de azúcar, 6 g de proteína

Ya sea que estés azotando una cena rápida o lanzando una ensalada de pasta abundante para su próxima cocina, considere usar Penne de Banza Gargarpea Banza, de fibra y proteínas, en lugar de fideos a base de semolina regulares. DAVINTI PENNE RIGATE Y OTRAS PASTAS similares similares a las convencionales son vacías de nutrientes notables, por lo que le sugerimos saltarlos. ¿Buscas opciones de pasta más flacas para aumentar tu saciedad y cortarte? Echa un vistazo a estos10 pastas de pulso que necesitas en tu vida.