5 Kleidungsstücke, die Sie nicht auf einem Spaziergang tragen sollten
Dies sind die Gegenstände, die Sie vermeiden sollten, sagen Fitnessexperten.
Gehen ist eine großartige Möglichkeit zu Bleib fit und gesund Ohne die Auswirkungen strengerer Bewegungsformen. In der Tat nach Harvard Health Publishing , Gehen mit einer Reihe von einer Reihe von Hauptvorteile , einschließlich einer verbesserten Immunfunktion, vermindertes Risiko für bestimmte Arten von Krebs, Gewichtsbewirtschaftung, verbesserte Gelenke und mehr.
Obwohl das Gehen zu den einfachsten Übungen gehört, die Sie machen können, sagen Fitnessexperten, dass es immer noch eine kleine Menge an Vorbereitung erfordert. Die Auswahl der richtigen Dinge, die Sie auf Ihrem Wanderung tragen können, kann dazu beitragen, Belastung, Verletzungen und Beschwerden zu vermeiden. Genauso wichtig ist es, zu wissen, welche Kleidungsstücke Sie überspringen sollen, damit Sie sich auf Ihren Spaziergang in Komfort und Sicherheit machen können.
Sie sind sich nicht sicher, was Sie für Ihren nächsten Ausflug anziehen sollen? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche fünf Kleidungsstücke Sie laut Fitnessexperten niemals auf einem Spaziergang tragen sollten.
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1 Röcke oder Kleider ohne Shorts darunter
Längere Spaziergänge, insbesondere bei hoher Hitze, kann zu Schwitzen und Scheucheln führen. Kevin le Gall , ein Fitnessexperte und der Eigentümer und leitende Redakteur für Kletterhaus , sagt, dass das Tragen von Röcken oder Kleidern ohne Shorts darunter das Problem verschärfen kann.
"Während Röcke und Kleider dich cool halten können, werden sie nichts tun, um das Schrecken in heißen Temperaturen zu verhindern. Wenn du länger spazieren gehen sollst, willst du sicherstellen, dass deine inneren Oberschenkel voreinander geschützt sind" fügt hinzu.
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2 Nicht unterstützende Schuhe
Juju Sheikh , ein Personal Trainer und Gründer der Fitness -App Wolke Nine Collective , sagt, dass Sie niemals einen Spaziergang in nicht unterstützenden Schuhen machen sollten. Dies umfasst Flip-Flops, Sandalen, High Heels und Turnschuhe ohne angemessene Bogenunterstützung. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
" Wanderschuhe sollte eine geeignete Unterstützung in den Bällen Ihrer Füße und Knöchel bieten und gleichzeitig belastbar genug sind, um verschiedene Arten von Gelände aufrechtzuerhalten ", erzählt sie Bestes Leben .
Caroline Grainger , ein ISSA-zertifizierter Personal Trainer bei Fitnesstrainer stimmt zu, dass ordnungsgemäße Schuhe nicht verhandelbar sind.
"Während den meisten Menschen während eines Spaziergangs durch den Block Sandalen oder nicht unterstützende Turnschuhe in Ordnung sein wird, möchten Sie sicherstellen Für Blasen, Krämpfe und sogar Stressfrakturen “, warnt sie.
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3 Schwere, nicht gereizte Stoffe
Wenn Sie einen längeren Spaziergang oder eine längere Wanderung machen, empfehlen Experten, sich für atmungsaktive, feuchtigkeitsspendende Stoffe zu entscheiden.
"Nicht-Temperaturstoffe sind für viele Wanderer ein Fluch; sie sind sperrig, schwer und können Schwitzen und Beschwerden verursachen", erklärt Sheikh. "Sie sind besonders schlecht für lange Spaziergänge, weil sie keine Luft- oder Feuchtigkeitsstrafe sehr leicht durchlaufen lassen, was zu viel Wärmeerhalte und einer schlechten Belüftung führt."
Der Personal Trainer empfiehlt, synthetische Mischungen aus Stoffen, Vinyl, PVC, gummierten Stoffen und schweren Jeanskleidung zu vermeiden, wenn sie auf einem Spaziergang unterwegs sind.
Sogar alltägliche Kleidungsstücke wie Jeans und T-Shirts von Baumwoll können sich auf einem Spaziergang schwer und unabsorbierend erweisen, sagt Adrian Todd , ein Ergotherapeut, Wandertrainer und Gründer von
Tolle Köpfe denken, Wanderung .
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4 Nicht unterstützende BHs
Das Tragen eines nicht unterstützenden oder unbequemen BHs kann auch Ihr Wandererlebnis beeinträchtigen, sagt Sheikh. Unterdreite, zu enge Gurte und unversöhnliche Materialien sind alle üblichen Schuldigen.
"Ein nicht unterstützender BH führt zu Beschwerden und Belastungen für Ihren Rücken und die Schultern sowie eine eingeschränkte natürliche Bewegung. Zusammen kann dies gemeinsam Ungleichgewichte in Ihrem Körper verursachen, was möglicherweise zu einer Verletzung führt, wenn sie über einen langen Zeitraum erhalten wird", erklärt sie.
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5 Kopfhörer
Kopfhörer sind nicht gerade ein Kleidungsstück, sondern einige der Experten, mit denen wir das Zubehör als Sicherheitsrisiko ausgerufen haben, insbesondere wenn Sie in unbekannten Bereichen gehen.
"Wenn Sie abends oder am frühen Morgen spazieren und versuchen, die Hitze zu übertreffen, sollten Sie vorsichtig sein, wenn Sie Kopfhörer tragen. Bleiben Sie bei einem Spaziergang jederzeit auf Ihre Umgebung aufmerksam, damit Sie sicher bleiben können. "Sagt Le Gall.
