Un efecto secundario importante de comer una dieta baja en calorías, dice nuevo estudio.
Su cintura puede cambiar para mejor, pero esta parte de usted podría cambiar para peor.
Si estas buscandoperder peso, reducir sus calorías por un breve tiempo puede parecer tentador, especialmente si comienza a dejar caer libras casi de inmediato, pero podría estar causando un efecto de ondulación negativa en su intestino, según una nueva investigación enNaturaleza.
Para determinar qué tipo de enlace existió entre la ingesta calórica ylas bacterias intestinales CAMBIOS, los investigadores estudiaron 80 mujeres mayores cuyo peso varió de un poco de peso a obesidad severamente. Durante 16 semanas, la mitad de los participantes siguieron un plan de reemplazo de comida supervisado médicamente que consistía en batidos que totalizaban menos de 800 calorías por día, y la otra mitad servía como grupo de control manteniendo sus hábitos y peso habituales durante esos meses.
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Se realizó un análisis de bacterias intestinales para todos los participantes antes y después del período de estudio. No es sorprendente que el número y el tipo de microorganismos en el grupo de control no cambiaron. Pero hubo cambios significativos para el grupo de dieta baja en calorías.
Para ellos, las bacterias se adaptan para absorber más moléculas de azúcar para sobrevivir. Eso causó un desequilibrio en el tipo de bacterias que prosperaron y causaron un aumento considerable de las bacterias dañinas, especialmente, provocó una oleada de clostridioides difficile, también conocida como C. diff. Este es un tipo notoriamente problemático de bacterias, según elCentros para el control de enfermedades. Tiende a causar diarrea y colitis y puede volverse crónica incluso cuando se trata regularmente.
Estos resultados no son sorprendentes, según Kristin Gillespie, RD, un consejero nutricional. La dieta juega un papel importante ensaludable Y otras investigaciones han mostrado una relación no solo con la calidad de nuestra dieta, sino también la cantidad de alimentos consumidos cuando se trata de mantener un buen equilibrio de bacterias intestinales beneficiosas, dice.
"Cambios en la dieta, como la restricción de calorías o el cambio en la ingesta de macronutrientes, comoyendo keto o en carbohidratos bajos, puede afectar la diversidad, la cantidad y la composición general del microbioma intestinal ", dice Gillespie.
La buena noticia es que las investigaciones anteriores también muestran que estos cambios pueden ser de corta duración si realiza la transición a los niveles de calorías adecuados. Una mejor estrategia puede ser omitir lo mismo.Plan de bajo carbohidrato Y enfócate en lugar de la calidad de la dieta, agrega. Es posible que no vea los cambios dramáticos en el corto plazo, pero es probable que su intestino sea más feliz a largo plazo.
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