Good Lifestyle

La alimentación saludable es la base de no solo una buena figura, sino también una buena salud. Pero ahora hay niños, la mayoría de nosotros no siempre nos adherimos a ella. Por supuesto, algunas debilidades nutricionales de vez en cuando no estropean su bienestar, pero la falta de algunos grupos de nutrientes de forma permanente puede llevar a consecuencias desagradables. ¿Tienes estos síntomas? Si es así, es posible que sea el momento de dar a luz a las vitaminas.

1. C.ojos uhie

Hay una sensación constante de sequedad en los ojos, a menudo quieres frotarlas, y las lentes son una harina real? No se apresure a pasar un montón de dinero por gotas oculares caras (que, antes de tener un período de uso muy corto). La mayoría de las veces causa de sequedad, una falta de vitamina A. Afortunadamente, la falta de esta vitamina se restaura en el cuerpo muy rápidamente, por lo que sentirá alivio ya literalmente una semana después del inicio del tratamiento.

2. Anemia

Una pequeña cantidad de células sanguíneas, que, a su vez, conduce a la debilidad, el color de la cara pálida y la taquicardia, es una cosa muy desagradable. No es fácil de reconocer, porque sus síntomas a menudo parecen solo en las consecuencias de la fatiga y el estrés. Pero la razón de la anemia es una cantidad insuficiente de hierro. Y causa insuficiente vitamina A en su dieta. Si vas al médico, no es hora, toma más zanahorias y granadas.

3. mareos

Si a menudo se escarcha en su cabeza, debe dirigir al médico de inmediato, porque este síntoma puede hablar sobre enfermedades muy diferentes, desde infecciones a las enfermedades del sistema nervioso. En el mejor de los casos, su razón es una deficiencia de vitaminas del grupo B.

4. Hinchazón en la boca.

Si periódicamente se siente en su boca, enema desagradable, y sus problemas dentales no pueden ver, la causa más probable es la falta de vitaminas del grupo B. Es su importe insuficiente, reduce la capacidad de su cuerpo para tratar rápidamente los microproductos en la boca. , que generalmente desaparecen más rápido de lo que puedes notarlos.

5. arrugas

¿Notó que las arrugas en la cara se profundizan en los ojos? Primero, asegúrate de no ir al sol sin protector solar y mojar la piel. Si todo está en orden, pero la condición de la piel todavía no está agradable para usted, sino que le falta vitamina S. Buenas noticias, si restaura rápidamente sus existencias, las pequeñas arrugas le están dejando bastante rápidamente.

6. SINESS

¿Presta atención a lo que ha comenzado a aparecer moretones con mucha facilidad? De un ligero golpe inmediatamente hay un lugar azul y va más largo que ordinario? Esta es otra razón importante para no hacer una visita al médico, porque puede ser un síntoma de enfermedad vascular. Pero hay una razón menos seria, un déficit de vitamina C. Su falta de embarcaciones es menos elástica y, por lo tanto, la amenaza de moretones aumenta.

7. Desna débil

Hay otra característica que indica que la falta de vitamina C es la sangre en su cepillo de dientes. No crea que la publicidad, en la mayoría de los casos, para superar este problema, no puede reemplazar la pasta de dientes, y un aumento en los volúmenes de los cítricos y los repollo agrio en su dieta.

8. Un mal sueño

¿Cada día se tuerza en la cama a una noche profunda? Primero, puede valer la pena sentarse frente al monitor de la computadora. Su luz azul está muy mal afectada haciendo melatonina, hormona del sueño. Pero si el sueño no te acude, incluso después de caminar en el aire fresco y los vasos de leche, el caso puede estar en una deficiencia de vitamina D. Esto es más probable porque Ucrania, a pesar de nuestro clima bastante soleado, se encuentra entre los países no adquiridos. Rayos de sol. No te dejes hacer una prueba.

9. Pérdida del cabello

La misma vitamina D puede ser culpable del hecho de que sus trenzas se vuelven más delgadas y más cortas. La falta de vitamina D (que, recordamos una vez más, sufre la mayoría absoluta de la población) conduce a la fragilidad del cabello y las uñas. ¿Quieres un sheveler grueso? Intenta mejorar tu comida.

10. Mal equilibrio

¿Puedes pararse en un pie unos minutos y no caer? Si está constantemente tropezando y, en general, sufre de una mala coordinación motora, puede estar en un número insuficiente de ejercicios físicos. Pero no solo en esto. También puede consumir insuficiente vitamina E. Es responsable del estado de sus nervios y la velocidad de transmisión de información por su sistema nervioso. Por lo tanto, no rechace las nueces y los aceites, porque aumentan su nivel.