5 Hábitos de salud peor que el refresco
Estos hábitos comunes podrían hacerlo más enfermo que bocadillos en azúcar agregada.
No hay muchas cosas peor por tucuerpo que el refresco. Esas calorías vacías endulzadas en azúcar son un conductor principal del país.obesidad epidemia. El consumo excesivo de azúcar agregado puede aumentar su riesgo de tipo 2diabetes ycorazón enfermedad. (¡Un médico con el que hablamos dijiste que muchos de sus pacientes que patean el hábito de la soda pierden automáticamente 20 libras!) Pero hay cinco hábitos que son tan malos para su salud, y en realidad pueden ser peores, que beber soda. Siga leyendo para averiguar qué sony para asegurar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.
No estas durmiendo lo suficiente
Hace veinte años, científicos.no estaban seguros de por qué los humanos duermen. Ahora, sabemos que el sueño es tan esencial para la buena salud como la dieta y el ejercicio, durante el sueño, varios sistemas corporales se reinician y se refrescan, incluido el cerebro, que se limpia de escombros. La falta de sueño de calidad se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer y demencia. Los expertos, incluida la Fundación Nacional del sueño, recomiendan que los adultos de todas las edades tengan siete a nueve horas de sueño de calidad por noche para garantizar una salud óptima.
Estas siendo demasiado sedentario
Un estilo de vida sedentario es un factor de riesgo importante para algunas de las enfermedades más graves, incluidas la demencia, la diabetes, el cáncer y la enfermedad cardiovascular. Las buenas noticias: incluso las pequeñas cantidades de actividad pueden hacer una diferencia. Los expertos sugieren insertar excusas para entrar en su día dondequiera que pueda, idealmente, logrando 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana.
Siempre estás enfatizando
La vida es estresante. Peromanejo del estrés Es crucial para mantenerse saludable. El estrés constante aumenta el riesgo de enfermedad crónica, y en realidad puede envejecernos en el nivel celular. Escuela Médica de HarvardinformesEse estrés crónico parece acortar telómeros, las estructuras dentro de cada una de nuestras células que albergan el ADN. Los telómeros comienzan por mucho tiempo y se acuerdan; Cuando se vuelven demasiado cortos, una celda finalmente muere. Las personas con telómeros más cortos corren el riesgo de problemas graves como la enfermedad cardíaca y el cáncer.
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Eres crónicamente solitario
Los estudios han encontrado que la soledad crónica puede tener efectos negativos para la salud similar a la obesidad, la inactividad física y fumar 15 cigarrillos al día. Se ha encontrado que aumentaEl riesgo de demencia de adultos mayores en un 50%. Y la salud del cerebro no es la única amenaza: un estudio reciente de finlandés encontró que los hombres que informaron que se sintieron sentidos durante dos décadas eran más propensos a ser diagnosticados con cáncer, y enfrentaban un peor pronóstico.
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No conoces tus números de presión arterial.
Su presión arterial es uno de los conjuntos de números más importantes que necesita saber, y han revisado regularmente. No debería ser superior a 130/80, dice que dice la American Heart Association. (De acuerdo aEscuela Médica de Harvard, eso significa que el 70% al 79% de los hombres mayores de 55 años técnicamente tienen una presión arterial alta.) Con el tiempo, la presión arterial alta puede dañar los vasos sanguíneos en todo el cuerpo, aumentando su riesgo de accidente cerebrovascular, ataques cardíacos y demencia. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos13 Hábitos cotidianos que te están matando en secreto..
