Good Lifestyle

soda Tiene una mala reputación merecidamente mala cuando se trata de su salud. Ha sido implicado como un factor contribuyente ala caries dental, diabetes y obesidad, entre numerosos otros problemas de salud.

Sin embargo, muchas personas no se dan cuenta de los efectos asombrosos que puede tener consumo de soda en su cerebro. Desde su salud mental a su cognición, siga leyendo para descubrir los efectos que los refrescos pueden tener en su cerebro, según los expertos. Y si desea mejorar su dieta a toda prisa, eche un vistazoLos 7 alimentos más saludables para comer en este momento..

Si quieres proteger tufunción cognitiva A medida que envejeces, no hay tiempo como el presente para abandonar ese hábito de refrescos.

"Un estudio de 2017 concluyó que beber refresco se asoció con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y demencia", diceHolly Klamer, MS, RDN, de mi equipo de Crohn y Colitis, citando un estudio publicado en la revista.Carrera.

De hecho, los investigadores del estudio encontraron que, entre un grupo de 2.888 participantes adultos, aquellos que bebíanrefresco de dieta fueron casi tres veces más propensos a desarrollarseEnfermedad de Alzheimer En comparación con sus contrapartes que se abstuvieron.

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Aproximadamente 795,000 personas en los Estados Unidostener un derrame cerebral Cada año, y la condición representa 1 en 6 muertes relacionadas con la enfermedad cardiovascular en los Estados Unidos. Lamentablemente, beber dieta o soda endulzada tradicionalmente sobre una base regular puede aumentar su riesgo de esta condición a menudo fatal.

Según el estudio mencionado publicado enCarrera, las personas que regularmente bebían la dieta soda tuvieron casi triplicar el riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con los participantes del estudio que bebían ninguno.

Además, un estudio 2020 publicado en elDiario de la American Heart Association Encontró que el consumo de una o más bebidas endulzadas con azúcar al día puede aumentar el riesgo de un derrame cerebral de una persona hasta el 21%.

Si desea bajar el riesgo de su carrera, echa un vistazo a estosAlimentos que ayudan a evitar los trazos después de los 40..

Si te encuentrasTirando y girando Por la noche, su hábito de refrescos puede ser culpable.

"Debido al contenido de cafeína en soda, la duración del sueño y la calidad pueden verse afectados", diceChris Airey, MD, Director Médico de la Clínica de TelesaludOptimalo.

Según un estudio de 2017 publicado en la revista.Salud del sueño"El sueño corto se asocia con una mayor ingesta de sodas con cafeína azucarada". Sin embargo, los autores del estudio no encontraron asociación entre la duración más corta del sueño y la dieta.

Esa memoria menos tiparia que tiene como un adulto puede estar relacionado con todos aquellos refrescos que derribó como adolescente.

Según un estudio de 2021 publicado en la revista.Psiquiatría traslacional, en un modelo animal, el alto consumo de azúcar durante la adolescencia se asoció conproblemas de memoria en la edad adulta.

"El consumo de azúcar de la vida temprana parece impedir selectivamente su aprendizaje y memoria de hipocampo", "Emily E. Noble, PhD, el autor principal del estudio, dijoen una oracion.

Si descubres que estás lento, irritable, o tienes problemas para concentrarse sin beber soda,dependencia de cafeína Puede ser el culpable.

"El consumo continuo de cafeína que se encuentra en la soda puede llevar a cambios químicos en el cerebro que lo hace a usted y su anhelo de cerebro. Esto significa que se sentirá como si necesites más soda a medida que pasa el tiempo para sentir los efectos estimulantes de la cafeína", explicaBrittany Lubeck, MS, RD, un consultor nutricional enOh tan impecable.

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