Good Lifestyle

Nur wenige Dinge sind frustrierender, als von einem guten Schlaf geraubt zu werden. Für die meisten Menschen können bestimmte Lebensmittel und Getränke in der Nähe von Schlafenszeiten, wie z. B. koffeinierte Getränke oder Alkohol, vermeiden, der Schlüssel zum Sichern einesFeste Sitzung des friedlichen Schlafs. Aber nach Ärzten könnte es tatsächlich ein Nährstoff sein, der von Ihrer Ernährung fehlt, die Sie zwingen könnte, öfter nachts aufzuwachen. Lesen Sie weiter, um zu sehen, was Ihr Körper Ihnen sagen könnte.

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Neben den gelegentlichen Unebenheiten in der Nacht oder einem Schnarchenpartner, der uns aufwachen, wie Ihr Körper, während Sie versuchen, zu schlafen, können viel Einblick in Ihre allgemeine Gesundheit anbieten. Ein solcher Indikator muss das Badezimmer nachts nutzen, das als Nocturia bekannte Erkrankung ist. Und wenn Sie sich aus dem Bett verlassen müssen, um sich selbst zu lindern, ist unglaublich üblich, wie wir alternFasermangel in Ihrer Ernährung.

"Verstopfung kann absolut das Alptiminstrat verursachen"Heather Jeffcoat, ein Beckenbodenexperte mit Fusion Wellness & Femina Physioth Therapy in Los Angeles, Kalifornien, erzählt die Gesundheitswebsite gut + gut. "Dies liegt daran, dass aufgebaute Zecal-Materie im Dickdarm auf die Blase drücken und dringende Dringlichkeit stark genug, um Sie aufzuwecken."

Es ist kein Geheimnis, dass Faser benötigt wird, um die Verdauungsgesundheit aufrechtzuerhalten, zumal wir altern sind. Aber nach Ärzten gibt es eine Vielzahl von Gründen, warum genug von dem Nährstoff von Vorteil sein kann, einschließlich des Schlafens durch die Nacht.

"Eine Diät in der Faser hilft bei so vielen Gesundheitsproblemen, von einem ausgewogenen Gutmikrobiom aufrechtzuerhalten, und ein starkes kardiovaskuläres System zur Bekämpfung von Nocturia"Caroline Cederquist, MD, ein funktionaler Medizinarzt und der Mitbegründer von Bistromd, erzählt gut + gut. "High Faser-Diäten helfen auch bei Verstopfung natürlich. Menschen, die verstopft sind, haben oft unter Druck auf ihre Blase, die ihre Fähigkeit beeinflusst, vollständig auszuwachsen, verursacht Nocturia. Verstopfung Verstopfung ist wahrscheinlich der unmittelbare und wichtige Weg, um eine hohe Faser-Diät Nocturia zu verbessern . "

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Während es nicht das einzige Zeichen ist, dass Sie IhreDiät kann an Faser fehlen, Verstopfung kann ein kritischer Indikator sein, den Sie nicht genug von dem wesentlichen Nährstoff bekommen. Medizinische Experten weisen darauf hin, dass das Gehen auf das Badezimmer weniger als dreimal pro Woche ein Zeichen des Zustands ist. Und zwar ein Mangel an Bewegung oder der Einnahme bestimmter Medikamente kann auch schuld sein können, können Sie dennoch dazu beitragen, es mit einfachen Ernährungsänderungen gemäß WebMD zu verhindern. Hinzufügen mehr.Faserreiche Lebensmittel Zu Ihren Mahlzeiten, wie Äpfeln, Himbeeren, Karotten, Brokkoli oder Vollkorn, können Sie Ihre Annahme steigern und Ihrem Körper erlauben, genug davon zu bekommen, was er braucht.

Es geht nicht nur darum, regelmäßig zu bleiben: Genügend des Nährstoffs zu bekommen, kann auch eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile bringen. "Faser ist wichtig für Ihre gesamte [Gastrointestinale] -Funktion, da hohe Fasereinlässe mit einem geringeren Risiko der koronaren Herzkrankheit verbunden sind, den Blutdruck, der bessere glykämische Kontrolle und die verbesserte Magen-Darm-Funktion, unter anderem" Cederquist sagt.AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB.

Neben den Ernährungsänderungen gibt es andere Möglichkeiten, Nocturia zu vermeiden, einschließlich der Vermeidung von zu viel Koffein oder Alkohol, um abends zu vermeiden oder die Flüssigkeitsmenge zu reduzieren, die Sie vor dem Schlafengehen, sagt, sagt der Cederquist. Wenn Sie jedoch immer noch mit dem Nachtzustand kämpfen, könnte es auch ein Zeichen anderer Gesundheitsprobleme sein.

Aufwachen, um zweimal oder mehr im Laufe eines Nachts zweimal oder mehr zu wecken, könnte auch von a verursacht werdenBlaseninfektion oder Harnweg-Infektiongemäß der Gesundheit. Es könnte auch aus einer vergrößerten oder infizierten Prostata, überaktiver Blase, Diabetes, einer Niereninfektion oder sogar erfolgenHerzinsuffizienz. Experten empfehlen, mit Ihrem Arzt oder einem Health Care-Anbieter zu sprechen, wenn Sie Nocturia bemerken, damit sie alle zugrunde liegenden Probleme ansprechen können.

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