Good Lifestyle

Es ist fast unmöglich, auf Facebook oder Instagram zu gehen, ohne Zitate oder Kommentare mit motivierenden Wörtern zu sehen, z. B. "Blick auf die helle Seite", "Fokus auf die guten Dinge" oder "Sei positiv".

Wenn etwas, hat die Pandemie das Phänomen der "toxischen Positivität" verschärft. In Québec, der berühmte Schlagwort "Das wird ok sein"ist zweifellos eines der bekanntesten Beispiele dafür.

Obwohl dies gut gemeint, können diese Phrasen am Ende, anstatt mehr Not zu schaffen, anstatt zu helfen. Wieso den? Weil sie Beispiele sindtoxische Positivität.Eine Denkschule, die mit dem Prinzip tätig ist, dass man immer eine positive Einstellung haben sollte, auch wenn es schwierig wird.

Als Doktorandin interessiere ich mich für verinnerlichte Symptome (Depression, Angstzustände und soziale Rücknahme) und externe Symptome (Delinquenz, gewalttätige, oppositionelles / defensive, störende, störende und impulsive Verhaltensweisen). Ich glaube, es ist wichtig, sich auf die negativen Folgen der "emotionalen Ungültigkeit" zu konzentrieren und zu verstehen, warum wir mit unseren negativen Emotionen leben müssen.

Emotionale Ungültigkeit.

Wenn eine Person darüber spricht, was sie sich fühlt, ist ihr Hauptziel in der Regel, ihre Emotionen zu bestätigen, die emotionale Erfahrung zu verstehen und zu akzeptieren. Im Gegensatz dazu beinhaltet die emotionale Ungültigkeit, die Gefühle einer anderen Person zu ignorieren, zu verweigern, zu schädigen, zu kritisieren, zu kritisieren oder zu lehren.

Mehrere Studien haben die Auswirkungen der emotionalen Ungültigkeit angesehen. Die Schlussfolgerungen sind klar: Es ist sehr schädlich für psychische Gesundheit.Menschen, die emotionale Ungültigkeit erfahren, haben eher depressive Symptome.

Die emotionale Ungültigkeit hat viele negative Auswirkungen. Eine Person, die regelmäßig ungültig ist, kann Schwierigkeiten habenihre Emotionen annehmen, kontrollieren und verstehen.

Darüber hinaus sind Menschen, die davon ausgehen, dass ihre von den Emotionen ungültigten Gefühle eine psychische Flexibilität zeigen, was die Fähigkeit, schwierige Gedanken und Emotionen zu tolerieren und unnötiger Verteidigung zu tolerieren und sich unnötig zu verteidigen.

Je mehr psychologische Flexibilität eine Person hat, desto mehr können sie mit ihren Gefühlen leben und schwierige Situationen kommen. Zum Beispiel fühlt sich ein junger Mann in der Folgen eines Trennens Ärger, Traurigkeit und Verwirrung an. Sein Freund hört ihm zu und bestätigt ihn. Der Mann normalisiert dann seine widersprüchlichen Gefühle und versteht, dass die Gefühle nicht ewig dauern werden.

Im Gegensatz dazu versteht ein anderer Mann, der durch dieselbe Art von Breakup durchgeht, seine Gefühle nicht, fühlt sich schämen und befürchtet, die Kontrolle über seine Gefühle zu verlieren. Sein Freund verrechnet ihn und hört ihn nicht zu. Der Mann versucht dann, seine Emotionen zu unterdrücken, die Angst erzeugt und sogar zu Depressionen führen kann.

Diese beiden Beispiele aus der Studie "Prozesse zugrunde liegende Depressionen: Risikotaversion, emotionale Schemas und psychologische Flexibilität" von amerikanischen Psychologen und Forschern Robert L. Leawy, Dennis Tirch und Poonam S. Melwani, sind weder selten noch harmlos. Die Vermeidungsreaktion, die alles involviert, um alles zu vermeiden, negative Emotionen zu vermeiden, wird oft von den Menschen um uns herum verstärkt.

Manche Menschen sind von der Unglück anderer Menschen betroffen, die gerade diese Traurigkeit sehen, macht sie unglücklich. Deshalb reagieren sie, indem sie positive Kommentare erstellen. Die Fähigkeit, mit unseren Emotionen zu leben, ist jedoch unerlässlich. Wenn Sie unterdrücken oder vermeiden, lösen Sie nichts. In der Tat bewirkt man, dass der Versuch, negative Emotionen um jeden Preis zu vermeiden, nicht den gewünschten Effekt - im Gegenteil, die Emotionen neigen dazu, öfter und intensiger zurückzukehren.

Negativ sein: ein Geisteszustand mit alten Ursprüngen

Leider sind der Mensch nicht so konzipiert, dass sie die ganze Zeit positiv sind. Im Gegenteil, wir erinnern eher schlechte Erinnerungen. Dies geht wahrscheinlich auf eine Zeit zurück, vor der Ewigkeiten, wenn unser Überleben von unserem Reflex abhängt, um Gefahr zu vermeiden. Eine Person, die Anzeichen von Gefahr ignorierte, konnte sogar einmal in einer katastrophalen oder sogar tödlichen Situation enden.

In diesem Artikel, "Schlecht ist stärker als gut"Die Autoren, die Psychologen, erklären, wie in der Evolutionärsgeschichte die Organismen, die besser bei der Identifizierung von Gefahren waren, eher drohend überleben. Die Alarmung unter den Menschen hatte also eine höhere Wahrscheinlichkeit, ihre Gene zu übergeben. Das Ergebnis ist, dass wir sind in gewisser Weise programmiert, um auf mögliche Gefahrenquellen zu achten.

Wie man sich der Negativitätsneigung selbst manifestiert

Dieses Phänomen ist als Negativitätsspannung bekannt.Die Forschung hat vier Manifestationen dieser Vorspannung identifiziert So können wir es besser verstehen. Eine dieser Manifestationen ist mit dem Vokabular verbunden, das wir negative Ereignisse beschreiben.

In einem Phänomen namens negative Differenzierung erscheint es heraus, dass das Vokabular, das wir negative Ereignisse beschreiben müssen, viel reicher und vielfältiger als das Vokabular, das zur Beschreibung positiver Ereignisse verwendet wird. Darüber hinaus werden negative Reize im Allgemeinen als ausführlicher und differenzierter als positiver interpretiert.

Das zum Beschreiben von körperlichen Schmerzen verwendete Vokabular ist auch wesentlich komplexer als der, der zur Beschreibung des körperlichen Vergnügens verwendet wird. Ein anderes Beispiel: ElternFinden Sie es einfacher, ihre negativen Emotionen der Babys zu beurteilen als ihre positiven Emotionen.

Keine vorgefertigten Sätze mehr

Negative Emotionen sind ein Produkt der menschlichen Komplexität und sind so wichtig wie positive.

Das nächste Mal, wenn jemand in Sie sich um ihre Gefühle vertraut, wenn Sie nicht wissen, was Sie sagen sollen, entscheiden Sie sich für die Hör- und emotionale Validierung. Verwenden Sie Ausdrücke wie: "Es sieht so aus, als hätten Sie einen harten Tag, oder," es war schwer, war es nicht? "

Es ist erwähnenswert, dass das Positiv nicht immer mit toxischer Positivität ist - das Ziel, das alles negativ abzulehnen und zu vermeiden, und nur die positive Seite der Dinge sehen. Ein Beispiel für eine positive und validierende Sprache ist, "es ist normal, so dass Sie nach einem solchen ernsthaften Ereignis fühlen, versuchen wir, es zu verstehen." Giftige Positivität, dagegen, klingt eher an, "hör auf, die negative Seite zu sehen, stattdessen über die positiven Dinge nachzudenken."

Wenn Sie schließlich nicht validieren und hören können, verweisen Sie auf die Person an einen psychiatrischen Fachmann, der wissen wird, wie er ihnen helfen kann.

Andrée-Ann Labranche, Kandidat au doctorat en psychologie,Université du Québec à montréal (UQAM)

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