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Se sabe que los atletas profesionales consumen miles decalorías Para alimentar sus entrenamientos, especialmente con una competencia importante como los Juegos Olímpicos.

Si bien muchos eventos son basados ​​en la resistencia, prácticamente todos los deportes requieren suficiente combustible para la intensidad, incluso si es solo para peleas cortas. Como la mayoría de los individuos físicamente activos, la mayoría de los olímpicos comen un bonito.dieta saludable, pero por supuesto, no todos ellos caen bajo este método de entrenamiento. El nadador Michael Phelps hizo titulares en 2008, cuando se informó, él confiaba en una dieta de 12,000 calorías de chip de chocolate.panqueques, Tostada francesa, yhuevo Sandwiches para comenzar su día.

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Dejado de la densidad nutricional, la mayoría de los atletas tienen un equilibrio.desayuno de grasa, proteínas y carbohidratos para que sean en la mañana, sin mencionar la ayuda en la recuperación muscular. Ya sea que esté entrenando para un evento deportivo o simplemente quiere ponerse en forma (o simplemente es curioso lo que come otras personas), todos podemos aprender un poco de las opciones de desayuno de estos 11 olímpicos, pasado y presente. Después, no te pierdas¿Cómo es la comida en el pueblo olímpico?!

EE.UU. La distancia a distancia y el medallista de oro olímpico de 2016 Gwen Jorgensen dejó a los fanáticos en una de las comidas previas al entrenamiento de su esposo porfilmando ellos mismos CocinandoTacos de desayuno en casa. "No puedes salir mal con papa y huevo", dijo Jorgensen Mid-Bite.

Los tacos son super fáciles de hacer. Un combo simple de huevos, papas, pimientos y queso, cubierto con aguacate, un apretón de lima y cilantro. Puedes atrapar el juego por juego en el video.

En 2008, Word salió de que el campeón de natación olímpico (y la olímpica más decorada de todos los tiempos), Michael Phelps, comió 12,000 calorías al día y no ha podido sacudir el rumor desde entonces. Si bien no es muy preciso, el hombre todavía consumió un montón de alimentos durante sus días competitivos.

Según informes (que todos se derivaron deestaPost de Nueva York historia), mientras entrenan para los Juegos Olímpicos de Beijing de 2008, Phelps consumió tres sándwiches de huevos fritos "cargados con queso, lechuga, tomates, cebollas fritas y mayonesa". Phelps podía bajar fácilmente una tortilla de cinco huevos, un tazón de garras, pilas de tostadas francesas y panqueques de chispas de chocolate. Y eso fue solo el desayuno.

En total, el total estaba más cerca de 8,000-10,000 calorías al día. En 2016, Phelps dijo alEl Correo de Washington que no está comiendo o entrenando casi en estos días.

En el plazo a los Juegos Olímpicos de Río 2016, Medalista Olímpica de 12 veces Ryan Lochtecompartido conBuen provecho La cantidad masiva de alimentos que consumió mientras entrenaba para el equipo de natación Olímpico de los Estados Unidos. Y si bien no se compara realmente con la dieta de Phelps rivales, Lochte tenía una gran capacidad para las calorías. Para el desayuno, no era raro que él tenga seis huevos con espinacas, tomates y jamón, marrones de hash, panqueques, harina de avena y fruta. Ah, y un café de vainilla francés con un azúcar y leche fría.

En 2016, Lochte también fue realmente entostada de aguacate.

"Tienes un trozo de tostadas y luego pones un aguacate, se mushó aguacate, y lo extendiste en el pan", dijo. Lochte agrega espinacas, un huevo lateral soleado, salsa picante y salchichas de tofu. "Algo que soy tofu, solo lo estoy amando".

El hombre más rápido de la Tierra, Usain Bolt, tiene una reputación de comer.Nuggets de pollo Por la mañana, lo que hace que McDonald's sea un patrocinador olímpico bastante conveniente para él. Pero la estrella de la pista olímpica explicó que es mucho más regimentado en estos días, enuna entrevista de 2015 conGQ británico. Durante la temporada de entrenamiento, opta por un sándwich de huevo para el desayuno.

"Durante el día, solo como lo suficiente para tener energía para entrenar y asegurarme de que digaste lo suficientemente rápido. Pero en las noches, antes de irme a dormir, consumo mucha comida. Mi entrenador quiere que coma muchas verduras. , así que como comer más que cualquier otra cosa. Voy a comer brócoli, pero no soy un gran fan ".

El nadador olímpico y el medallista de oro de cuatro veces Ryan Murphy, que recogieron su oro más reciente en Tokio, compartieron un plan de comida típico de la comida de entrenamiento conSalud de los hombres.

Su desayuno consiste en un solo plátano antes del entrenamiento, seguido de untortilla de huevo Con espinacas, champiñones, cebolla y salmón cuando está fuera de la piscina. También es conocido por inhalar un tazón de yogur con bayas y granola.

Murphy también compartió que su filosofía para alimentarse durante el entrenamiento es mantenerla simple, diciendo: "Quiero poder repostar de mi entrenamiento y usar mi dieta para complementarlo."

Antes de los Juegos Olímpicos de Río 2016, Gimnast Gabby Douglascompartido conCosmopolita Su comida típica del día de entrenamiento como una medallista olímpica de dos veces en oro:

"7 am: Me despierto en este momento durante las 8 am Practice casi todos los días y tomo un vaso de agua. Para superar mis primeras cuatro horas de entrenamiento, comí un tazón caliente de avena y un plátano con té. Mi increíble abuela Ayuda a hacer mis comidas para poder mantenerme enfocado en mi entrenamiento ".

En su día, ella se da más margen de maniobra con su dieta.

"9:30 AM: Me quedo a mi plan de alimentación limpio incluso en mis días libres, en su mayor parte, pero tuve un desayuno más grande de lo habitual. Mi abuela hizo gofres, huevos revueltos con queso y tocino de carne kosher. Eso ¡Fue lo suficientemente bueno para sacar a alguien de la cama!

Al igual que saber cuándo se inclinan de un evento gimnástico olímpico para atender su bienestar mental y físico, Simone Biles sigue su intuición cuando se trata de comida. "No rasgo nada",ella dijoLa salud de la mujer En octubre de 2020. "Yo como lo que me siento bien y trato de no comer en exceso o me rellene porque siempre estoy en el gimnasio".

Dijo que por gimnastas, en particular, el seguimiento puede llevar a problemas para comer, así que "solo comía lo que sé que puedo y debería". Biles se despierta temprano antes de su práctica de las 7 am, "Así que a veces agarraré un bocado rápido y, a veces, no lo haré", dijo. Cuando ella tiene tiempo para comer, opta por la avena o la fruta.

Ahora, asegúrate de revisarEl plan de comidas exacto Simone Biles comen para mantenerse en forma..

Nadador de los Estados Unidos y medallista de oro olímpico de cinco vecesKatie Ledecky (Ella trajo a casa dos medallas de oro en los juegos de Tokio) Come un desayuno ligero que no la pesa en la piscina.

"Mi primera práctica de baño es a las 6:15, por lo que normalmente me despertaré 30 minutos antes. Antes de bucear en la piscina, normalmente tendré un bar de granola o tostadas de mantequilla de maní y un plátano".ella dijoPura En septiembre de 2019. "Estas son grandes opciones pre-prácticas porque me dan suficiente energía para poder a través de un entrenamiento temprano en la mañana, sin hacerme sentir demasiado pesado o lleno".

Nadador Olímpico (configuración de grabación)Caeleb Dressel, que se llevó a casa cinco medallas de oro en los juegos de Tokio, explicó aEE.UU. Hoy en día Lo que parece un día típico de comer cuando está en modo entrenamiento.

Por su primera práctica del día, Dressel dijo que se comerá algo pequeño como un panecillo, tostadas o avena. "Nunca comí mucho antes de entrar en el agua porque no quiero, ya sabes", dijo. "Cualquier cosa con carbohidratos es por lo que voy si no es una comida completa".

Four-Time Grand Slam Singles Champ and Reining Champion en los Estados Unidos Abierto y el Abierto Australiano, Naomi Osaka, lo mantiene bonito "Lyte" en la mañana. Osaka, quien tiene un acuerdo de patrocinio con Bodyarmor Lyte, hidrata tan pronto como se pone de la cama.

"Típicamente, cuando me levanto por la mañana, lo primero que hago es tomar un batido que mi entrenador Yutaka [Nakamura] me hace"ella dijoPura en abril. "Tiene col rizada, espinaca, bodyarmor lyte ... siento que tiene kiwi en ella. Es un juego de adivinanzas para mí, pero eso es lo primero que bebo y luego normalmente tengo pan de centeno con salmón ahumado y aguacate".

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Gimnasta Olímpica Laurie Hernándezdispuesto lo que ella come para mantenerse en forma, y ​​no se trata de contar o restringir calorías.

"En un día cuando no practico hasta la tarde, saldré a desayunar con huevos revueltos, pavo y queso. Luego comeré un almuerzo ligero, con un bocadillo en la mañana. En las mañanas que tengo En algún lugar para ser, como la terapia física, haré algo un poco más rápido como el yogur o la fruta. Por lo general, haré la avena la noche anterior o prepararé algo pequeño porque no tendré tiempo para hacer comida por la mañana. No importa Lo que tengo, la leche de almendra siempre hace una aparición. ¡Va en mi café, mi harina de avena, mi cereal, e incluso mis huevos! "

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Hernández dijo que su estrategia de nutrición se trata de escuchar a su cuerpo y encontrar lo que funciona para ella. "No estoy contando calorías y seguimiento de todo, pero sigo siendo un gran fanático de haber invirtido en lo que estoy comiendo, sabiendo lo que estoy comiendo, y sabiendo lo que está en ella. No quiero comer números ... ¡Solo quiero comer! A veces, voy a comer la cantidad recomendada de carbohidratos y mi cuerpo dice, quiero más, así que comeré más. No se trata de exagerar, pero se trata de escuchar ".

Para más, asegúrese de revisar El único alimento que los olímpicos se niegan a comer al entrenar. .