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¿Sabías tuhígado ¿Se trata del tamaño de un fútbol? El órgano esencial es principalmente responsable de filtrar la sangre que viene directamente del tracto digestivo, justo antes de que lo pase al resto del cuerpo. También ayuda a eliminar las toxinas del torrente sanguíneo, por lo que es importante que no abrace el hígado con sustancias que puedan obstaculizar estas funciones importantes, comoalcohol yazúcares añadidos.

Las ventas de alcohol surgieron en 2020, a medida que más personas pasaban tiempo en casa y también se combinaban niveles de alto estrés durante la pandemia COVID-19. Desafortunadamente, los hígados de los estadounidenses están sufriendo como resultado. Por ejemplo,Hospital Keck En la USC en Los Ángeles recientemente informó que las admisiones porLa hepatitis alcohólica y la insuficiencia hepática aumentaron un 30% el año pasado., en comparación con el año anterior. Sin embargo, este salto particular se asoció en gran medida con el abuso de alcohol, el alcohol no es la única bebida que puede dañar el órgano.

A continuación, verá cinco hábitos de beber que podrían estar causando estragos en su hígado. Y entonces, no te pierdas15 consejos de pérdida de peso subestimados que realmente funcionan Para obtener consejos sobre cómo puede ponerse en forma este año.

Mientras que los más recientesDirectrices dietéticas del USDA Continúe diciendo que beber hasta un vaso de alcohol diariamente está bien para la salud general de las mujeres, un estudio sugiere de lo contrario. Según un estudio de 2018 publicado en la revista.Lancet salud pública, la probabilidad de que una mujer sana que desarrolle cirrosis, o cicatrización de la etapa tardía del hígado causado por la enfermedad hepática.fue mayor en aquellos que reportaron beber alcohol al día a los que bebían con menos frecuencia.

Línea de fondo: Tener un vaso de alcohol cada otro día (o menos) puede ser la clave para mantener su hígado en forma superior.

Las directrices dietéticas del USDA recomiendan que los hombres puecan su consumo de alcohol en solo dos bebidas alcohólicas por día para mantener una buena salud, sin embargo, es importante asegurarse de que la medición sea correcta. Una bebida estándar en los Estados Unidos se define como 14 gramos de alcohol: esto podría parecer 12 onzas de cerveza, 5 onzas de vino de mesa, o 1.5 onzas de licor. Desafortunadamente, las mujeres tienen un mayor riesgo de lesión hepática en comparación con los hombres para cualquier nivel de bebida, según un estudio de 2019 en la revista,Hepatología.

De una manera diferenteestudio, se encontró que los hombres (y las mujeres) mayores de 50 años tenían un mayor riesgo tanto de la cirrosis como de los daños hepáticos no cirróticos cuando bebían alcohol sin una comida, en comparación con los que solo bebían a las comidas. Aún más interesante, el estudio.sugiere que el consumo excesivo de alcohol ocasional es menos probable que cause daño hepático que beber una pequeña cantidad de alcohol diariamente. De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los hombres tienen el doble de probabilidades de beber en exceso que las mujeres.

Línea de fondo: Beber alcohol con las comidas puede ser clave para prevenir la enfermedad hepática en los machos mayores.

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Según un estudio de 2017 publicado en elJournal of Hepatology, El 90% de los 271 niños obesos y adolescentes que se incluyeron reportaron refresco de beber y otras bebidas endulzadas al menos una vez a la semana. Las biopsias del hígado revelaron que37.6% de los niños teníanuna condición llamada esteatohepatitis no alcohólica (Nash), que es una forma de enfermedad hepática grasa no alcohólica (NAFLD).

Aquellos con Nash experimentan la acumulación de grasa en el hígado, que se acompaña de inflamación y daño celular hepático. Esto puede causar cicatrices en el hígado, llamado cirrosis, que luego puede conducir al cáncer de hígado. Los investigadores sugieren que reducir la ingesta de fructosa infantil puede ayudar a disminuir su riesgo de NASH y NAFLD.

Línea de fondo:Limitar el consumo de soda de los niños y otras bebidas azucaradas puede ayudar a prevenir el inicio de las condiciones de hígado perjudiciales.

Un beneficio de optar porrefresco de dieta Sobre el soda normal es que salta a todo el exceso de azúcar agregado. Sin embargo, un estudio sugiere que hay una trampa importante para ir a la ruta sin azúcar. Según un estudio de 2008 publicado enEl Diario Canadiense de Gastroenterología.Las personas que bebían la dieta coque tenían más probabilidades de sufrir de NAFLD moderado a severo.

Línea de fondo:Limite su ingesta de las cosas de la dieta tal como lo haría con su contraparte azucarada.

Si observa la etiqueta de nutrición en la parte posterior de una lata producida por cualquiera de las principales marcas de soda líderes, es más que probable que vea el jarabe de maíz de alta fructosa (HFCS) que figuran como uno de los tres ingredientes principales. El azúcar artificial hiper-dulce, derivado del jarabe de maíz, se ha relacionado con diversos problemas de salud, incluida la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardíaca. Sin embargo, los estudios también han demostrado que la alta ingesta de HFCS también puede desencadenar a NAFLD , de acuerdo con la Institutos Nacionales de Salud . De hecho, uno de estos estudios reveló que los ratones que comían una dieta rica en HFC por largos períodos de tiempo experimentaron un deterioro de su barrera intestinal.

Línea de fondo: Menos HFC que consume, más reducirá su riesgo de NAFLD y otros resultados de mala salud.

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