Good Lifestyle

¿Se pregunta por qué te has sentido groggy, profundamente en los vertederos o inusualmente energizados? Recordar su última comida puede ayudarlo a descubrir los secretos detrás de sus estados de ánimo cambiantes.

En lugar de simplemente manipular el número en su escala, una dieta saludable y equilibrada también puede trabajar su magia en su estado mental. Si su estado de ánimo puede usar un cambio de imagen, averigüe cómo su despensa y nevera pueden ser culpables. Y si realmente estás convencido de encajar en tus jeans ajustados ayudará a que tus espíritus se elevan, no se pierda nuestro200 mejores consejos de pérdida de peso.

Entre esos ocasionales plazos perdidos y problemas de relación, podríamos usar un par de vasos de color rosa de una vez en un azul. Afortunadamente, hay una forma más fácil de detectar el revestimiento de plata: ¡Come sus antioxidantes! Aestudio Publicado en la revista.Medicina psicosomática Descubrió que las personas con niveles más altos del antioxidante carotenoide (que se encuentran en batatas, zanahorias y verdes frondosos oscuros) experimentaron un mayor optimismo, que se asocia con una mejor salud física.

Esos paquetes baratos y salados de semillas de girasol pueden brindarle grasas y proteínas saludables, pero elegir la bolsa equivocada podría convertir esa sonrisa al revés. "Si bien se consume una gran opción cuando se consume, las versiones procesadas a menudo se recubren en un conservante llamado bromato de potasio, que bloquea el yodo de la tiroides," Kelly Boyer Fundador y CEO en Paleta nos dice en20 alimentos que te ponen de mal humor.. "Cuando su tiroides no puede funcionar correctamente, es posible que tampoco pueda ser capaz. Los psiquiatras a menudo revisan los niveles de tiroides de sus pacientes cuando se trata de la depresión".

Al igual que un nuevo camisón sedoso o lencería de encaje, los alimentos correctos pueden enviarle a usted y a su pareja directamente a las sábanas. Se sabe que los alimentos, como el chocolate y las ostras, obtienen su deseo sexual, gracias a la liberación de cacao de serotonina que aumenta el estado de ánimo y el zinc de la revolución sexual de los mariscos. Y el emparejamiento de los dos afrodisíacos con un vaso de rojo realmente podría calentar las cosas en el dormitorio. De acuerdo a unaDiario de la medicina sexual Estudio, las mujeres que embebieron de uno a dos vasos de vino tinto habían aumentado el deseo sexual en comparación con los que no tomaban.

Todos sabemos que Soda es la bebida incorrecta de elección cuando está buscando adelgazar y mejorar su salud general, pero POP también puede amortiguar su estado de ánimo. "Las bebidas de refrescos contienen azúcares simples que se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo. Esto causa un rápido aumento de la energía y luego un choque, que afecta el control de azúcar en la sangre, los niveles de energía y el estado de ánimo," El nutricionista de la celebridad y el consultor de salud Mikaela Reuben nos advierte en20 alimentos que te ponen de mal humor..

Las grasas saludables, como los omega-3, no solo lo ayudan a adelgazar, sino que también lo ayudan a beneficiarse. Este tipo de grasa poliinsaturada se encontró que empacó en beneficios neuroprotectores que pueden ayudar a combatir los trastornos del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, según un estudio enPsicofarmacología clínica y neurociencia.. Además, las vitaminas B y el zinc están vinculadas a la promoción de un estado de ánimo más feliz. Para cosechar los tres nutrientes que iluminan el estado de ánimo, abastecidos en huevos, carne de res magra, yogur de bajo nivel de azúcar y pescado graso.

Los carbohidratos simples llenos de azúcares agregados de cinturón, piensan en donas, muffins y pan blanco, pueden proporcionar un alto temporario, pero finalmente llovirá en su desfile. "Los azúcares se liberarán en el torrente sanguíneo, lo que permitirá que se produzca un impulso de energía, pero finalmente termina en un punto bajo, dejando uno para sentirse fatigado, irritable y deprimido", comparte las acciones de Reuben en20 alimentos que te ponen de mal humor..

En lugar de sucumbir a la rabia de carretera en su camino para trabajar, cargue en un desayuno lleno de triptófano antes de salir. Triptófano, un regulador de estado de ánimo natural que está presente en carne de res con césped, peces, plátanos y espirulina, puede ayudarlo a calmarlo y reducir la ansiedad al aumentar la producción de serotonina de sensación, buena.

En lugar de confiar en sus múltiples tazas de Joe al día, patear el hábito de la cafeína y alcanzar los alimentos ricos en vitamina C y en los carbohidratos complejos. Un estudio enPsicofarmacología Se encontró que la suplementación con vitamina C ayuda a aumentar el vigor mental y mejorar el rendimiento cognitivo. Además, los carbohidratos ardientes lentamente, como las batatas y los granos integrales, ayudan a mantener sus niveles de energía, librándole la niebla mental que se enreda.

La próxima vez que te encuentres inquieto y girando, ponte unas almendras en lugar de un ambien. El magnesio (encontrado en la tuerca sutilmente dulce, junto con los frijoles y verduras frondosas), se encontró que mejora la calidad del insomnio y el sueño, según unaestudio Publicado en elDiario de Investigación y Ciencias Médicas..

…Ode Hangry, dependiendo de lo que te murió, o no, ese día. Cortar las calorías con un drásticamente con la esperanza de adelgazar puede causar que sus niveles de dopamina se desploman, privando el centro de placer de su cerebro de las buenas hormonas. Además, elija una ensalada sobre una hamburguesa con queso cada vez, y estará haciendo su estado de ánimo un perjuicio. "La investigación ha demostrado que ejercer el autocontrol hace que las personas se puedan que se comporten de manera agresiva hacia los demás y se sabe que las personas en las dietas son irritables y rápidas para la ira"Tiempoinformes. En lugar de permitir una dieta restrictiva secuestrar su alegría, practicar consentir y disfrutar de sus golosinas favoritas con moderación.

El lanzamiento de los disparos de espresso no es la única manera de mantener sus niveles de energía, altos. De acuerdo aHarvard Health Medical School, comiendo comidas pequeñas con frecuencia, evitando las dietas de choque, limitando el alcohol y el agua de compresión de agua puede ayudarlo a mantener la energía duradera y prevenir la fatiga. ¿Buscas más formas de poder atravesar tu día? Prueba estos20 alimentos como energizantes como café..