Good Lifestyle

Cuando se trata devolverse viejoA todos nos gustaría volver a encender el reloj (o al menos golpear un poco a un poco). Pero eso es lo principal de la ciencia ficción. ¿O es eso? Cada vez que la ciencia real ha encontrado que hay cosas que hacemos todos los días que nos enseñan prematuramente, y a la inversa, hay cosas que podemos hacer para mantenernos parecidos y sentirnos más jóvenes, y extender nuestros años de salud óptima. Siga leyendo para averiguar sobre estos hábitos diarios que lo conozcan, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

En estos días, los investigadores sonando la alarma sobre cómo es la estrés constante destructiva para nuestros cuerpos: aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y otras enfermedades crónicas. Además, el estrés puede en realidad envejecernos en el nivel celular. Escuela Médica de HarvardinformesEse estrés crónico parece acortar telómeros, las estructuras dentro de cada una de nuestras células que albergan el ADN. Los telómeros comienzan por mucho tiempo y se acuerdan; Cuando se vuelven demasiado cortos, una celda finalmente muere. Este no solo es el proceso literal del envejecimiento, las personas con telómeros más cortos corren el riesgo de enfermedades graves como problemas cardíacos y cáncer.

Esa jugosa hamburguesa o bistec podría sonar un poco menos salado cuando considera que la comida roja regularmente puede acortar tu vida. Un estudio publicado en BMJ encontró que consumir más carne roja se asocia con un mayor riesgo de morir de ocho enfermedades comunes, incluidos el cáncer, la diabetes y la enfermedad cardíaca, o por cualquier causa. Al analizar los datos de salud de 537,000 adultos de 50 a 71 años, los investigadores encontraron que las personas que consumían la carne más roja tuvieron un 26 por ciento mayor probabilidad de morir que los que menos que comían lo menos. Ciertos ingredientes en nitratos de carne roja y hierro heme, pueden ser culpables. Pero las personas que comían la carne más blanca, incluidas las aves de corral y los peces, tenían un 25 por ciento menos de probabilidades de morir que las personas que menos consumían.

El uso regularmente con protector solar no le debe proteger el cáncer de piel potencialmente mortal; Te mantendrá luciendo más joven también. Con el tiempo, la exposición a la luz UV puede dañar la piel, causando cambios a largo plazo comoPhotoagenar, o envejecimiento prematuro de la piel debido a la exposición al sol, dice Harvard Medical School. La fotografías causa cambios en el colágeno en lo profundo de la piel, lo que lleva a la formación de arrugas y líneas finas. Para evitarlo, los expertos aconsejan consistentemente usando un protector solar de al menos 30 SPF, con un amplio espectro de protección contra los rayos UVA y UVB.

RELACIONADO: La causa número 1 del ataque al corazón, según la ciencia.

Una noche de boozy podría sentirse como si estuvieras recaptando a tu juventud, pero tienen demasiados de ellos, y es un atajo para el envejecimiento. Una vez consumido, el alcohol deshidrata e inflama la piel, lo que puede causar un lavado facial, hinchazón y capilares rotos, todos los cuales te hacen parecer mayor de lo que eres. en unEstudio multinacional 2019De más de 3,200 mujeres, los investigadores encontraron que aquellos que bebían más de ocho bebidas una semana tenían más "Las líneas faciales superiores, la hinchazón del ojo debajo del ojo, la alimentación oral, la pérdida de volumen de la mitad del pie y los vasos sanguíneos "que las mujeres que bebían moderadamente o se abstuvieron.

RELACIONADO:Signos seguros que puede tener demencia, según los CDC.

Nada apetectante sobre esta noticia: consumir demasiado azúcar puede hacer que usted mayor sea. Cuando comemos azúcar, reacciona con proteína en el cuerpo, un proceso llamado Glycation. Específicamente, el azúcar se une al colágeno y la elastina., los dos compuestos en la piel que lo mantienen luciendo regordeta y juveniles, produciendo productos finales de glicación avanzados, o edades. Eso causa daños en forma de flacidez y arrugas. Reducir sobre los alimentos endulzados y procesados ​​en azúcar es una buena idea, puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir su riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y diabetes, ayudando a garantizar que se mantendrá juvenil por dentro y por fuera. Y para superar la vida en tu salud más saludable, no te pierdas estos19 alimentos para perder peso que realmente funcionan.