Efectos secretos de comer campos, dice la ciencia.
¡Hacen mucho más por tu cuerpo de lo que crees!
Ya sea que estés salteando para tirar un tazón de arroz, o hacer esto.Receta de pizza baja en carbohidratosLos campos son una parte deliciosa parte de muchos tipos diferentes de comidas. Los campos también hacen que los excelentes bocadillos se asuman y son conocidos por ser una excelente fuente defibra y otros nutrientes importantes.
Sabemos que los campos son unOpción de alimentos saludables Para las comidas, ¡pero puede haber algunos efectos positivos que te sorprenden! Siga leyendo para descubrir los efectos secretos de comer pimientos, y no se olvide de revisar el7 alimentos más saludables para comer en este momento.
Tu cerebro puede ser más afilado.
Los campos están cargados de vitamina C. De hecho, los pimientos en realidad tienenMás vitamina C que las naranjas.! Algo que muchas personas no saben sobre la vitamina C es apartada de sus beneficios para la salud como la inmunidad de la construcción y la gestiónAlta presión sanguíneaEn realidad, ha sido probado para ayudar a la función cognitiva a medida que envejecemos.
Una revisión de estudio publicada enPsiquiatría BMCFue capaz de hacer un vínculo entre la deficiencia de vitamina C y los sentimientos de depresión y una función cognitiva más lenta. Tiempolos investigadores afirman que se debe realizar más investigaciones, ha habido múltiples estudios para mostrar los vínculos entre la vitamina C y la función cognitiva en los últimos 20 años, incluido este estudio de cohort que se encuentra en elAmerican Journal of Epidemiology, que demostró que la vitamina C puede proteger contra el deterioro cognitivo leve a severo.
Puedes aumentar tu inmunidad.
En un momento en que COVID-19 aún prevalece en nuestro mundo, cuidar nuestra inmunidad es más importante que nunca. Los campanarios contienen una cantidad sólida devitamina A, que se sabe que ayuda con nuestra fuerza del sistema inmunológico.
La mayoría de los investigadores Han acordado que las cantidades adecuadas de vitamina A pueden protegernos de enfermedades infecciosas, pero la razón detrás de esto todavía está al tanto del debate. De acuerdo con laRevisión anual de la nutrición., podría ser porque la deficiencia de vitamina A dificulta nuestra capacidad para absorber los nutrientes a través de la regeneración de ciertas barreras intestinales después de la infección. También se requiere vitamina A para la construcción de células importantes que luchan contra enfermedades infecciosas.
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Pueden mejorar su estado de ánimo.
Otro beneficio que algunas personas pueden no esperar de los alimentos como los pimientos es que en realidad pueden mejorar su estado de ánimo. Los campos son altos enVitamina B6, que ha sido conocido porMejorar el estado de ánimo y reducir el riesgo de depresión.. Según un estudio publicado en elDiario de enfermedad metabólica heredada., la vitamina B6 se puede utilizar como suplemento para ayudar con los síntomas de la depresión. Sin embargo, es importante tener en cuenta que no podemos obtener niveles suficientemente grandes de B6 solo en los pimientos solo, por lo que nunca debe usarse como un medio para tratar la depresión.
Pueden ayudar a reducir la grasa corporal.
Los campos, los pimientos específicamente rojos, contienen un compuesto natural llamado capsanthin. Este compuesto crea un color rojo en los alimentos y también se puede encontrar en pimientos de cayena, chiles y pimentón. Aunque aún se debe hacer más investigación sobre este tema, los científicos comienzan a descubrir que el consumo de capsanthin puede ayudar coninflamación ypérdida de peso.
Un estudio encontrado enInvestigación de alimentos internacionales Ratones usados para estudiar los efectos de la capsantina en la pérdida de peso. Los ratones en el estudio no solo experimentaron una pérdida en peso corporal, sino que sus niveles de glucosa y colesterol disminuyeron significativamente.
Pueden bajar la presión arterial.
Los campanarios contienen un pigmento de color natural llamado quercetin. Este pigmento forma parte de un grupo de flavonoides, y actúa como unpoderoso antioxidante en el cuerpo. La quercetina se ha relacionado con muchos beneficios de salud diferentes, incluida la antiinflamación, la lucha contra las células cancerosas, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y reduciendo la presión arterial.
Un estudio de laBritish Journal of Farmacology Experimentó con dar ratas diferentes niveles de quercetina durante un período de cinco semanas. Las ratas experimentaron una disminución de la presión arterial en un promedio de aproximadamente el 23%. Se debe hacer más investigación sobre este tema, ¡pero la quercetina de los pimientos está demostrando ser una adición saludable a nuestras dietas!
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