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Los ojos sanos son el sueño de todos, no hay necesidad de usar gafas, puede ver desde una distancia fácilmente, por lo que es cómodo mirando a mis amados. Por lo tanto, la salud ocular es muy importante para ser vigilados. Entonces, ¿cómo mejora la salud ocular? Esta vez compartiremos 6 consejos para mantener y mejorar la salud ocular. Sin esperar más,Échale un vistazo a continuación.

1. Consumo de los alimentos correctos.

La nutrición en los alimentos juega un papel importante en el mantenimiento de sus ojos. Por supuesto, si consume descuidadamente la comida, la salud y los ojos de su cuerpo se vuelven menos despiertos.Entonces., hay varios tipos de alimentos que pueden mantener y mejorar la salud ocular. ¿Cualquier cosa?

El primero es la comida que contiene vitamina A. Necesita saber que la vitamina A puede prevenir la formación de radicales libres que son muy peligrosos para las células retinales y las lentes oculares. Además, la vitamina A también puede prevenir la catarata y la degeneración macular. Puedes encontrar vitamina A en zanahorias, aguacates, tomates o papaya.

Luego, el segundo, debe consumir alimentos que contengan ácidos grasos omega-3 del salmón, el halibut o el atún. Este nutriente es muy bueno para proteger los canales de lágrima, las lentes de los ojos y la prevención de cataratas. Y el último punto es consumir verduras verdes y alta ingesta de antioxidantes. Verduras verdes como la espinaca, la lechuga o el brócoli contienenLuteína yZeaxantina. Lo que reduce el riesgo de interrupción en el Centro de Retina. Mientras que los antioxidantes funcionan de manera similar a la vitamina A, que es reparar daños por radicales libres en el cuerpo y los ojos. Mientras que los alimentos altos antioxidantes son bayas, cerezas o ciruelas.

2. Evite el contacto ligero demasiado brillante durante mucho tiempo.

Si le gusta ver la televisión durante mucho tiempo, o en condiciones oscuras, hay un contacto ligero demasiado brillante, entonces tiene que detenerlo lo antes posible porque no es bueno para la salud ocular. ¿Qué pasó si se hizo continuamente?Bien., tus ojos serán estresados ​​y cansados. Como resultado, sus ojos se sentirán secos, con picazón, dolor, dolor, jugoso, calor, sensible con luz, y cuanto más severa es una doble visión (opaca).

Entonces, ¿cuál es la solución? En realidad no es demasiado difícil. Solo haces el ojo relajante, por lo que no es fácil enfatizar y cansarse. Puede tomar vistas cada 20 minutos a otro objeto lo suficientemente lejos, y busque 20 segundos, luego continúe con su trabajo. Mientras que, una vez 2 horas, solo tus ojos durante 15 minutos. De esa manera, tus ojos se volverán más relajados y tranquilos.

Otra solución es establecer la iluminación de su habitación. ColocarBrillo en la televisión, laptop, oTeléfono inteligente Tú no es demasiado brillante o demasiado oscuro de la luz de la habitación. Porque tus ojos trabajarán más duro para que se convierta en estrés rápido. Además de eso también puedes agregarfiltrar La pantalla no está expuesta a la luz azul producida por pantallas artificiales para que haga los ojos estresantes.

3. Evite usar lentes de contacto.

Debe evitar el uso de lentes de contacto olente blanda Debido a que es susceptible a varias perturbaciones en el ojo, como la abrasión corneal donde se rasca el ojo de la córnea para que cause dolor. Si no se trata de inmediato, correrá en riesgo de disminuir la visión permanente. Además, también está en riesgo de trastornos de los ojos rojos, ojos secos y inflamación de los ojos corneales.

Si ya ha usado para usar lentes de contacto, debe prestar atención al método derecho de uso y tratamiento. No use lentes de contacto mientras duerme, mantenga la higiene de la lente de contacto utilizando una solución especial de acuerdo con las instrucciones del médico, siga las instrucciones de atenciónlente blanda De acuerdo con las instrucciones de empaque, y limpie diligentemente el almacenamiento de lentes de contacto.

Lo que necesita tener en cuenta es si hay una perturbación en el ojo después de usar una lente de contacto, debe dejar de usarlo. Cambie utilizando gafas de acuerdo a sus necesidades.

4. Protege los ojos del polvo.

Se recomienda que el polvo o los objetos extraños que ingresen al ojo no se deben subestimar, porque si no sabe cómo eliminarlo correctamente, está en riesgo de irritación ocular y lesionar la córnea del ojo. Entonces, si tus ojos reconocen objetos extraños como la arena, el polvo o los insectos, piden la ayuda de otros para soplar los ojos.

Si no ha tenido éxito, parpadeando hacia atrás y hacia las lágrimas. Si el método todavía falla, prepare la cuenca, llena el agua y sumérjala en la cuenca. Abra, cierre los ojos muchas veces hasta unos segundos. Después de eso, es probable que los objetos extraños en sus ojos sean cuesta arriba.

Así que es mejor proteger tus ojos de polvo o partículas extrañas que pueden anidar en el ojo. Si está en un lugar lleno de partículas extrañas, use las gafas anti-polvo que generalmente son utilizadas por los contratistas en el edificio del proyecto. O si está conduciendo, use un casco con una cubierta de vidrio.Cara completa Así que es a salvo del polvo y otras partículas extrañas.

5. El ejercicio de rutina evita el daño ocular.

Si desea cuidar el ojo a largo plazo, entonces el ejercicio rutinariamente es una solución importante para prevenir el daño ocular. No solo eso, los deportes también pueden nutrir el cuerpo y evitar varios tipos de enfermedades leve para apagar. Entonces, ¿cuál es la relación con el deporte al prevenir el daño ocular?

Con el ejercicio, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se vuelve muy pequeña. Estas enfermedades pueden causar varios síntomas y complicaciones, uno de los cuales es deterioro visual. Luego, la forma más efectiva de prevenir es aplicar un estilo de vida saludable haciendo ejercicio. Además, también hay deportes oculares que son muy útiles para evitar que los menos aumenten. ¿Cómo?

En general hay 3 maneras o tipos de deportes del ojo que puedes hacer. El primero es un deporte del movimiento ocular al visualizar los números 8. Debe mirar directamente al piso y marcar 1 punto en el piso que será el punto focal. Luego mueva los ojos para formar un patrón número 8 y hacerlo durante 30 segundos. La segunda forma es enfocarse en ciertos objetos, como lápices o dedos. Simplemente mueva el objeto hacia la izquierda y hacia la derecha mientras los ojos se enfocan en el objeto. Manténgase enfocado y no gire, haga 3 veces.

Y la última forma es centrarse en la distancia cercana y lejano. El método es bastante fácil, coloque cualquier objeto con una distancia de 25 cm y 50 cm del ojo. Centrarse en el objeto dentro de 25 cm durante 15 segundos, después de eso, el cambio se enfoca en el objeto dentro de 50 cm durante 15 segundos. Hazlo por 3 a 5 veces. ¿Interesado en intentarlo?

6. Cuidar los ojos haciendo cheques de rutina.

Los últimos consejos para mantener la salud ocular están haciendo cheques de rutina. A pesar de que suena trivial, pero los controles de rutina son muy importantes para la salud ocular, porque conocerá la condición de sus ojos en ese momento y puede superar los trastornos oculares antes de que se examinen ciertas enfermedades oculares cuando se examinen.

Entonces, ¿con qué frecuencia tenemos que revisar tus ojos? Depende de la edad. Hacer un mínimo de 1 cheque a los ojos a la edad de menos de 3 años. Luego, consulte 1 tiempo más cuando el rango de edad es de 3 a 5 años. Al ingresar a la escuela, consulte un horario recomendado de verificación del médico. Pero generalmente al menos 1-2 veces al año. Mientras que cuando los adultos, al menos 2 veces al año. Si surgen ciertas condiciones, como usar gafas, diabetes, historia de glaucoma, hipertensión y otros, entonces el médico sugerirá exámenes regulares más a menudo que antes.