Good Lifestyle

A las personas les encanta hacer ejercicio para los músculos cincelados y mantener alejados a los asas de amor, pero todos necesitan saber la importancia del ejercicio para la salud mental también. Muestre a su cerebro un poco de amor al probar estos métodos de destruidos.

1. Todas las formas de yoga.
Vinyasa es más estimulante, mientras que el isómero de Hatha se relaja y se enfoca. Todas las formas incluyen respiración profunda que desencadenan la relajación y reduce la presión arterial al tiempo que promueve el enfoque.

2. Jardinería
Sí, esto puede ser una forma de ejercicio de bajo impacto. La pérdida de maleza puede quemar hasta 200 calorías por hora, mientras que rastrilla o ciega, el césped puede quemar hasta 600 horas. El contacto con el suelo y la tierra es refrescante y curativo.


3. Caminar
No es de alta intensidad, pero los paseos (especialmente en un entorno de naturaleza) pueden liberar en gran medida la tensión muscular, disminuir los niveles de estrés y relajar su sistema nervioso.

4. Clases de baile
Pruebe una clase local de salsa o salón, que puede elevar la frecuencia cardíaca mientras mejora la agilidad. También tiene beneficios mentales, los que bailan tienen una menor probabilidad de demencia gracias a los nuevos pasos que desafían su mente.


5. tai chi
Este antiguo arte marcial chino vincula el movimiento para respirar y básicamente se hace meditación mientras se mueve. Mejora la flexibilidad y aumenta la energía para una sensación de bienestar, equilibrio y mejores hábitos de sueño.

6. Pilates
Esta es una versión ligeramente más intensa del yoga que tiene más enfoque en los músculos de alargamiento y tonificación, enfatizando la alineación y el poder del núcleo. Puede disminuir enormemente el dolor de cuello y espalda, así como ansiedad.


7. Artes marciales
Este entrenamiento no solo lo mantendrá seguro, sino que ayuda a liberar la energía, la frustración y la tensión del estrés, de una manera que también enseña la autodisciplina. Se ofrece en una amplia gama de estilos como Krav Maga, Taekwondo o Judo.


8. Kickboxing
Aquellos que no están en un entrenamiento de alta intensidad podrían querer evitar este blaster de calorías, pero es una excelente manera de desafiarse mientras reduce el estrés, la creciente confianza, perfeccionando las técnicas de respiración y aumentando la energía.

9. Capacitación de circuitos
Este entrenamiento es un ahorro de tiempo, y los autobuses se estresan rápidamente. Mezcla ejercicios y emplea movimientos rápidos que se hacen más en menos tiempo, por lo que no tiene que preocuparse por perder el tiempo.


10. Spinning
La música de golpe y la frecuencia cardíaca rápidamente elevada en una clase de giro explorará su cuerpo con las buenas endorfinas, lo que mejorará su estado de ánimo y le dará una sensación de invisibilidad mientras tonifica su botín.