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Es fácil ser devado después de una caída apasionada entre las sábanas. De hecho, incluso podrías romper un sudor o sentir tu raza corazón. Pero es la acción que obtienes al obtener alguna acción.De Verdad ¿Suficiente para contar como un entrenamiento completo? Y si lo es, ¿cuántas calorías realmente se quema durantesexo?

Si se le da la posibilidad, la mayoría de nosotros con gusto renunciarí a un trote laborioso en la cinta de correr para unRompimiento sexy en el saco-Pero no es tan simple. Varios factores entran en juego al determinar cómointenso de un entrenamiento Usted obtiene de su sesh de sudor horizontal. Para ayudarlo a resolverlo, nos dispusimos a investigar el tema. Aquí está la cantidad de calorías que quema durante el sexo, más formas de aumentar ese número.

¿Cuántas calorías se quema sex que se quema?

Un estudio de 2013 publicado enMÁS UNO Encontró que la mujer promedio quema alrededor de 69 calorías por cada 25 minutos teniendo relaciones sexuales, mientras que el hombre promedio se quema alrededor de 100. El estudio rompió aún más las cosas, señalando que los hombres quemaron un promedio de 4.2 calorías por minuto y las mujeres quemaban 3.1.

Los investigadores definieron su medición de la actividad sexual como "el inicio del juego previo, el coito, y al menos un orgasmo por el hombre o la mujer". Y mientras el estudio ciertamente tiene sus limitaciones, solo analizó las parejas heterosexuales en sus 20 años que se identificaron como saludables y no obesos, proporciona una línea de base decente para el gasto energético del sexo aeróbico y penetrante.

Para poner en perspectiva de sus hallazgos, el estudio también tenía a sus participantes completar una carrera de 30 minutos en una cinta de correr a una intensidad moderada. Algo, increíblemente, estas personas informaron que tener relaciones sexuales era más agradable y más apreciadas que el trote de 30 minutos.

Eso es comprensible, pero no significó que las dos tareas eran iguales en su pago calórico. Durante su carrera, las mujeres quemaron un promedio de 213 calorías, o más del doble de calorías por minuto de lo que lo hicieron durante el sexo.

Aún así, elMás largo y más intenso el coito., cuanto más potencial para que las calorías sean queman por hombres y mujeres.

"El nivel de intensidad que se ejerce de la actividad sexual podría ser mayor que la de caminar en [3 millas por hora], pero menos que la de trotar en [5 millas por hora]", escribieron los investigadores. "En conjunto, estos resultados sugieren que la actividad sexual puede ser considerada, a veces, como un ejercicio significativo". Nos alegra escucharlo.

¿Qué posiciones sexuales queman las más calorías?

En este punto, probablemente se está preguntando: "Está bien, ¿cómo puedo maximizar las calorías que quemo durante el sexo?" Aparte de factores importantes, como su peso, género y la duración de su sesión, algunas posiciones son más atractivas que otras, lo que le permite obtener un mejor entrenamiento.

Jaiya Kinzbach, un sexólogo y autor basado en Los Ángeles deToque rojo calienteDe Recomienda que las personas que identifican femeninas prueben una posición en la que se agachan en la parte superior y se rebote hacia arriba y hacia abajo. "Este es un gran entrenamiento para sus muslos y traseros, y puede quemar hasta 207 calorías en 30 minutos", dijo ellaDía de la Mujer.

Hay posiciones más simples que también queman calorías.Charlene Ciardiello, CEO del Programa Holístico Fitness.Cállate y se mueve, dichoEl corte Que una mujer en estilo perrito quemará 98 calorías en 30 minutos, mientras que un hombre quemará 151, lo que lo convierte en un entrenamiento bastante bueno para ambos participantes. Además, ser la persona en la parte superior en cualquier posición, se ha demostrado que quema más calorías que ser la persona en la parte inferior.

En general,Ciertas posiciones Será más agotador que otros (como estar de pie, por ejemplo). Pero si bien estos pueden enganchar más músculos y respirar más rápido, no están garantizados para quemarese Muchas más calorías.

¿El sexo cuenta como entrenamiento?

El sexo probablemente no va a reemplazar su tiempo regular de gimnasio, pero definitivamente se obtiene algunos beneficios para la salud y la condición física, incluida la capacidad de reducir la presión arterial, el menor riesgo de ataque cardíaco, mejorar el sueño y aliviar el estrés, de acuerdo conWebMD.

Sin mencionar, es la mejor manera de volver a conectarse con usted, su cuerpo y su pareja. "Para muchas parejas, alguna conexión sexual proporciona un tipo de pegamento para renovar sus vínculos emocionales y el espacio físico para jugar creativamente y explorar nuevas arenas eróticas", diceSari cooper, Director deEl centro de amor y sexo. En nueva york.

En última instancia, cuanto más largo y más vapor sea el sexo, más calorías que se quemen. Y desde elClínica mayo Avisa a los adultos que apuntan por al menos 30 minutos de actividad física moderada al día, el día en que el sexo cuenta con un entrenamiento lo suficientemente decente. Sin embargo, si la pérdida de peso es su principal preocupación, pasando¿Con qué frecuencia tienes relaciones sexuales?No va a cambiar tanto. Para ver los resultados, probablemente tendrá que quemar CALS la forma antigua: al golpear el gimnasio.

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