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No es de extrañar que Dalyce Radtke ' S carrera como una Influencer de fitness ha despegado: a los 60 años, la madre de siete siete personas podría avergonzar a la mayoría de su edad en el gimnasio. Sin embargo, en las últimas semanas, Radtke se ha hecho a un lado como la estrella del programa para dejar que su madre, de 91 años Edna Giordano , tome el centro del escenario como una sensación de fitness viral por derecho propio.

Giordano llamó recientemente el ojo del público cuando su hija publicó un video de su rutina de entrenamiento diario que desafía la edad, que comenzó a la edad de 65 años. Para muchas mujeres, ahora representa lo que significa edad poderosamente con fitness y movilidad como prioridad.

"Creo que cuando muchas personas pasan la mediana edad, realmente actúan viejos y no son, todavía son jóvenes", compartió Giordano en un reciente Publicación de Instagram , agregar que la edad es una "mentalidad". La estrella de fitness señala que se siente tan bien como lo hizo en sus 50 años, y acredita su dedicación diaria para hacer ejercicio por su buena salud continuada.

¿Listo para probar los mejores movimientos de entrenamiento de Giordano para mantenerse jóvenes, tanto físicamente como en espíritu? Estos son cinco de los ejercicios más impactantes que hace todos los días para mantener la movilidad, la independencia y la aptitud física.

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Giordano mantiene la flexibilidad en la parte superior de su cuerpo al mover sus hombros. en un publicación reciente , demostró cómo usa una pelota de tenis para aumentar la movilidad en esas articulaciones.

Tomando la pelota de tenis en su mano derecha, Giordano se extiende detrás de su espalda de abajo hacia arriba. Con su brazo izquierdo, se extiende hacia arriba y sobre su hombro para encontrar su mano derecha en el medio y toma la pelota. Manteniéndose en movimiento continuo, luego derriba la pelota y repite el movimiento al otro lado, pasando la pelota de un lado a otro detrás de ella.

"La movilidad limitada de los hombros puede obstaculizar las actividades diarias como vestirse, preparación y alcanzar artículos, lo que puede comprometer nuestra capacidad de vivir de forma independiente", explica Radtke en el video.

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La rutina de Giordano también incluye ejercicios de piso que promueven la flexibilidad en las caderas, glúteos, isquiotibiales, área de la ingle y la espalda baja. En uno Publicación de Instagram Eso demuestra su rutina de estiramiento, se la ha visto haciendo una pose de yoga de "paloma modificada", giros en la espalda baja, estiramientos de la ingle y más.

"La movilidad increíblemente juvenil de mi madre no ocurrió de la noche a la mañana", escribió Radtke en el título. "Es un testimonio de la consistencia, comenzando con pequeños pasos, tal vez un poco más cada día. Sin adornos, sin gimnasio elegante, sin equipo especial".

Tener un núcleo fuerte es otro elemento crucial para mantenerse joven a medida que envejece, dice el dúo madre-hija. En ese mismo video de Tiktok, se ve a Giordano haciendo caminatas en puentes y estiramientos para perros de pájaros, los cuales pueden ayudar a construir un medio más musculoso.

"Ella maneja, algo sin esfuerzo, todo desde abdominales inversos hasta elevadores de cadera y tablones laterales", dice Radtke sobre la rutina central de su madre. "Esto demuestra claramente que la edad es simplemente un número. ¿Quién hubiera adivinado que un niño de 91 años podría mantener tanta flexibilidad y fuerza?"

Giordano también enfatiza la importancia de construyendo músculo en la parte superior del cuerpo , que puede compensar la disminución natural de la masa muscular que ocurre a medida que envejece. Usando pesas manuales de cinco y ocho libras, su rutina incluye prensas de un solo brazo, elevaciones laterales, aumentos delanteros, moscas inversas dobladas, secuestros de brazo recto y más.

"Son excelentes para fortalecer sus hombros y mejorar su postura, manteniéndola en aspecto y sentirse joven", dice Radtke.

Otra forma en que Giordano está preservando su movilidad en sus años mayores es practicando ejercicios de soporte sentado. Acostándose sobre su espalda, se mueve hacia adelante con las manos extendidas. Sin tocar el suelo, se levanta de esa posición sentada. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ser capaz de realizar movimientos de soporte sin dificultad o asistencia contribuye a un estilo de vida independiente y activo a medida que envejecemos", escribe Radtke.

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