Los alimentos con más azúcar que una Kreme Krispy
Espera, ¿es mejor simplemente comer la dona?
A veces, los alimentos saludables pueden contener una gran cantidad de secretoazúcares añadidosY, en algunos casos, una porción puede embalar más de lo que hay en un donut.
Sí, has leído bien. Hay 10 gramos de azúcar en unaEl buñuelo esmaltado original de Krispy Kreme. De acuerdo con laAsociación Americana del Corazón (AHA), se recomienda que las mujeres limiten su consumo de azúcares añadidos a tan sólo 25 gramos (o 6 cucharaditas) de azúcares añadidos por día para promover la salud del corazón. Para los hombres, se recomienda limitar su consumo a 36 gramos, o 9 cucharaditas de azúcar al día.
A continuación, mostramos cinco ejemplos específicos de alimentos que a menudo se caracterizan por ser saludable, pero contienen azúcar añadido que una de las más famosas rosquillas por ahí. También proporcionamos permutas de bajo contenido de azúcar para cada uno. Después de que usted está leyendo hecho, no se pierdaLa peor comida rápida Donuts en América.
Yogur
El yogur es unaopción de desayuno saludableSin embargo, algunas opciones de paquete de un poco de azúcar grave. Eso no quiere decir que estas variedades más dulces debenNuncadisfrutar, sino más bien, es una sugerencia luz para guardarlos para el postre. Por ejemplo, nos encanta Noosa Yogures-están hechos con ingredientes de alta calidad, tiene una textura suave y esponjosa, y un gran sabor. sin embargo, elSalados caramelo de chocolate opción, mientras delicioso, paquetes de 23 gramos deazúcares añadidos por 5,8-oz contenedor-que es aproximadamente la misma cantidad de azúcar que está en dos original Glaze anillos de espuma de Krispy Kreme.
Nuestro consejo? Guardar esta opción decadente de postre y para el desayuno, intentar algo así comoNoosa arándano yogur griego, Que sólo tiene 8 gramos de azúcar por 5,3 oz taza.
Aderezo para ensaladas
Una vez más, no estamos sugiriendo que todos los aderezos para ensaladas deben ser evitados en el supermercado. Aún así, hay algunas opciones que recomendamos que usted piensa dos veces antes de la compra, si usted está tratando de volver corte en la materia dulce. Por ejemplo, sólo dos cucharadas deDressing Marzetti miel Luz francesa paquetes de 11 gramos de azúcares-casi añadidos equivalentes a la de una rosquilla de Krispy Kreme.
Si amas Marzetti, considere probar laaguacate Ranch o laAceite de oliva y vinagre, Ambos de los cuales contienen solamente 1 gramo de azúcar o menos.
Granola
Hay un montón deOpciones de granola saludables por ahí, comopuramente Elizabeth yMadrugador. Sin embargo, también hay algunas marcas de alta calidad que ofrecen sabores azucarados. Tome Cascadian Granja por ejemplo. La marca es orgánicogranola de arce del azúcar de Brown contiene 13 gramos de azúcares añadidos por 2/3 de la porción de taza. Incluso 1 taza de suCereal abundante fibra de la mañana contiene 10 gramos de azúcares añadidos.
Intentar cortar la porción a 1/3 taza y rociándolo encima de yogur griego llano con bayas frescas y nueces para un desayuno bajo en azúcar.
Barras de energía
Tiene sentido por qué te gustaría llegar a unabarra de energía para un impulso de, bueno, la energía! Pero, ¿realmente tiene una barra para incluir 20 gramos de azúcares añadidos comoClif Bar Brownie de Chocolate ¿lo hace? Eso es lo mismo que dos anillos de espuma original esmalte de Krispy Kreme! Considere una opción de bajo contenido en azúcar para ayudarle a mantener la energía durante todo el día, o incluso uno sin azúcar, tales comoVital Barra de Proteína Las proteínas Rendimiento.
avena instantánea con sabor
Comenzando el día con un abundantetazón de avena es una gran idea, especialmente si usted está usando avena cortada. Con sabor a avena instantánea, por otro lado, no siempre es la opción más nutritiva. Por ejemplo, una taza deEarnest come Blueberry Chia Superalimentos avena Copas paquetes de 15 gramos de azúcar, la mayoría de los cuales proviene de la caña de azúcar. En su lugar, cocinar unos avena cortada por sí mismo y endulzar con canela y un poco de jarabe de arce. Espolvorear semillas de chía y fresca (o! congelada) arándanos en la parte superior para recrear una comida más saciante.
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