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Si bien no puede controlar ciertos factores de riesgo paradiabetes tipo 2, puede reducir su riesgo de desarrollarlo a través de elecciones dietéticas. Por ejemplo, la nueva investigación sugiere que agregar solo una porción más de fruta a su dieta podría retrasar el inicio de la condición crónica.

De acuerdo a unanuevo estudio Publicado en la Sociedad Endocrina.Diario de Endocrinología Clínica y Metabolismo., las personas que comen dos porciones de fruta al día tienen una probabilidad de 36% más bajas de desarrollar diabetes tipo 2 que aquellos que consumen menos de media sirviendo cada día.

¿Cómo podrían impactar los hallazgos de este estudio?

A partir de 2018, unos 34.2 millones de personas de todas las edades en los EE.UU. (o alrededor del 10,5% de la población) tenían diabetes, según los CDC.2020 Informe Nacional de Estadísticas de la Diabetes. Es importante tener en cuenta que la diabetes tipo 2 representa un 90% -95% de todos los casos de la diabetes. Un estimado345 millones de personas Actualmente están en riesgo de desarrollar esta condición médica.

Sin embargo, los expertos dicen regularmente que comer una dieta predominantemente basada en plantas puede ayudarProtege de la enfermedad crónica. Si bien algunos factores de riesgo están fuera de su control (edad, género y historia familiar), otros están a su disposición (dieta, fumar y actividad física).

"Los estudios muestran que las personas que comían regularmente más granos, verduras, frutas, frijoles, frijoles y tuercas, y menos carne roja, carne procesada, grasas saturadas, alimentos altamente procesados ​​y azúcar, tienden a tener tasas más bajas de diabetes y enfermedades cardíacas. "Becky Ramsing, MPH, RDN y Oficial de Programas Senior en el Centro Johns Hopkins para un futuro habitable, dijo anteriormente¡Come esto, no eso!.

En este nuevo estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 7,600 participantes del estudio australiano, la obesidad y el estudio de estilo de vida de más de 7,600 participantes del Baker Heart and Diabetes Institute Institute. Se pidió a los participantes que proporcionen información sobre su fruto yzumo de frutas ingesta a través de un cuestionario de frecuencia de los alimentos.

"Encontramos que las personas que consumían alrededor de 2 porciones de fruta por día tuvieron un riesgo del 36% más bajo de desarrollar diabetes tipo 2 en los próximos cinco años que los que consumieron menos de la mitad de una porción de fruta por día", el autor de estudio Nicola Bondonno, pH .D., Del Instituto de Investigación de Nutrición de la Universidad de Edith Cowan en Perth, Australia, en un comunicado.

"No vimos los mismos patrones para el jugo de frutas. Estos hallazgos indican que una dieta y un estilo de vida saludables, que incluye el consumo de frutos enteros, es una gran estrategia para reducir el riesgo de su diabetes".

Los investigadores también determinaron que aquellos que comían frutos enteros produjeron menos insulina para bajar sus niveles de glucosa en la sangre, un hallazgo clave dado que los altos niveles de insulina circulantes pueden dañar los vasos sanguíneos, lo que también podría aumentar el riesgo deAlta presión sanguínea.

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