Good Lifestyle

losDieta mediterránea ha explotado en popularidad en los últimos años, y no es solo porque lo siguiente evoca sentir que estás cenando en una isla griega o en una villa italiana con vistas al mar Mediterráneo. Seguir esta dieta se ha vinculado ainnumerables beneficios de salud Y es una forma sostenible y deliciosa de comer.

Una cosa hermosa sobre la dieta mediterránea es que no es realmente una dieta en el sentido tradicional. Más bien, es un estilo de vida que emula la forma en que las personas viven en la región mediterránea. Las comidas se disfrutan en la compañía de otros, la comida no está reducida en un estacionamiento de conducción, y la actividad física se practica todos los días.

Por supuesto, las opciones de alimentos son un factor importante de esta dieta / estilo de vida también. Nutriente-denso y equilibrado es el nombre del juego cuandoConstruyendo su placa de dieta mediterránea. No encontrará alimentos pre-empaquetados, fritos, azucarados o altamente procesados ​​en placas mediterráneas. En su lugar, encontrará algunas estrellas en la dieta dietética densa nutrientes como:

• Frutas
• Verduras
• Aceite de oliva
• Frijoles
• Nueces
• Granos enteros
• Pescado, huevos, carne de res magra y pollo (nofrito!)

Entonces, ¿por qué adoptar la dieta mediterránea y el estilo de vida? Aquí hay 8 cosas que pueden pasarle a su cuerpo después de comenzar a vivir como aquellos que viven por el mar Mediterráneo. Siga leyendo, y por más sobre cómo comer saludable, no se pierda7 alimentos más saludables para comer en este momento.

La enfermedad cardíaca esla principal causa de muerte Tanto en hombres como en mujeres. Y, si bien algunos factores de riesgo están completamente fuera de su control, la genética y la edad de su control, como ejemplos, otros son totalmente modificables.

La dieta es un factor que puede ayudar a su cuerpo a combatir el riesgo de enfermedad cardíaca si está eligiendo los alimentos correctos. Y después de la dieta mediterránea ha sido vinculada a unRiesgo reducido de la enfermedad cardíaca En varios estudios.

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Desde un ayuno intermitente hasta Keto hasta limpios de jugo súper modernos, las soluciones de pérdida de peso son una docena de diez centavos. Desafortunadamente, mientras que muchas de estas dietas resultarán en la pérdida de peso a corto plazo, los efectos no serán duraderos.

Siguiendo la dieta mediterránea está vinculada.a la pérdida de peso a largo plazo, y incluso se ha demostrado que es más efectivo que una dieta baja en grasa cuando las personas están tratando de perder peso. Para más, echa un vistazo a5 Beneficios de pérdida de peso Las personas han experimentado en la dieta mediterránea..

DesarrollandoEnfermedad de Alzheimer Es una preocupación común para muchas personas de cierta edad, especialmente. Ricos en antioxidantes, grasas saludables y otros nutrientes de apoyo a la salud del cerebro, la dieta mediterránea es una que se ha demostrado que está vinculado a unaRiesgo reducido de desarrollar la enfermedad de Alzheimer..

Tal vez podamos llamar a la dieta mediterránea una pseudo Fuente de la Juventud. En un estudio publicado enMedicina interna de jama, mayor adherencia a la dieta mediterránea se vinculó a un riesgo reducido de la muerte temprana debido al cáncer, la enfermedad cardiovascular y las causas.

El riesgo de accidente cerebrovascular se puede reducir simplemente al comer más aceite de oliva, nueces, frutas y verduras, también conocidos por la dieta mediterránea. De hecho, después de evaluar 25 estudios, los investigadores encontraron que una mayor adherencia a seguir este patrón dietético esvinculado a un riesgo reducido de accidente cerebrovascular.

La salud ósea es algo en lo que todos deben pensar, especialmente cuando son más jóvenes y se está construyendo una masa ósea. Mientras se centra en los nutrientes de la construcción de huesos como el calcio y la vitamina D es críticamente importante para la salud ósea,Siguiendo la dieta mediterránea puede ofrecer algunos beneficios también, especialmente para ciertas poblaciones específicas.

Una de las razones por las que la dieta mediterránea puede ser tan buena para la salud ósea es que el aceite de oliva es un grapado en este patrón. Dado que las personas que comen una dieta mediterráneaEnriquecido con aceite de oliva. Todos los días se ha demostrado que tiene más marcadores de formación ósea de acuerdo con un estudio publicado en elDiario de Endocrinología Clínica y Metabolismo., la inclusión de esta grasa saludable puede ser una de las razones por las que la dieta mediterránea es una dieta de construcción de hueso positiva.

Puedes literalmente, literalmente, combustible tu fertilidad por los alimentos que eliges comer. Para las personas que tienen sueños de dar la bienvenida a un pequeño paquete de alegría en sus vidas, luego de la dieta mediterránea pueden apoyar su fertilidad.

Los estudios demuestran que amboshombres ymujeresQuienes intentan concebir beneficios de la alta adhesión a la dieta mediterránea, con resultados como una tasa de embarazo clínica más alta y un espermato más saludable.

Cuando está "comiendo por dos", después de la dieta mediterránea puede reducir el riesgo de Tener un hijo con asma , de ganando demasiado peso durante el embarazo , y de dando a luz prematuramente . Además, dado que la dieta mediterránea fomenta el consumo de alimentos ricos en fibra, como productos y frijoles, luego de este patrón dietético, puede ayudar a combatir algunos síntomas de estreñimiento del embarazo también.

Suena como esta dieta es adecuada para ti? Leer sobre estos 9 cosas que saber antes de comenzar la dieta mediterránea ¡primero!