Good Lifestyle

Viele von uns fühlen sich während der Pandemie geistig verbrannt, aber selbst eine weltweite Krankheit kann nicht für den gesamten Stress verantwortlich gemacht werden. Ob es sich um seine Arbeit, Familie oder das Beziehungsdrama gibt, gibt es viele Gründe, warum unsere Stress- oder Angststufenspitze spitzen. Wenn zu viel auf unserem Teller ist, werden bestimmte Dinge in unserer Routine verschieben. Es kann anstrengend sein, und ein großes Zeichen, dass Sie einen Schritt zurücklegen müssen, um sich selbstpflichtigen, um sich selbstpflichtig zu machen, und lassen Sie sich wieder erholen.

1. Du kannst nicht schlafen

Wenn Sie nicht schlafen können, und es gibt einen zufälligen Kampf von Schlaflosigkeit, der nach unten geht, könnte es eine große rote Flagge sein. Wenn wir überwältigt oder betont sind, ist es üblich, den Schlaf zu verlieren. Dies gilt insbesondere, wenn Ihr schlafloses Verhalten Probleme in Ihrer Funktionsfähigkeit verursacht.

2. unruhige Gefühle

Außerdem sind nicht in der Lage, zu schlafen, die Leute ausgebrannt zu sein, unruhig und fällt es schwer, immer noch zu sitzen oder dein Gehirn zu beruhigen. Dies geschieht allgemein, wenn Sie nicht genug Pausen bei der Arbeit nehmen oder vom Projekt mit der ständig hohen Geschwindigkeit mit hoher Geschwindigkeit springen. Es ist wichtig, langsamer zu verlangsamen und einen Beat zu nehmen - die aktive Meditation wie Färbung oder Yoga in Betracht ziehen.

3. Ungewöhnlicher Verlust oder Erhöhung des Appetits

Wenn Sie sich wie hunnrierer als üblich empfinden und ständig auf Junk Food auf Junk-Foods auf dem Weg kommen oder auf der Suche nach Junk Food sind, kann dies ein Zeichen sein, dass Sie eine Pause machen müssen. Am anderen Ende des Spektrums, wenn Sie weniger als üblich essen, haben Sie Mahlzeiten oder nie einen Appetit, das ist eine gemeinsame Nebenwirkung von Stress.

4. Mangel an Motivation

Weniger motiviert fühlen, als Sie regelmäßig sind? Vielleicht genießen Sie keine Arbeit mehr oder genießen nicht mehr Aktivitäten, von denen Sie einst Freude gewonnen haben. Dies ist ein Zeichen des Burnouts. Wenn Sie die Energie oder Motivation einfach nicht aufbringen können, bedeutet dies, dass Ihre hohen Stressniveaus zuvor angenehme Aktivitäten in monotonige Aufgaben verwandeln können.

5. Energieniveau fallen ab

Erschöpftes Gefühl in Gedanken und Körper, aber nicht sicher warum? Wenn Sie Ihre volle Schlafmenge bekommen, aber immer noch aufwachen und müde oder träge fühlen, ist dies ein Zeichen, das Sie ausgebrannt sind. Die Erholung der Erholung der Erholung ist unerlässlich, um diesen Energie zurückzubringen.

6. mehr als üblich

Ein schwächeres Immunsystem kann eine Nebenwirkung von Stress sein. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Kälte ärgerlich immer wieder kam, oder sich schwer erholen, kann Ihr Körper nicht von der Infektion beitragen, da es nicht so stark ist, wie es normalerweise ist. Atmen Sie ein Atemzug und laden Sie mit etwas Selbstpflege auf.

7. Es fühlt sich unmöglich, sich zu konzentrieren

Finden Sie Ihre Meinung an der Arbeit oder in der Klasse? Sogar in einem Gespräch mit einem Freund oder einem Familienmitglied? HEN übliche Aufgaben fühlen sich schwieriger, sich zu konzentrieren, es ist mehr als ein milder Fall von Vergesslichkeit. Vielleicht müssen Sie die Leidenschaft in den Dingen wiederentdecken, die Sie lieben, oder etwas von Ihrem Teller nehmen, damit Sie loslassen und sich entspannen können.

8. Gleichgültigkeit über Leistungsfähigkeit

Die Abwicklung von Alltagsaufgaben und Aktivitäten sollen mindestens etwas Erreichung und Zufriedenheit bieten. Wenn Sie sich die ganze Zeit langweilen oder nur auf die Zeit warten, um zu bestehen, kann sich das Gefühl, mit diesen täglichen Aktivitäten verbunden zu sein, sich wie eine unmögliche Leistung fühlen.

9. Fühlen Sie sich übermäßig negativ und reizbar

Wenn Sie Ihr schlechtes Gefühl auf andere nehmen, schnappen oder mehr als üblich ärgern. In der Anfangsstadien baut Burnout oft ein angespanntes und reizbares Gefühl auf, das in wütenden Ausbrüchen an unerwünschten Parteien eskalieren kann. Wenn Sie immer crankig sind, achten Sie auf die Wurzel dieser Frustration, erkennen Sie, ob Sie sich überreagieren. Es kann Zeit sein, einen Urlaub zu machen oder zum Strand zu fahren.

10. Selbstmedikation

Dies ist immer ein gefährlicher Pfad, um zu gehen, wenn Sie anfangen, die Kontrolle zu verlieren. Wenn Sie das einzige, worüber Sie nachdenken, ist das nächste Mal, wenn Sie dieses Gelenk treffen oder einen Cocktail trinken, auf diese Anzeichen achten können. Es kann bedeuten, dass Sie nach einer neuen Entspannungstechnik suchen müssen - insbesondere wenn Sie den Rückzug ohne diesen Stoff erleben oder den größten Teil Ihres Tages darüber nachdenken.

11. Verlust der Leidenschaft in Interessen

Wir haben kurz über Gleichgültigkeit gesprochen, aber es ist besonders beunruhigend, wenn Sie sich besonders beunruhigen, wenn Sie an Dingen Interesse verlieren, an denen Sie aktiv Interesse annehmen, wie ausgehen, wie zu essen, in die Filme gehen oder Zeit mit Freunden verbringen. Wenn sich die Dinge sinnlos fühlen, könnte dies ein Zeichen sein, das Sie aufladen müssen, aber es ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie deprimiert sind. In diesem Fall sollten Sie professionelle Hilfe suchen.

12. Sie kümmern sich nicht um sich selbst

Priorisierung der Arbeit über ärztliche und gesundheitliche Termine? Sich selbst zu müde finden, um zu duschen? Eine mentale Pause hilft Ihnen, Ihren Zeitplan neu zu ordnen, damit Sie aufhören, Ihre Gesundheit oder Hygiene zu ignorieren - sowohl geistig als auch physisch. Die Pflege um sich selbst ist wichtig - beginnen Sie mit einem Blasebad und Ihrem Lieblingsbuch oder TV-Show, um sich daran zu erinnern.