Good Lifestyle

La razón de nuestro exceso de comer a menudo se levanta en un determinado estilo de vida. Grandes porciones, bocadillos en la carrera: el principal enemigo en la lucha contra el sobrepeso. ¿Cómo no comer en exceso y no sufrir de hambre? Recogimos seis trucos simples que te ayudarán a reducir la ingesta de calorías sin dolor.

1. Compra y levántate temprano

¡Si quieres perder peso y aprender es menos, levántese temprano! Los científicos de la Universidad Carpent Carpent en América llegaron a esta conclusión. En el curso de la investigación, descubrieron que las Larks consumen 200 calorías menos en el almuerzo y casi 400 menos, para la cena. El sueño de alta calidad también ayuda en la lucha contra el sobrepeso. Y, por el contrario, las personas que duermen menos de 7 a 8 horas son propensas a la obesidad.

2. moverse

Sin deportes en nuestra vida, también nada. No hay duda de que las personas que están constantemente en movimiento se comen menos en comparación con aquellos que están constantemente sentados en el lugar. Y no importa con las mancuernas en el gimnasio, regularmente hace ejercicios de la mañana o paseos por el parque con niños todos los días. El secreto es que las simples cargas aeróbicas aumentan los niveles de azúcar en la sangre, debido a lo que queremos menos. Además, las endorfinas se producen durante los deportes en el cuerpo, lo que nos ayuda a combatir el estrés y reducir los antojos por los dulces.

3. Abrazar y besar

Los cálidos abrazos y besos no solo son agradables, sino también útiles para nuestro bienestar general. Todo en una hormona especial oxitocina, que se produce en el proceso de ternura mutua. Aumenta el nivel de confianza entre los socios, reduce la sensación de miedo y ansiedad. Otros efectos milagrosos de la oxitocina en el cuerpo: la normalización del metabolismo y la disminución del apetito.

4. Comer más alimentos proteicos.

Comida de la piel: carne, pescado, huevos, requesón: ayuda a mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo. Es especialmente importante incluirlo en su dieta para el desayuno, cuando nuestro cuerpo necesita especialmente y energía.

5. Usa la aromaterapia.

No es ningún secreto que los olores pueden calmar nuestro sistema nervioso, lo que significa ralentizar el exceso emocional. Es especialmente útil mantener el aromalamp en su escritorio. De hecho, en el proceso de trabajo, a menudo queremos tener un bocadillo con algo alto-calorías. Verter periódicamente un aceite de anís en el aromalamp, lavanda o menta: son sentimientos de hambre bien amortiguados.

6. Vestir caliente

Nuestro cuerpo pasa una gran cantidad de energía en la calefacción. Es por eso que en los meses fríos del año siempre queremos comer. Debido a los bocadillos frecuentes en invierno, generalmente mejoramos varios kilogramos. La acogedora ropa de abrigo y la temperatura interior cómoda se desharán de usted de la necesidad de reponer constantemente las reservas de energía.