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Usted sabe este sentimiento: Después de revisar las actualizaciones de noticias, el acabadoEl gambito de la reina En Netflix, y respondiendo a los amigos en Facebook, ya es medio de la noche y no le queda mucho tiempo para dormir antes de la llamada de zoom temprano con su jefe. E incluso cuando finalmente se vayas a la cama y guardas tu teléfono, no es fácil calmar tus nervios y quedarse dormido.

Esta es una mala noticia para su salud porque sLEEP es crucial para una vida saludable y feliz. Es un momento para que nuestras mentes y cuerpos descansen, restauren y se preparen para el día por delante. Cuando pierdes una buena noche, sueño te sientes frustrado, lento, distraído, y completamente gruñón al día siguiente. Pero, ¿qué sucede cuando usted está privado de sueño crónicamente, y regularmente falta las siete a nueve horas de sueño recomendado para un adulto típico? La respuesta es una gran cantidad de consecuencias graves para su cuerpo.

La siguiente lista de lo que suele dormir mucho todos los días a su cuerpo debe ser una llamada de atención para priorizar un plan de cuidado de sueño sólido. Sigue leyendo, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguramente señales que ya has tenido coronavirus.

La falta de sueño puede debilitar su sistema inmunológico, lo que lo hace más apto para enfermarse cuando se expone a un virus. Mientras duerme, el sistema inmunológico libera proteínas, algunas de las cuales se necesitan para abordar las infecciones. El sueño faltante significa menos proteínas de lucha contra virus para mantenerte bien. Y los estudios sugieren que la privación de sueño puede afectar negativamente su respuesta a las vacunas, también. Si se enferma, la falta de sueño también puede afectar su tiempo de recuperación, alargando la experiencia, ya sea con el frío común o algo más grave.

Típicamente, nuestra presión arterial baja mientras dormimos. Pero falta sueño repetidamente puede afectar la capacidad del cuerpo para regular las hormonas de estrés. Como resultado de los problemas de sueño, la presión arterial puede aumentar la hipertensión, y eso puede provocar una enfermedad cardiovascular y accidente cerebrovascular.

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Hay una conexión inversa entre los niveles de sueño y azúcar en la sangre. A medida que disminuyen las horas de sueño, aumenta el azúcar en la sangre. Sí, las hormonas de estrés adicionales que producimos cuando estamos iluminados en el sueño, puede ayudarnos a impulsarnos, como empujarnos a través del día después de extraer un "Nighter". Pero cuando la falta de sueño está en curso, se hace más difícil para la insulina, nuestro páncreas produce regular la cantidad de glucosa en nuestra sangre. Esto amplifica el riesgo de desarrollar diabetes.

Las métricas de vanidad, como los círculos oscuros, hinchados, debajo de los ojos están eclipsados ​​por mucho más con respecto a las consecuencias a largo plazo de un sueño muy pequeño. Cuando los ojos pierden la oportunidad de descansar y reponer cada noche, la presión puede acumularse, causando glaucoma. Esta condición grave puede llevar a la pérdida de visión.

La privación del sueño evita la pérdida de peso y puede provocar el aumento de peso. En resumen, el mal sueño te hace hambre. Al menos dos "hormonas de hambre", la grelina y la leptina, parecen verse afectadas por la privación del sueño. La leptina, la hormona que nos indica a dejar de comer, baja con un sueño deficiente, así que no hay suficiente para evitar que vayamos por ese segundo ayuda. Y Ghrelin, la hormona que nos dice que estamos hambrientos, Skyrockets, así que sentimos hambre cuando no deberíamos. Cuando ambos niveles van en la dirección equivocada, puede estar bastante seguro de que su escala está haciendo lo mismo.

Una falta de sueño puede alterar su deseo sexual. El estrés en el cuerpo de la falta de sueño puede afectar la producción de testosterona y estrógeno, causando disfunción eréctil en los problemas de los hombres y la excitación y el orgasmo en las mujeres.

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Para algunas personas, dormir lo suficiente requiere más que un horario dedicado a la hora de acostarse. Los trastornos del sueño pueden dejar de lado lo mejor de los planes, y son más frecuentes de lo que podría darse cuenta. Un trastorno común,apnea del sueño, afecta a un estimado de 25 millones de estadounidenses, y el 80 por ciento de los que sufren de la enfermedad no saben que están en peligro. La enfermedad puede hacer que despertas hasta 100 veces una hora, a menudo subconscientemente, y se queda sin término, los riesgos para el cuerpo son graves.

Si bien las desventajas del sueño deficiente en este caso son desalentador, la altura es que los trastornos del sueño a menudo son fáciles de tratar. Si los problemas de sueño son temporales, deberías revisar estosConsejos simples para el mejor sueño de la noche.. Pero, si tiene un indicio de que algo no está bien (o un compañero de cama que se queja de ronquidos disruptivos que afecta su ojo cerrado), el registro de entrada con un profesional médico. Y para pasar por esta pandemia en tu salud más saludable, no te pierdas estos 35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid .

Sobre el Autor: El Dr. Daniel Rifkin es el Fundador y CEO de Ognomía . Como un neurólogo y un especialista en sueño certificado por la junta, el Dr. Rifkin tiene 23 años de experiencia en la práctica de la medicina del sueño y es un experto publicado en su campo.