Good Lifestyle

Wenn Sie denken, immer älter ein Gesamtwiderstand ist, sollten Sie einmal darüber nachdenken. Nehmen Sie es von denen, die schon da sind. Nach A.Umfrage unter der Leitung vonAARP67% der Teilnehmer im Alter von 60 und oben ist entweder zufrieden oder sehr zufrieden mit ihrem Leben und nur 10% in diesem Zeitraum ihres Leben insgesamt doofen betrachten.

„Die Ergebnisse dieser Studie sind eine weitere Bestätigung für etwas eine Menge Leute, vor allem ältere Menschen, wissen instinktiv, und das ist, dass unsere obere Alter groß sein kann“ AARP CEO Jo Ann Jenkins zur Kenntnis genommen. „Aber ich denke, die Umfrage auch eine ziemlich steife Anzeige präsentiert, dass wir alle durch eine Menge von negativen Assoziationen konfrontiert um alterungs einige seine‚in der Kultur‘, und einige davon können selbst erzeugen, aber es ist alles Beschädigung und wie diese Umfrage zeigt, ist es oft falsch ist.“

That being said, 10% ist immer noch ziemlich viel, unserer Meinung nach. Wenn Sie zu den Menschen über 60 sind, die glücklicher sein möchten, gesünder, und ein energisches und fulsome Leben zu führen, gibt es eine Reihe von Lifestyle-Anpassungen und Entscheidungen können Sie auf Ihr Leben anwenden, das nur tun wird. Lesen Sie mehr über einige geheime Tricks lernen für eine intelligentere Leben nach 60 leben, dass Sie so schnell wie möglich beginnen. Und für ein gesundes Leben Beratung für Ihre goldenen Jahre, nicht verpassenDie besten Übungen zum Aufbau stärkerer Muskeln nach 60, sagen Experten.

Wir alle wissen, es ist wichtig, Freundschaften zu pflegen und ein aktives soziales Leben. Für ältere Erwachsene, obwohl, schlägt Forschung, dass es nicht so sehr die Menge der Freunde ist ein, aber die Qualität hält. Eine Studie veröffentlicht inPsychology and Aging findet älteren Erwachsenen höhere wohl zeigen, wenn sie einen kleinen Kreis von engen Freunden halten, wie auf einer langen Liste von Bekannten gegenüber. Außerdem ältere Erwachsene mit ein paar engen Freunden berichtet tatsächlich glücklicher im Vergleich mit einer langen Liste von Casual Kumpels zu jüngeren Menschen zu sein.

Ein weiteres Forschungsprojekt, das man veröffentlicht inPlus einsVerglichen die Lebensweise von mehr als 80-Jährigen mit einer unglaublichen kognitiven Langlebigkeit, die kognitive Leistungsfähigkeit eines 50-Jährigen haben beurteilt, zu anderen 80-Jährigen als kognitiv Durchschnitt. Ein wesentlicher Unterschied heraus: Die kognitiv robust Teilnehmer berichteten, dass sie mehr enge Freunde.

„Sie müssen nicht das Leben der Partei sein, aber diese Studie unterstützt die Theorie, dass starke soziale Netzwerke aufrechterhalten scheint langsamer kognitiven Verfall verknüpft werden“, kommentiert Senior Studie Autor Emily Rogalski, Associate Professor an der Northwestern Kognitive Neurologie und Alzheimer-Krankheit-Mitte. Für weitere großes Glück Hacks, lesen Sie, wie$ 5 auf diesen Ausgaben werden Sie mit Instant-Glück Geben, sagt Wissenschaft.

Wir haben bereits festgestellt, dass viele ältere Erwachsene einen vollen Terminkalender halten. Dennoch können einige Zeit Carving jeden Tag für einen kurzen Spaziergang eine Vielzahl von großen gesundheitlichen Nutzen. Forschung in der veröffentlichtenAmerican Journal of Preventive Medicine Funde, dass das Gehen forsch für nur eine Stunde pro Woche weitestgehend verhindert werden kann und zur Milderung achy und Gelenkschmerzen, steife Muskeln und Arthritis. Das klappt nur neun Minuten pro Tag zu Fuß. Ein kleiner Preis für eine verbesserte Mobilität und letztlich Unabhängigkeit im Alter zu zahlen.

„Das ist weniger als 10 Minuten pro Tag für Menschen, ihre Unabhängigkeit zu bewahren. Es ist sehr machbar“, sagt führen Autor Dorothy Dunlop, Professor für Präventivmedizin an der Northwestern University, in einemVeröffentlichung. „Diese Mindestschwelle motivieren inaktiv können ältere Erwachsene ihren Weg zu einem körperlich aktiven Lebensstil mit der breiten Palette von Nutzen für die Gesundheit durch körperliche Aktivität gefördert zu beginnen.“ Und für mehr beim Gehen, stellen Sie sicher sind, bewusstDer Ein wichtiger Nebeneffekt Walking Mehr Jeden Tag, nach Wissenschaft.

Wenn Sie nicht bereits ein begeisterter Golfer sind, gibt es keine Zeit wie das Geschenk einen neuen Putter zu holen. Noch besser ist, berichten Wissenschaftler Golf kann tatsächlich das Gesamtrisiko des Todes älteren Erwachsenen senken. Entsprechenddie Ergebnisse, Die kürzlich bei einem präsentiert wurdenAmerican Stroke Association Konferenz, Regelmäßige Golfer im Alter von über 65 (definiert als Golf spielt mindestens einmal monatlich) hatten eine signifikant niedrigere Sterberate (15,1%) über einen 10-Jahres-Tracking-Zeitraum im Vergleich zu Nicht-Golfer (24,6%). Fast 6.000 ältere Personen wurden in dieser Arbeit enthalten.

Warum ist Golf so vorteilhaft? Die Forscher vermuten, es bietet eine Möglichkeit für ältere Erwachsene außerhalb zu bekommen, Zeit mit Freunden verbringen, und mit einem geringen Verletzungsrisiko in einiger körperlichen Aktivität erhalten.

„Während des Gehen und niedrige Intensität Joggen vergleichbar Übung sein können, sie den Wettbewerb Aufregung Golf fehlt“, sagt Hauptautor der Studie Dr. Adnan Qureshi, Professor für Neurologie an der University of Missouri in Columbia, Missouri. „Regelmäßige Bewegung, Exposition gegenüber einer weniger verschmutzten Umwelt und soziale von Golf vorgesehen Wechselwirkungen sind alle positiv für die Gesundheit. Ein weiterer positiver ist, dass ältere Erwachsene, Golf spielen weiter, im Gegensatz zu anderen anstrengender Sportarten wie Fußball, Boxen und Tennis. Weitere positive Aspekte Stress Entlastung und Entspannung, der Golf besser als andere Sportarten geeignet erscheint.“ Weitere Gründe die Links zu schlagen, sehen Sie hier dieSecret Side Effects Golf von Spielen, sagt Wissenschaft.

Die Jahrhunderte alte chinesische Kampfkunst Tai Chi können nur das perfekte neue Hobby für ältere Erwachsene in ihrer Freizeit zu nehmen. Eine Studie in der veröffentlichtenAnnals of Internal Medicineberichtet, dass bei älteren Erwachsenen für drei Monate Tai Chi praktizieren zu reduzieren Bauchfett als traditionelle Formen der Übung ebenso wirksam ist.

Tai Chi, die oft als „Meditation in Bewegung“, ist auch vorteilhaft für ältere Menschen, weil eshilft Bewegungsbereich und Balance zu verbessern. Darüber hinaus veröffentlichte ein weiteres Forschungsprojekt in derJournal of Clinical Psychiatryfestgestellt, dass drei Monate des Tai Chi unter einer Gruppe von älteren Erwachsenen Depression Symptome lindern half. Und für mehr Möglichkeiten, können Sie besser sofort fühlen, stellen Sie sicher, dass Sie wissen,Die Ein Gedanke sollten Sie denken, wenn Sie gestresst sind, laut einer neuen Studie.

Es kann kein Geheimnis sein, dass Übung eine gute Idee ist, aber Sie können für ältere von nur, wie viele Vorteile Übung überrascht Erwachsene bieten. Betrachten wir die Ergebnisse dieser Studie veröffentlicht inMedizin & Science in Sports & Exercise. Wissenschaftler entdeckten, dass nur eine einzige Trainingseinheit sowohl die Arbeitsgedächtnisleistung und die kognitive Leistung unmittelbar danach in einer Gruppe von älter Erwachsenen (im Alter von 60-80) verbessert.

„Eine Implikation dieser Studie ist, dass Sie die Vorteile von Tag zu Tag denken konnten“, erklärt entsprechenden Studienautor Professor Michelle Voss von der University of Iowa. „Im Hinblick auf Verhaltensänderungen und kognitiver Leistungen aus körperlicher Aktivität, können Sie sagen:‚Ich werde einfach heute aktiv sein. Ich werde einen Vorteil bekommen.‘ So brauchen Sie nicht daran zu denken, wie Sie für einen Marathon trainieren werden eine Art optimaler Leistungsspitze zu bekommen. Sie haben soeben es von Tag zu Tag arbeiten könnten, um diese Vorteile zu gewinnen.“

Als zusätzlichen Bonus, versuchen, Zeit für Ihre Fitness-Routine am Morgen zu finden. Diese Studie veröffentlicht in derBritish Journal of Sports Medicinestellt fest, dass AM-Übung im ganzen Rest des Tages ältere Erwachsene mit einem großen kognitiven Schub liefert.

offen über psychische Gesundheit Sprechen warein Tabu für eine lange Zeit. Als solches ist es sinnvoll, dass viele ältere Erwachsene, die in einer ganz anderen Gesellschaft aufgewachsen sind sehr zögerlich, es zuzulassen, wenn sie von einer psychischen Gesundheit Perspektive zu kämpfen haben. Dies wird durch die Ergebnisse unterstützt voneine kürzlich durchgeführte Umfrage dass die Berichte so viele wie sechs in 10 älteren Amerikanern (im Alter von 65 Jahren), die glauben, dass sie depressiv sind keine Behandlung oder Unterstützung suchen. Ein weiteres Drittel zu warten „Snap aus ihm heraus,“ und 61% sagen, dass ihre Fragen „sind nicht so schlimm.

Eine australische Studiekam zu ähnlichen Ergebnissen, dass mehr als 40% der älteren Australier mit einer chronischen Erkrankung psychische Gesundheit Unterstützung, selbst auszusuchen unwahrscheinlich leben zu finden, wenn sie wirklich etwas Hilfe gebrauchen könnte.

Es gibt keinen Grund ist im Jahr 2021 in der Stille zu leiden Nein Ihr Alter egal, ist es wichtig, Unterstützung zu suchen. „Senioren sind nicht aktiv um Hilfe zu bitten, und selbst wenn psychiatrische Probleme identifiziert werden, die Behandlung viele Müll aufgrund der Stigmatisierung der psychischen Gesundheitsversorgung rund um die bei der älteren Generation besonders weit verbreitet ist“, sagtDr. Parikshit Deshmukh, CEO und Ärztlicher Direktor des Balanced Wohlbefinden LLC in Oxford, Florida. „Es ist ein Irrglaube, dass die Depression ein normaler Teil des Alterns ist, aber es ist nicht. Und Hilfe sucht, kann nicht nur Leben verbessern, es kann sogar Leben retten.“