Good Lifestyle

Wir fühlen uns alle gelegentlich ab und raus. Aber gute Nachrichten: Es ist Wege einfacher (und schneller), als Sie denken, Ihren Stirnrunzeln umdrehen. Was folgt, sind 20 erstaunliche Tricks, die sich garantiert, sich aufzuheitern. Oh und das Beste? Sie sind alle leicht erreichbar, kostengünstig, und nehmen fast keine Zeit an. In wenigen Minuten könnten Sie sich wieder wie Ihr altes Selbst fühlen. Und wenn Sie bereit sind, Ihre Stimmung für ein Gut zu verbessern, probieren Sie diese aus70 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu werdenSchnitte

Wenn Sie sich blau fühlen, und das Konzept, Ihren Geist zu löschen, und meditierende Töne völlig unmöglich, versuchen Sie das Gegenteil.Forscher aus Princeton und Harvard Ich stellte fest, dass die Menschen in 10 Minuten so viele Lösungen für ein Problem wie möglich mit einem möglichst vielen Lösungen in Brainstorming auftauchen (sie mussten gar nicht guter Lösungen sein) Menschen fühlen sich Menschen, kreativ, energisch und kraftvoll. Und wenn Sie Ihrem Gehirn ein zusätzlicher Boost geben möchten, probieren Sie diese aus13 Tipps für ein schärferes GehirnSchnitte

Forschung durchgeführtOhio State Universität Es wurde festgestellt, dass Zitrone ätherisches Öl eine sofortige messbare Stimmungsverbesserung verursacht, also eine Flasche umbringen und einen Hauch nehmen, wenn Sie sich fühlen oder Zitronen um das Haus halten. Sie können Öl auf die Oberfläche bringen, indem Sie Ihren Nagel über seine Oberfläche ziehen oder durch Verdrehen der Schale, bevor Sie ihn in das Glas Wasser fallen lassen.

Überraschenderweise wurde Lavendelöl nicht gefunden, um die Stimmung zu verbessern, trotz seines Rufs für die beruhigende fragende Nerven. Es gibt jedoch keine Leugnung der Macht des Placebo-Effekts, also wenn es für Sie funktioniert, hören Sie mit allen Mitteln nicht auf. Und für mehr Möglichkeiten, sich in Eile zu beruhigen, probieren Sie diese aus13 beste Nichtübungsbelastung Busters.

Nur 10 Minuten ein Streicheln eines Hundes können Ihre Stufen an Oxytocin erhöhen, ein Hormon, das Effekte ähnlich wie AntipressivaForschung von Uppsala University in Schweden. Und es stellt sich heraus, dass der stärkere Bond mit dem Hund stärker ist, desto größer ist der Effekt. Und wenn Sie diese Anleihe ernsthaft stärken wollen, lernen SieWarum sollten Sie mit Ihrem Hund sprechen, als wäre es ein Baby?.

Eine Studie veröffentlicht inErnährungsbewertungen. stellte fest, dass Schokolade eine bestimmte Stimmung mit den Qualitäten verbessert. Wenn Sie sich also fühlen, gönnen Sie sich ein bisschen von dem süßen Zeug. Übertreiben Sie es nicht Sie möchten sich besser fühlen, nicht schuldig. Und aus mehr Gründen zum Gönnen,Erfahren Sie, wie Schokolade Ihr Training steigern wird.

Eine Umarmung bekommenVeröffentlicht Oxytocin, Serotonin und Dopamin-Ein dreifacher Whammy von fühlen-guter Neurotransmitter, die Ihre Stimmung sicherheben, sicher. Ein niedriges Serotonin-Niveau wurde mit Depressionen verknüpft, während Dopamin der Neurotransmitter ist, der uns Freude Gefühle gibt und uns hilft, das Leben zu genießen. Oxytocin ist als "das Liebeshormon" bekannt und kann zusätzlich zur Förderung der Sozialknobligung niedrigere Ebenen des Stresshormons-Cortisols verringern. Und für mehr Möglichkeiten kann die Zuneigung Ihre Stimmung beeinflussen,Deshalb, warum Wissenschaftler sagen, dass Händchenhalten ist, ist erstaunlich für Sie.

EINlernen Durchgeführt von Open University Doctor of Psychology Peter Naish für Orangenfotografie fand heraus, dass das Umlauf durch ein Fotoalbum konsequent verbesserte Stimmungen um 11 Prozent. Digitale Fotos funktionieren auch, sodass Sie nicht mit Ihnen ein großes Buch umgehen müssen, wenn Sie sich schnell besser fühlen möchten. Und probieren Sie diese, um Ihre Stimmung zu steigern, probieren Sie diese aus50 Erstaunliche Witze, die Sie an Freunde schreiben könnenSchnitte

Kreativer Ausdruck - ob das Malen, das Malen, ein Instrument, das Schreiben, Tanzen oder alles, was Ihren kreativen Muskeln beugt - kann alle Ihre Stimmung verbessern, je nach einer in derAmerikanisches Journal der öffentlichen Gesundheit. Wenn Sie sich nicht aus irgendeinem Grund ausdrücken können, gibt es gute Nachrichten. Dieselbe Studie berichtete auch, dass lediglich etwas kreatives Kreatives Ihre Geister heben kann, also den Bob Ross auftauchen und sich darauf vorbereiten, sich besser zu fühlen. Und um Ihre künstlerischen Tendenzen zu verbessern, beherrschen Sie das6 Wege, um ein kreatives Genie zu werden.

Wenn Sie sich in den Müllkippen fühlen, versuchen Sie, direkt zu stehen oder direkt zu sitzen, mit den Schultern zurück und Ihren Kopf, anstatt mit Ihren Armen mit überquerten Arme über Ihre Brust zu stoßen. Diese Art von Haltung wird als "Power Pose" bezeichnet und kann tatsächlich dazu führen, dass Sie sich in dem Umfang leistungsfähiger fühlen, dass er sogar den Tag Ihres Tages ändern kann, je nach der von derVereinigung der psychologischen Wissenschaft. Die Verbesserung Ihrer Stimmung ist nicht die einzige Leistung der guten Haltung. Wenn Sie sich am Ende des Tages steif oder wund finden, fragen Sie sichWas ist Tech Hals, und habe ich es??

Eine Studie veröffentlicht inPsychiatrie und klinische Neurowissenschaften Es wurde festgestellt, dass das Kaugeschmack Kaugummi einen Zustand der "entspannten Konzentration" auslösen kann, ähnlich dem von Mönchen, die Zen Meditation üben. Pfefferminzgeschmack, insbesondere erhöhte kognitive Funktion und fand sich als geistig entspannender Effekt. Und für mehr Snacks, die Ihr Glück und Ihre Gesundheit verbessern, fügen Sie diese hinzu40 beste Lebensmittel für Ihr Gehirn zu deinem Menü.

Singing erfordert eine gute Haltung und eine geregelte tiefe Atmung, beide können Ihre Stimmung verbessern. Darüber hinaus reduziert es Stress, erhöht Endorphine und setzt Oxytocin frei,Laut Musiktherapeuten Melissa Wenszell. Alle diese Dinge kombiniert machen den Singen eine großartige Möglichkeit, sich in gute Laune zu bringen. Und um wirklich das Beste daraus zu machen, steigen Sie den Karaoke auf und lachen Sie sich dumm mit dem30 lustigste Linien von Landliedern.

Ein gutes Lachen zu haben, kann Ihre Stimmung verbessern, indem Sie Ihre Stress- und Depressionsniveaus senken, je nachForschung an der Ohio State University durchgeführt, Also treffe dich youtube und schau dir ein lustiges Video an, wenn du dich dauert.

Neben einer Freigabe von Oxytocin ist das KüssenEine großartige Möglichkeit, einen Ansturm von Dopamin zu bekommenDie fühlt-gute Chemikalie, die Sie in der Anfangsstadien einer Beziehung auf Cloud neun spazieren lassen. Wenn Sie also jemanden haben, mit dem Sie Lippen lösen können, ist ein kleiner Smooch möglicherweise genau das, was der Arzt bestellt hat.

Tiefe, regelmäßige Atmung, definiert als Atemzüge, die durch die Nase aufgenommen werden, die Ihren Bauch vollständig ausdehnen, bevor Sie freigelassen werden, kann helfenberuhigen Sie eine Stressreaktion Und helfen Sie sich, sich zurückzuhalten, um sich wie eine Million Dollar zu fühlen. Eine bewusste Anstrengung, tiefe Atemzüge zu machen, ist ein großartiger Weg, um Ihren Körper zu entspannen, und kann Sie in kürzester Zeit aufmuntern.

Es stellt sich heraus, dass es einen Grund gibt, warum die Leute sagen, um "grinsen zu lassen und es zu tragen." Erforschung der von derVereinigung für psychologische Wissenschaft fand das unabhängig davon, ob eine Person eigentlich glücklich war oder nicht, und lächelte das Lächeln die Stressantwort des Körpers. Wenn Sie sich also schlecht fühlen, knacken Sie ein Grinsen. Selbst wenn Sie sich nicht eigentlich glücklich fühlen, könnte Ihr gesenktes Stressniveau in kürzester Zeit ansprechender sein.

Wenn Sie in einem Einbruch und der Übung sind, ist das absolute letzte, was Sie tun möchten, es gibt gute Neuigkeiten für Sie: Das tonale Gegenteil von Übung kann auch Ihre Stimmung steigern. Die Meditation ist ein schneller Weg, um den Stress abzuwischen, der Sie herunterbringt. Und Forschung veröffentlicht inKomplementäre Therapien in der klinischen Praxis stellte fest, dass eine regelmäßige Meditationspraxis eine Gesamtreduzierung von Depressionen und Angstzuständen bieten kann, sodass Sie tatsächlich kurz und langfristig profitieren können. Um das Beste aus deinen Momenten des Trosts zu machen, öffnen Sie diese10 Möglichkeiten, sich während der Meditation besser zu konzentrieren.

Wenn Sie lange vermutet haben, dass sich das Pumpen-Up-Musik gut fühlt, gibt es Wissenschaft, um Sie wieder zu unterstützen. Forschung in derUniversität von Missouri. Fundierte diese fröhliche Musik-in diesem Fall, Peppy-Melodien von Komponisten Aaron Copeland, im Gegensatz zu mehr dour-klingenden Liedern von Strawinsky - Verbessert die Stimmung sowohl sofort als auch langfristig. Wenn Sie mit sich tanzen können, ohne sich selbst öffentlich peinlich zu machen, ist das ein fühlen-guter doppelter Whammy.

Für einen Spaziergang gehen kann die Kreativität erhöhen und kreativ sein kann Ihre Stimmung verbessern. Sonnenlicht bietet auch Exposition gegenüber Vitamin D, die die saisonale Depression lindern kann. Außerdem kann ein Spaziergang den Stress senken. Alles gesagt,draußen kommen ist eine großartige Möglichkeit, sich aufzuheitern, wenn Sie sich niedergeschlagen haben.

Bis zu diesem Zeitpunkt hat ziemlich jeder von einem Läuferhoch gehört. Der Ansturm von Endorphinen, die Sie von der Übung bekommen, ist kein Mythos. Mehr kräftigere Übung garantiert jedoch einen größeren Ansturm, sodass Sie in den Spuren in Betracht ziehen könnten. Glücklicherweise können sogar mildere Bewegungsformen wie beim Gehen um den Block Ihre Stimmung verbessern, je nachdemMayo-Klinik, also musst du nicht rätseln und eine ganze Produktion erstellen, wenn dein Zeitplan nicht entspricht.

Eine positive Veranstaltung an Ihrem Tag zu erleben ist eine großartige Möglichkeit, sich aufzuheitern, und ein Gespräch mit einem Freund zu haben ist eine großartige Möglichkeit, das zu tun. Stellen Sie einfach sicher, dass der Freund, den Sie erreichen, um jemanden zu sein, der in der Regel positiv ist; Glück ist ansteckend, aber auch negative Gefühle, je nachForschung veröffentlicht in.Kante. Wenn es an der Reihe ist, der positive Freund zu sein, teilen Sie diese40 zufällige Fakten, die so lustig sind, werden Sie sterben, um Ihren Freunden von ihnen zu sagen.

Kohlenhydrate ermöglichen es, dass mehr Tryptophan, um Ihr Gehirn zu betreten. Sobald es dort ist, erzeugt Ihr Gehirn mehr von dem fühlen-guten Hormon-Serotonin. Stellen Sie nur sicher, dass Sie gesunde Kohlenhydrate wie ganze Körner auswählen. Sie wollen keinen Blutzuckerspitzer, um Sie für das Elend einzubauen, wenn Sie später abbrechen. Und wenn Sie lernen möchten, welche Kohlenhydrate entschieden sind nicht der Teufel, fang an, irgendein zu essen Die 10 gesündesten Kohlenhydrate, die Ihren Sixpack nicht entgleisen .

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