Good Lifestyle

Los falsos estereotipos a menudo pueden crear un conocimiento común debido a una tendencia, pero ese conocimiento no es necesariamente cierto. Y incluso puede ser peligroso cuando se trata de nuestra salud. Si las noticias falsas en 2018 nos han enseñado algo, no es tan crédulo. Aquí hay algunos mitos saludables de estilo de vida, desacreditado. ¡Podrías empezar a repensar toda tu rutina!

1. El salmón rojo es un salmón más saludable. ¿Alguien siempre le dijo que el más redondo o más vibrante es tu salmón, mejor es para ti? Bueno, ese pez rojo es en su mayoría un engaño, porque los salmones pálidos son en realidad más caros y más ricos omega 3. Las rayas blancas significan que no hay tinte, lo cual es algo bueno!

2. Los muebles ergonómicos siempre ayudarán a su espalda y articulaciones. Desafortunadamente, esa silla informática costosa podría empeorar su dolor de espalda, y la silla de alta tecnología incorrecta puede causar el deterioro de la espalda. Las instrucciones para estos muebles son increíblemente específicas cuando se trata de asentarse y posar, por lo que probablemente lo esté haciendo mal.

3. ¡Siempre pele tus frutas y verduras! Mamá podría haberte gritado sobre este, pero podrías frotarlo en su rostro. Los nutricionistas realmente dicen que la mayoría de los vegetales no se deben pelar, ya que la eliminación de la piel elimina los beneficios de la fibra intestinal útil, así como un rango de vitaminas. ¡Pero siempre lavándolos a fondo!

4. Comer alimentos de una olla múltiple Zaps todos sus nutrientes. Aunque la alimentación de microondas probablemente no debería ser su forma principal de consumo, en realidad no llevará su comida para perder nutrientes o vitaminas. En realidad, puede ser salud debido al consumo microscópico de aceite en lugar de otros métodos de cocción.

5. El estiramiento antes de entrenar es un movimiento seguro. Esto no es cierto: el estiramiento estático puede afectar negativamente su entrenamiento de fuerza. En su lugar, los entrenadores sugieren ejercicios de estiramiento dinámico y articulación conjunta, mientras que estática debe salvarse para sunses posteriores a la capacitación.

6. Ser un ave temprano los fines de semana ayudará a aliviar los primeros días laborables. Incorrecto, no es así, aparentemente funciona el banco de sueño. Compensar la pérdida de sueño en los fines de semana, en realidad disminuye el riesgo de diabetes, la muerte temprana (en un 15%) y neutraliza la mayor sensibilidad a la insulina.

7. La desintoxicación es necesaria para un estilo de vida saludable. ¡No! Algunos desintoxicaciones pueden ser realmente peligrosos, y siempre debe preguntarle a su médico al respecto. La investigación positiva aún está en el aire para los jugos, el ayuno y los enemas, pero los efectos secundarios como la insuficiencia hepática, la hinchazón, la visión y los trastornos de GI son concretos. Quédate con una buena cantidad de frutas y verduras.

8. El pensamiento positivo es el objetivo final en la salud mental. Esto no está necesariamente mal, aunque un pequeño optimismo nunca hizo daño a nadie. Pero, de hecho, los mantras como "Puedo hacerlo todo" limitar sus percepciones de la realidad y no dejen que la lógica se ponga a la puesta para informarle riesgos y consecuencias negativas. Todo con moderación.

9. Beber de botellas es siempre el camino a seguir. ¡Incorrecto! Tirar esa botella de agua plástica lo antes posible. Puede recoger cantidades masivas (y groseramente diversas) de bacterias como Salmonella y E. coli. Hola, gripe futura.

10. Beber jugo es bueno para ti. Beber el jugo puede ser tan malo como beber soda, gracias a las grandes cantidades de azúcar en ambos. En su mayoría, simplemente se reduce al sabor y las preferencias carbonatadas o no carbonatadas, así que vaya por agua espumosa con sabor y evite la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.