Good Lifestyle

Ahora muchos están interesados ​​en el tema de la nutrición adecuada. Hay mucha información sobre este tema, y ​​distinguir la verdad de las mentiras es bastante difícil. Alguien se adhiere a los consejos del Ministerio de Salud, alguien cree bloggers, y alguien se convierte en un nutricionista. Pero hablemos de los mitos más dañinos sobre la comida hoy en día.

Calorías no importa

De hecho, si cuentas las calorías son constantemente, puedes enojarse. Pero para decir que no tienen ningún valor incorrecto. Si tiene un exceso de peso, la razón más probable para esto está en exceso, y esto es propietaria de calorías innecesarias que no son utilizadas por su organismo y se depositan. Reduciendo la cantidad de calorías consumidas a la normalidad: la mejor manera de reducir el peso. También vale la pena prestar atención al hecho de que su cuerpo no necesita solo una cierta cantidad de calorías, sino también un cierto número de oligoelementos, vitaminas, proteínas, grasas, carbohidratos. Por lo tanto, las calorías de la comida rápida y las calorías de alimentos saludables no son lo mismo en términos de nutrición.

Azúcar - Muerte Blanca

Sí, el azúcar no es útil o nutritivo para nuestro cuerpo. Y su uso excesivo conduce a malas consecuencias. Pero culpar al azúcar en todo no vale la pena. Si comes adecuadamente, entonces un poco de azúcar, como el café con café, o una pieza de ciudades en la celebración del cumpleaños, no te lastimará. Y recomendamos prestar atención a los productos que compra. A menudo, en diferentes mezclas, los desayunos rápidos y salsas agregan mucho azúcar, y ni siquiera adivinas.

Los carbohidratos te hacen grueso

Grueso, no lo hace carbohidratos, sino en exceso y abuso de carbohidratos simples. De hecho, los carbohidratos necesitamos como fuente de energía. Si los consumen con moderación, todo estará bien. El problema no está en los carbohidratos, sino que en la mayoría de los alimentos rápidos es demasiado calórica y rica en carbohidratos simples que satisfacen sus papilas gustativas, pero no nos dan un tamiz. Es por eso que es necesario usar más proteínas, porque se digiere lentamente y da una sensación de saciedad.

Si comes por la noche, la obesidad no por las montañas.

Aquellos, en los que estás cenando, no afecta tu peso en absoluto. Si come tarde en la noche, puede afectar su sueño, porque la comida se digirirá mientras duerme y su cuerpo no tendrá tiempo para relajarse. Recuerde que la cena es mejor que 2-3 horas antes del sueño. Pero no conducirá a la obesidad. Es importante comer adecuadamente y no comer en exceso. Y el mito que no debe comer en la noche apareció porque la mayoría de las personas solo están en exceso exactamente cuando quieren tomar algo delicioso al ver películas o series.

Barras de energía-Snack nutritivo y saludable.

Las barras de proteínas, las barras de energía y las barras de granola rara vez son realmente útiles. En la gran mayoría de los casos, son solo carbohidratos y azúcar. Es calorías vacías pero nutritivas. Puedes comprar un pequeño chocolate con el mismo éxito. Todas estas barras en realidad se ajustan a los atletas, y las personas con una fuerte actividad física, que necesitan anotar más calorías para mantener el peso.

La dieta de desintoxicación es útil

Los riñones y el hígado son responsables de la retirada de toxinas y escorias del cuerpo. No hay dieta de desintoxicación adicional que necesita. Dichas dietas son en realidad una inanición oculta y pueden brindarle más daño que los beneficios. Es solo estrés por el cuerpo, eso es todo.