Good Lifestyle

No es un secreto: el azúcar es malo para la salud. No hablo de azúcares naturales en frutas y miel, esta cantidad es pequeña en comparación con todo el azúcar que consumimos con productos que están inapropiadamente poco claros. ¡No necesita mordisquear las galletas ni las barras de chocolate todos los días para comer azúcar, algunos productos contienen muchos e incluso pueden ser salados! Sí, incluso esta sopa de tomate que compra en el supermercado contiene la dosis diaria de azúcar recomendada. Si realmente desea limitar el azúcar, necesita conocer algunos consejos. Aquí hay 10 alimentos que contienen mucho más azúcar de lo que crees.

soda

A las marcas les gusta ocultar la cantidad de azúcar que realmente ponen en sus productos, por lo que usan nombres diferentes para engañar al comprador. Entre los ingredientes, en lugar de azúcar clásico, verá sacarosa, el jarabe del Caribe, la fructosa, la dextrosa y yo pasamos. Debe haber una buena base en la química para comprender la cantidad de azúcar que está presente en los productos que compramos. El soda es una opción bastante obvia, pero escucha eso: una bobina contiene 29 g de azúcar, ¡es más que la dosis diaria recomendada! Se recomienda a las mujeres consumir solo 25 g de azúcar al día, mientras que los hombres pueden consumir hasta 36 g.

Yogur aromatizado

El yogur con sabor puede verse como un producto saludable, pero rara vez es el caso. Especialmente aquellos con un contenido de bajo contenido en grasas: los fabricantes ponen más azúcar para compensar la falta de gustos, lo que hace que el yogur sea tan saludable como una bola de helado. Una olla de yogur con sabor puede contener hasta 33 g de azúcar, por lo que es necesario leer las etiquetas con cuidado. La mejor opción es comprar yogur de naturaleza flaca y agregar su propia fruta fresca o cabezal de miel.

Jarabe de agave

El jarabe de Agave generalmente se considera un sustituto saludable para el azúcar, pero en realidad, está lejos. Contiene un 85% de fructosa, que puede atacar al hígado y causar enormes problemas a largo plazo. Digamos que es más difícil para el cuerpo metabolizar la fructosa que la sacarosa, pero de hecho, ninguna es mejor que la otra. Por otro lado, es un poco más fácil de metabolizar el azúcar de caña que el agave.

Barras de cereal

Las barras de cereales no son mejores que los dulces, con su recubrimiento de chocolate o yogur envuelto en azúcar. También pueden contener azúcar marrón, miel, jarabe de maíz y otros edulcorantes realmente saludables. Una parte de Muesli puede parecer saludable como el desayuno, pero contiene aproximadamente 10 g de azúcar. Si no se siente lo suficientemente satisfecho y si aún así lo toma, puede convertirse en un dulce desastre para su cuerpo.

Salsa de barbacoa

Esta buena salsa de barbacoa es una bomba de azúcar real, incluso en pequeñas cantidades. Solo unos pocos gramos de salsa de barbacoa contienen más azúcar de lo que puede imaginar. Tome dos cucharadas de esta salsa vuelve a consumir dos cucharaditas de azúcar. ¡Hasta el 33% de la salsa BBQ es azúcar pura! Estar atento a sus porciones e intente hacer sus propias salsas cuando sea posible.

Salsa para pasta

Todas las salsas preparadas están hechas con azúcar, pero la salsa de pasta no debe aparecer en esta lista, ¿verdad? Después de todo, el sabor no es ni dulce! Bueno, en realidad contiene una buena dosis de azúcar: parte de ella, naturalmente, proviene de los tomates, mientras que el resto se agrega para mejorar el sabor y preservar el producto. Una media taza de salsa de pasta puede mantener alrededor de 12 g de azúcar, por lo que es mejor que haga su propia salsa o busque preparaciones con poco azúcar en la lista de ingredientes.

Fruta seca

Las frutas secas se ven sanas para el desayuno, pero la realidad es un poco diferente. Muchas marcas están agregando azúcar en sus productos, por lo que es necesario controlar la composición al comprar frutos secos. Todo el proceso de secado crea azúcar concentrado, lo que hace que muchos paquetes de frutas secos se ajusten mucho que dos o tres frutas frescas juntas. ¡Podemos comer mucho azúcar sin siquiera realizarlo!

Bebidas deportivas

El deporte es tan saludable, las bebidas también deben ser saludables, ¿verdad? De hecho, no, ciertamente no es el caso con la mayoría de las bebidas deportivas diseñadas para dar a los atletas un impulso de energía. Son extremadamente ricos y pueden contener hasta 40 g de azúcar de botella. ¡Es mucho más que la dosis diaria recomendada! Mantente en agua durante el ejercicio físico, es el único líquido que realmente necesitas.

Sabor

Ok, puede que no sea una sorpresa, pero ¿realmente sabes cuánta azúcar contiene un café con sabor? ¡Este enorme café de café o capuchino de vainilla puede contener hasta 50 g de azúcar y, a veces, más! Son alrededor de las 11 cucharaditas. Es realmente mejor mantenerse al viejo café ordinario, en formato pequeño o medio.

Sopa enlatada

¿Quién podría haber pensado que la sopa enlatada era rica en azúcar? Puede ser una bomba de azúcar real si no leemos cuidadosamente los ingredientes. Busque otros nombres de azúcar como maltosa, malta de cebada, sacarosa, jarabe de fructosa, etc. Si ve a muchos de ellos mencionados con pequeñas cantidades, entonces el producto probablemente contiene demasiado azúcar. Encuentre productos con pequeñas cantidades de azúcar en la lista de ingredientes.