Good Lifestyle

Es gibt zwei Seiten zu jeder Geschichte, auch wenn es darum geht, das schlaff und Flubby gegenüber dem geschreddert und schlank. BeiEssen Sie das, nicht das!Wir erforschen und Bericht über Ernährung und Gewichtsverlust Trends ganzen Tag, jeden Tag, und wir werden die ersten sein, zu erklären, dass es einige legitime Gründe, warum jemand Gewicht Kämpfe mit dem Verlust oder nicht. Aber für jede Entschuldigung oder beängstigend Restaurant Tatsache stoßen wir auf, wir scheinen auch eine andere ehrfürchtige Nugget von Informationen, dass zeigt ernsthafte gesundheitsfördernde, Fettverbrennung Potenzial zu entdecken.

Die ersten 20 Elemente, die Sie unten sehen werden sind die Dinge, die Gewichtsverlust härter als je zuvor; die letzten 20 sind die Dinge, die es einfacher als je zuvor. Wie Sie durch die Liste gehen, darüber nachzudenken, ob und wie diese modernen Situationen anzuwenden, die Sie-und was Sie tun können, entweder zu minimieren oder deren Auswirkungen zu optimieren. Und dann halten Sie Ihre Positivität mit diesen gehen40 Tipps zur Motivation, die tatsächlich funktioniertSchnitte

Bis Ihrem Gewichtsverlust Spiel durch Abstimmung in diese hinterhältigen Saboteure, die großen Minen in Ihrem Streben nach einem gesunden, glücklichen Leben sein könnte.

Ding dong, Ihre Kalorien Überlastung ist angekommen! Mehr denn je setzen wir auf handliche Anwendungen und Websites, die wir uns unser Abendessen in einem Snap bestellen. Nahtlose und GrubHub (die gleiche Firma, Stand Februar 2015) mitzuschicken mehr als eine Milliarde Dollar Umsatz Restaurants jedes Jahr, und andere Dienste wie PostMates und Delivery.com nehmen auch ab. Wir lieben die Bequemlichkeit und zeitsparende Technologie, und wir sind sicher nichtSchuld diese Unternehmen dafür, warum Menschen an Gewicht zunehmen können. Aber Ordnung in zu Essen ähnlich ist, weil Sie oft aufzuwickeln essen mehr Kalorien, Salz und Zucker als würden Sie, wenn zu Hause kochen. Bestellung in wird auch eher eine Gelegenheit, auch entweder eine Lieferung Mindest zu treffen oder einfach nur, weil es so einfach ist. Während man normalerweise eine Vorspeise mit Nacht unter der Woche Abendessen überspringen, sind die scallion Pfannkuchen und Garnelen Knödel nur einen Klick entfernt. Möchten Sie mehr zu Hause kochen, aber eingeschüchtert über, wo man überhaupt anfangen? Schau dir das anListe der gesunden Küche HeftklammernSchnitte

Verwirrt über, wenn ein No-No ist jetzt gut für Sie? Und umgekehrt? Wir beschuldigen Sie nicht. „Nach Jahren der cholesterinreiche Lebensmittel wie Eigelb Vereidigung ab, die neuen Ernährungsrichtlinien 2015 die Beschränkungen aufgehoben, die besagt, dass Cholesterin in der Nahrung hat weit weniger Einfluss auf das Gesamtcholesterin als ursprünglich angenommen,“ Angebote Lisa Hayim, registriert Diätassistentin und Gründer The WellNecessities. „Während Ernährung Profis auf diese Änderung von Informationen anpassen kann, hat die Öffentlichkeit eine härtere Zeit zu verstehen, wie eine solche drastische Veränderung vorgenommen werden könnten.“ Das Ergebnis: Alte Gewohnheiten sterben schwer, und wir halten an unserer älteren Überzeugungen, sondern auf neue Erkenntnisse anzupassen.

Es ist nicht nur ein wenig schmeichelhaftes Foto, das Sie breit machen. Zusammen mit einigen wild ungesunden viralen Videos von Rezepten, Social Media ist ein Grund, warum es schwieriger denn je, um Gewicht zu verlieren, weil der Lebensstils beteiligt. „Wir sind mehr süchtig nach sozialen Medien als je zuvor, die spät übersetzt häufig in der Nacht zu naschen, während am Computer“, erklärt die Ernährung Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT und Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, und AutorenDie Nutrition Twins 'Veggie Heilung. Forschung veröffentlicht inFettleibigkeit weist darauf hin, dass in der Nacht zu essen (auch wenn Sie keine zusätzlichen Kalorien nicht essen) den Körper des zirkadianen Rhythmus und führt zu Gewichtszunahme ändert. Kein Wunder, ist dies eine der25 Dinge, die Sie tun, um den Stoffwechsel zu verlangsamenSchnitte Die Ernährung Zwillinge bauen auf, dass mit der Feststellung: „Nächtliche Lichtexposition von Computern, Telefonen und Tablet-PCs wird auf unterbrochenen Schlaf verbunden und wirkt sich negativ auf Ihre körpereigenen Stresshormone, den Stoffwechsel, und wie viel Fett Sie Ihr Mittelteil speichern um.“

Nach Angaben der National Institutes of Health, mehr als zwei Drittel der Erwachsenen gelten als übergewichtig oder fettleibig-und ab Mitte 2015 die Zahl der übergewichtigen Menschen ist tatsächlich eine größere Gruppe als die des Übergewicht-but-nicht- noch fettleibig. Eine Studie nach der erklärt, warum die Amerikaner rundere bekommen: Wir sind unbewusst durch soziale Normen beeinflusst und durch die um uns herum. Studien haben auch gezeigt, dass, wenn wir mit größeren Menschen essen, können wir mehr Nahrung als konsumieren, was wir normalerweise tun oder was wir würden, wenn mit nicht-übergewichtigen Menschen essen.

Traurig, aber wahr: "Mehr, bitte!" Ist Musik an den Ohren vieler Lebensmittelwissenschaftler, die nach Feedback zu ihren Produkten suchen. "Die Lebensmittelindustrie entwirft brillant ihre Produkte, um hyperpalatable zu sein, um sicherzustellen, dass ihre Kunden für mehr zurückkommen", erklärt Julieanna Hever, MS, RD, CPT, ein pflanzlicher Ernährung und Autor vonDie vegulanische Ernährung undDer komplette idiot's leiten zur pflanzbasierten Ernährung. "Mit Chemikern im Labor, die Rezepte mit genau dem richtigen Niveau an Süßsamkeit, Salzigkeit und Fästeleistung konzentrieren, ist der menschliche Gaumen leicht überzeugt. Deshalb können Sie buchstäblich" nur einen essen können. "" Vermeiden Sie diese150 schlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika.

Ihr Tag sagt Größe 4, aber gehen Sie in jede Vintage-Kleidung Boutique, und Sie erhalten keine Größe 4 über Ihren Kopf oder den Hintern. In den 80er Jahren erkannten die Hersteller von Bekleidungsherstellern, dass sie an die Eitelkeit des Jemanden (somit "Eitelkeitsgröße") ihnen helfen könnten, Kleidung zu verkaufen - damit sie begonnen haben, die Größenzahlen zu senken, da das durchschnittliche Gewicht der amerikanischen Frauen am Ballon begann. Und die Zahlen halten Sie einfach weiter, da Ihre Taille immer wieder erweitert. Im Jahr 2001 hatte eine Standardgröße 4 eine Taillengröße von 25. Nur 10 Jahre später hatte diese Größe 4 gemittelt zwischen einer Taillengröße von 26 und 27,5. Dies ist häufiger mit den Mainstream-Marken wie J. Crew als mit High-End-Designer wie Max Azria-, was zum Teil, warum so viele Svelte-Promis und dünne Modelle auf Luxusmarken strömen. Hier können sie tatsächlich eine "echte" Größe 0 oder 2 finden, die sie nicht verschlingen.

Die Wahl einer FAD-Diät (wir empfehlen Ihnen nicht), kann anspruchsvoller sein, als eine Fitbit-Farbe zu wählen - und es gibt viele Farben! Es kann leicht in einen Buzzy-Plan gelockt werden, selbst wenn es nicht wirksam oder sicher ist. "Dann, wenn Sie auf Diäten wie glutenfrei anstoßen,Paleo, niedrig-carb, fettfett, und so weiter, dass die Leute verwirrt werden, was für sie am besten ist ", kommentieren die Ernährung Twins." Viele Wind werfen insgesamt ins Handtuch und isst einfach das, was sie fühlen. "

Sie haben wahrscheinlich davon gehört, wie die Größe der Sitzplätze auf den öffentlichen Verkehrsmitteln und sogar Schulen größer sind, als sie früher waren. Dieser Trend ist jedoch überall, von Movie-Theatern bis hin zu Restaurantkabinen, die fast als zweigroße Betten passieren könnten. "Möbel wurden übersetzt", kommentiert Mary Hartley, RD, ein Beratungswissenschaftler aus Providence, Rhode Island. "Stühle sind jetzt praktisch so groß wie ein Liebessitz. Also fällt der Sitzen in [diesen McMansion-Status] nicht auf, den Sitter, um über das Gewichtsmanagement nachzudenken. Die kleinen Sitze einer früheren Ära bot eine ständige Erinnerung an die Notwendigkeit, die Notwendigkeit zu erinnern Zurück. Heutzutage wir uns nie daran erinnert. " Sogar Begräbnisfassetten sind jetzt extra groß, um den Spitzen in Fettleibigkeit aufzunehmen.

Und Junge, meinst dualles. Ketchup, Salattransings, Proteinstäbe und zahlreiche "gesunde" Snacks werden mit dem süßen Zeug geladen. Wenn Hersteller es in unsere Nahrungsmittelversorgung ablegen, wird es oft unter der Guise des hohen Fruktose-Maissirups, dehydratisiertem Stock-Sirup, Saccharose, Turbinado, Malodextrin, Dextrose und mehr gekennzeichnet. Die Menschen neigen dazu, an Desserts als Zeichen zu denken, dass sie für eine Dosis der süchtig machenden Zutat, aber man sieht diese an23 Restaurant Nahrungsmittel mit verrückt hoher Zucker Wird Sie erkennen, wie es überall versteckt.

Als ob alle Gesundheitsinformationen da draußen nicht genügend genug verwirrend sind, sind Befürworter unterschiedlicher Ernährungstheorien (denken vegan vs. Paleo), reißen oft den anderen als Mittel, um ihr eigenes Anschluss aufzubauen, schlägt Kayleen St. John, Rd auf natürlich Gourmet-Institut, eine gesundheitsfreundliche Kochschule in New York City. "Dieser" diätetische Tribalismus "verwirrt die Verbraucher - obwohl viele Diätetheorien in ihrem Kern tatsächlich viel gemeinsam haben. Es ist normalerweise, mehr ganze Speisen und mehr Pflanzen zu essen!" Die Verbraucher fühlen sich oft so überwältigt von den zur Verfügung stehenden kontrastierenden Informationen, die sie entweder aufgeben oder mit verrückten Diät-Biegern aufgeben, die mehr über die Herausforderung sind als der Lebensstilwechsel.

Nun, es ist, wenn Sie buchstäblich Ihren eigenen fantastischen Garten haben. Aber wenn Ihr grüner Daumen nicht ganz so gewürzt ist, kann der Farm-to-Tisch tiefere Taschen erfordern. "Während wir wissen, dass organische, lokale und saisonale Lebensmittel für uns besser sind, ist es immer noch teurer", sagt Hayim. "Dies macht es zu einem Kampf zwischen dem Streben, das zu tun, was richtig ist, um realistisch zu sein, was wir uns eigentlich leisten können." Überprüfen Sie diese 17 billigen Bio-Lebensmittel, die Sie kaufen müssen.

Ende 2015,Evolutionäre Anthropologie. enthüllten Erkenntnisse, dass Menschen sich weniger Schlaf brauchen (sieben Stunden, geben oder nehmen) als unsere engsten Tieranschlüsse. Aber der Rate, an dem wir aktiv versuchen, diese - eine weniger Stunde alle 40 Jahre zu tun - ist einfach zu schnell. Da der gute Schlafgesundheit direkt an allgemeine Gesundheit und Taistlinien gebunden ist, ist dies für viele Menschen ein chronisches Problem. "Unsere belebter Zeitpläne bedeuten, dass wir am Morgen sehr früh aufstehen oder das Mitternachtsöl brennen - manchmal beide", kommentiert St. John.

Zusatzzucker schaden wir unseren Körper. Inzwischen sind die natürlich vorkommenden Zucker in bestimmten Lebensmitteln (wie Früchte) in Ordnung. "Das Problem ist, dass Lebensmitteletiketten [im Allgemeinen] Ihnen nicht sagen, wie viel Zucker mit Natürlich hinzugefügt wird," bietet Hayim an. "Es gibt einen Vorschlag, dass das neue Nutrition-Label-derjenige, das wir jetzt, vor 20 Jahren erstellt haben, diese Art von Informationen besser widerspiegeln." Bis die Regierung das auf den Markt bringen kann, überprüfen Sie diese30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen.

"Es gibt jetzt viele Theorien, wie das Auflöschen von Chemikalien und Hormonen in Lebensmitteln - in den Niveaus gefunden wurde - auf Niveau, die nie zuvor gesehen wurden - dazu bei, zu einem Übergewicht und Fettleibigkeit im Laufe der Zeit zu beitragen," Aktien Hever. "Dies kann ein verborgener Grund sein, warum viele Menschen an Gewicht halten und eine schwere Zeit haben, es zu verlieren." Im Zweifelsfall folgen Sie den Lebensmittelschreiber und den Anwalt von Michael Pollan-Sprichwort: "Essen Sie Nahrung. Meistens Pflanzen. Nicht zu viel."

Und Sie dachten, Ashley Madison war der schlimmste Täter der Täuschung? Pffft "Viele der Ernährungsetiketten gehen von der Regierung nicht reguliert", sagt Hayim. "Dies bedeutet, dass ein Nahrungsmittelprodukt schockierende Ansprüche auf ihre Etiketten [ohne Konsequenz] werfen kann. Zum Beispiel waren die letzten Jahre groß für den Satz" alles natürlich "groß. Es gibt jedoch keine staatliche Definition des Begriffs und es gibt wenig Kontrolle darüber, wie es verwendet wird. " Auf der ermutigenden Seite: Die FDA hat seine Ohren eröffnet und nimmt bis Mai 2016 aktiv Feedback an, um strengere Richtlinien zu entwickeln.

Wenn Sie zwei Möglichkeiten desselben Nahrungsmittels sehen, eines mit "100 Kalorien" und eines markierten "200 Kalorien", welche Sie auswählen wollen? "Food-Unternehmen nutzen Ihren Rushed-Lebensstil, sagt Hayim. "Selbst als eingetragener Ernährer kann ich manchmal getäuscht werden. Ich sah den anderen Tag etwas an, der von den geringen Zahlen beeindruckt wurde, bis ich erkannte, dass es so viele weitere Portionen als ein anderer Artikel hatte. Sie müssen ein Detektiv sein Tage!"

Wenn unser iPhone-Bildschirm knackt, schwitzen wir Kugeln. Aber wenn es um Abnehmen geht, agieren wir, als würden wir nicht gestört werden. "Weniger als die Hälfte der US-amerikanischen Bevölkerung erfüllt die empfohlenen körperlichen Aktivitätsrichtlinien, was bedeutet, dass wir nicht genug bewegt werden," Kommentare Hever. "Sesshafte Lebensstile fördern Fettleibigkeit und chronische Krankheiten. Wir fahren überall hin, sitzen den ganzen Tag am Schreibtisch, und die meisten Leute machen sich nicht Zeit für formelle Übung." Seien Sie nicht ein Stat: Beginnen Sie mit dem Lesen15 neue Wege, um deinen Weg zu schwitzen.

Es ist schwer, eine Saft-Bar zu finden, die sie nicht in ihrer Speisekarte bietet - und wir machen sie wie bloße Snacks hinunter. Aber saugen Sie einen heftigen Proteinshake voller Kalorien, wenn Sie nicht nur von einem intensiven Training gekommen sind, ist eine der einfachsten, schleichendsten Wege, die auf Ihre Figur kriecht. Hungrig zwischen den Mahlzeiten? Entscheiden Sie sich für einen leichteren Tarif wie eine Handvoll von Karotten und etwas Mandelbutter.

"In einer Welt, in der wir mit Informationen überschwemmt werden, sind schnelle Schlagzeilen alle, die viele von uns lesen," Sagt Hayim. "Wir nehmen nicht die ganze Geschichte ein und verstehen daher die Wissenschaft nicht wirklich hinter unseren Ernährungsmöglichkeiten." Denken Sie daran: Einige Studien werden auf einer super kleinen Mustergröße, einige an Tieren und nicht Menschen durchgeführt, und einige könnten für einen Person arbeiten, aber nicht für alle. Jeder, der sie in das Web poste, wird wahrscheinlich das schockierende, hyperspezifische, aber irreführende Click-Baity-Schlagzeilen geben, das sie können. Es ist alles Teil der verrückten Interwebs, glaubt aber nicht alles, was Sie nicht wirklich gelesen haben.

"Fernsehrezepte enthalten häufig mehr Kalorien, Eiweiß und Fett als die Experten empfehlen," sagt Hartley. "Laut einer Studie von Cornell, anschauen, Kochshows und dann mit einem höheren Body-Mass-Index (BMI) zu sehen. Kochshow-Zuschauer, die aber nicht kochen, haben jedoch keine höhere BMIs." Fazit: Sie können sehen, aber kochen Sie nicht den Nahrungsmittelporno.

Nun für die guten Nachrichten! Lassen Sie uns diesen zweiten Teil einen positiven Schub machen, oder? Obwohl wir Ihnen nur eine Reihe von Gründen gegeben haben, kann es schwer sein, Gewicht abzunehmen, es ist auch im Jahr 2016 mehr ein Kinderspiel, um das Gewicht zu fallen, als es vor einigen Jahren war.

Egal, ob Sie das Gefühl haben, pflanzliche Mahlzeiten von Grund zu kochen, mit Mark Bittmans purpurrote Karotte oder Erwärmung einer gesundheitsbewussten Mahlzeit mit Veestro, es gibt keinen Mangel an tantalisierenden Optionen, die nahrhaft (und lecker!) Mahlzeiten machen. Da ist einBeste Mahlzeit Lieferoption Für jede Art von Eater, mit blauer Schürze und plattiertem Baureihe.

"Bike Riding ist ein bedeutender Kalorienbrenner und in Kombination mit dem Wander- und öffentlichen Verkehrsmittel, der ein Auto braucht?" fragt Hartley. "Bike-Sharing-Programme ermöglichen es den Fahrern, ein Fahrrad an einer Bike-Station zur Selbstservice aufzunehmen, und geben Sie es an jede andere Fahrradstation, die sich im Servicebereich des Systems befindet, für eine Punkt-zu-Punkt-Reise. Bis heute sind mehr als 50 US-Städte und College-Städte mit Bike-Share-Programmen. " Schnappen Sie sich also Ihren Helm und treten Sie Pedaling!

Resort-Stil, das ist. Von dem Wandern in Luxe Boot Camps, um Massagen und Wellnessanwendungen zu verwöhnen, haben Fat Camps einen ernsthaften Makeover bekommen. Egal, ob Sie die Kalorien-Praktikum-Yoga auf einem Insel-Retreat schmelzen möchten, oder verbringen Sie einfach ein paar Tage mit einem Trainer mit einem Trainer mit einem Anti-Stress, Gewichtsmanagement-Routine, die Entscheidungen in dieser schnell wachsenden Klasse von Reisen gibt. Seien Sie sicher, dass Sie alle mitbringengute Gesundheitsgewohnheiten. Heimat.

"Neue Regierungsbestimmungen, dass Lebensmitteleinrichtungen, die Teil einer Kette mit 20 oder mehr Standorten sind, Kalorien- und Ernährungsinformationen für Standardmenüelemente," Aktien Hayim. "Zu wissen, was [Ihr Essen ist] aus Kalorien, Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Zuckern, die Ihre Entscheidung tatsächlich ändern, um diesen doppelten Mokka-Frappuccino mit Peitsche zu erhalten."

Es ist doch kein Mainstream (und es ist immer noch ziemlich umstritten), aber selbst nur die Tatsache, dass die Regierung die Umsetzung von Steuern auf Süßigkeiten, Junk Food, und Soda diskutieren, das Bewusstsein zu sensibilisieren und das Bewusstsein in der kollektiven Öffentlichkeit aufzubauen, was wir chämmen weiter und rutschen. Im Jahr 2014 hat Berkeley, Kalifornien, sogar erfolgreich eine Soda-Steuer, und wurde der erste seiner Art in den Vereinigten Staaten. Für jede beliebte Diät und normale Soda-Rangliste!70 schlechteste Getränke, die Ihnen einen "Soda-Bauch" gebenSchnitte

"Es gibt mehr pflanzenbasierte Optionen als je zuvor, und es ist jetzt als" trendy "für Food-Lieferservice und Restaurants, die vegetarisch, veganen, vegetarischen, vegetarischen, vegetarischen, vegetarischen, vegetarischen, vegetarischen Gegenständen auf ihren Menüs enthalten", kommentiert St. John. "Was bedeutet das für Diätetiker? Sie können sich wohl fühlen, sich nicht nur Lasten von Nährstoffen aus den Mahlzeiten zu erhalten, sondern auch natürlich auftretende Faser und Wasser in diesen Lebensmitteln, was eine gewinnende Kombination ist, um den Menschen zu helfen, sich mit weniger Kalorien satt zu fühlen." KEINE VEGGIE-VEUTE? Kein Problem. Lerne diesePflanzenbasierte Gewichtsverlustgeheimnisse Omnivores müssen wissen.

Die Märkte der Landwirte werden in der Nähe von den Vereinigten Staaten verbreiteter und zugänglicher. "In der Tat, nach dem USDA, ist seit 2008 eine Erhöhung von 76 Prozent, sagt Hever. Schnappen Sie sich Ihre (wiederverwendbare) Tasche und überprüfen Sie diesen Wochenende.

Mittagessen mit dem Mittagessen war früher ein "was auch immer Sie auf" Art der Sache bekommen können. Nun, kühle Orte wie süßgreen und Dig Inn tauchen auf, die lokales und saisonales Gemüse servieren. "Die Atmosphäre ist cool, die Leute sind nervös, und die Salate sind lecker", sagt Hayim. "Im Wesentlichen, ein Teil des" süßen grünen "Stammes ist, bedeutet, dass Sie das wissen. Und wenn Sie genug sind, können Sie sogar an einem ihrer jährlichen Musikfestivals das süße Leben anschließen. «» Und während wir dabei sind, wird dieses Jahr dabei seintotal Sei das Jahr, an dem wir auf unserem Schreibtisch zum Mittagessen aufhören. Rechts? Rechts!

Gesunde Fette bekommen ein paar überfällige Liebe, schließlich! "In der Vergangenheit schlängelten die Menschen Fett aus allen Quellen, und fühlten sich nie zufrieden, da Fett zu Mundzufriedenheit und Gefühle der Fülle trägt", bieten Sie die Ernährungszwillinge an. "Nun, da die Pflanzenbasis von Lebensmitteln wie Avocados, Nüsse und Samen ermutigt werden, fühlen sich die Menschen zufrieden, und sie fühlen sich nicht mehr benachteiligt - daher macht Gewichtsverlust viel einfacher!" Beginnen Sie mit diesen8 beste Fette zum GewichtsverlustSchnitte

Sicher, die beliebte Foto-Sharing-App kann Sie dazu zwingen, den Weg zum Muffin-Top-Oblivion zu essen - aber nur, wenn Sie nicht strategisch ausmachen. Anstatt durch einen Bach von Bacon Bloody Mary- und über den Top-kalorienbombanischen Kuchen zu scrollen, verwenden Sie sie zu Ihrem Vorteil. Google "Beste gesunde Blogger" oder "Yoga Instagram Accounts" und bekommen Followin '. Die30 beste Avocado-Rezepte aller Zeiten auf Instagram kann Ihnen auch gute Inspiration geben!

MyfitnessPal ist einer der größten und erfolgreichsten kostenlosen Services da draußen - weil es ein erstaunliches ist. Sie helfen, die Gebühr zu leiten, mit vielen anderen, die auch innovativ sind. "Es gibt so viele kostenlose Online-Programme, in denen Sie leicht verfolgen können, was Sie essen - und Ihre Übung! - und sehen Sie, wie viele Kalorien Sie essen, und wie viele Sie zum Gewichtsabnahme essen sollten, sagen Sie die Zwillinge der Ernährung. "Sie verfolgen sogar Rezepte und helfen, zu verfolgen, wenn Sie in Restaurants essen." Während Sie in der Vergangenheit erraten mussten, ob Sie die Menge an Lebensmitteln überschritten haben, die Sie täglich benötigen, um Gewicht zu verlieren, jetzt ist es einfacher als je zuvor, zu wissen, wann Sie Ihr Limit erreicht haben.

Oder ein Farbspaß. Oder ein 10k-Spaziergang. Oder ein Zyklus zum Überleben. Es war früher, dass Sie, wenn Sie nicht ein Marathoner waren, wahrscheinlich nicht bei vielen Rennveranstaltungen konkurrieren. Heutzutage, von Yoga zum Schwimmen, gibt es unzählige Möglichkeiten, sich in kommunalen (und freundlichen!) Sportmöglichkeiten einzuhalten. Bonus: Diese Ereignisse profitieren eine gute Sache. BesuchActive.com Um einen in Ihrer Nähe zu finden! Für weitere Ideen, um ein paar Fettschichten zu werfen, überprüfen Sie diese42 Wege, um 5 Zoll Bauchfett zu verlieren.

Erinnern Sie sich, wenn der Urlaub ziemlich eine Entschuldigung bedeutete, das Fitnessstudio für eine Woche zu überspringen? Nicht mehr. Alle Arten von Hotels sind immer mehr für Reisende, die nicht möchten, dass ihr Fitnessstudio-Erlebnis das Gefühl fühlt, sich in ihrem Keller "Treadmill Room" im Rechtsbereich eingeschlossen zu sein. Von Ketten wie dem W Hotel mit Beachside Yoga bis hin zu günstigen Hotels in Fitnessstudio sind es fast einfacher, auf Award zu trainieren, als es sich im regulären Mahl befindet.

Get Sweaty war noch nie mehr Spaß! Mehr Menschen verwenden Geburtstagsfeiern, Bachelorette-Feiern und andere soziale Möglichkeiten als Entschuldigung, ihre Endorphine aufzupumpen und einige Kalorien fackeln. Warum also nicht Ihren nächsten B-Day als Gruppenklasse in Ihrem Lieblings-Radstudio oder einer Zumba-Klasse machen? Heiraten? Einige Paare entscheiden sich sogar, um eine Gruppe zu beherbergen, die die Nacht vor dem großen Tag laufen kann, um etwas Dampf abzublasen und mit allen besser kennenzulernen. Gib es einen Schuss - und erfahren Sie mehr Fühlen - tolle Ideen mit diesen30 Wege, um dieses Jahr glücklicher zu seinSchnitte

Oder zumindest an seinen Platz eingesetzt. "Zum ersten Mal hat die Regierung eine vorgeschlagene Grenze für Zucker gesetzt", sagt Hayim. "Die Richtlinien der Ernährungskennzeichnungskennzeichnung 2015, in der Zucker hinzugefügt werden sollten, sollte weniger als 10 Prozent Ihrer Kalorien pro Tag betragen. Wenn Sie beispielsweise 2.000 Kalorien pro Tag essen, ist das etwa 50 Gramm, das für zusätzlichen Zucker zugeteilt ist, der in nur zu finden isteinerSnapple Iced Tea!“Wir haben praktisch cartwheels unten die dieses Essen, das nicht! Büroräume, wenn diese neue Richtlinie angekündigt wurde! Es ist immer noch eine Menge Zucker, aber zumindest ist es ein Anfang. Finden Sie heraus,30 einfache Möglichkeiten, aufhören, so viel Zucker zu essen heute!

Die neue App Sweatt macht es einfach und macht Spaß, mit anderen in Ihrer lokalen Fitness-Community zu verbinden und solche mit ähnlichen Interessen Fitness als eigenen zu finden. (Sie einfach Ihre Liste zwei Lieblings Training auf Ihrem Profil.) Ausgerichtet auf Leute mit einem „fitten Lebensstil und Haltung“, können Sie einfach finden Sie Ihr Crossfit liebend, sauber fressSeelenGefährtin schneller, als Sie träumen konnten!

Denken Sie daran, die nächste Ebene unhöflich Haltung, die Sie erhalten würden, wenn Sie, wenn diese grünen Bohnen gebeten, in Butter oder Olivenöl gebraten wurden? „In den vergangenen Jahren essen Ausgehen versuchte, ihre Ernährung ein Alptraum für jeden sauber zu halten. Nach Jahren der Streit mit Kellner und Köche, die meisten haben eingebrochen“, kommentiert Hayim. „Jetzt können Sie sagen Dinge wie:‚Keine Butter‘oder‚Halten Sie den Käse‘und sie sind eher Ihre Diätwünsche zu respektieren.“ Für eine gesunde Ernährung, wenn Sie zu Hause sind, aber sehen Sie sich diese40 gesunde Snack-Ideen halten Sie sich schlank.

Dies ist zu einem ernsten Sieg für Menschen gegen Big Food gewesen. „Die Menschen sind auf den Fang und die großen Marken sind auf das Feedback hören“, kommentiert Hayim. „Große Marken wie Cheerios, sind die Schritte, die GVO in ihrer Nahrung zu beseitigen und die Restaurant-Kette Panera Bread ist es, alle von allem, was seine künstlichen Entfernen Zutaten bis zum Ende dieses Jahres.“ Wir können nicht für jeden etwas warten sonst zu folgen!

Als Entgleisung als Social Media sein können, können Sie auch 24-Stunden-Support finden, wenn Sie verlieren an Gewicht versuchen und gesündere Entscheidungen zu treffen. „Features [auf verschiedenen Plattformen] wie Gruppen, meetups und Chats ermöglichen die gegenseitige Ermutigung, Rezept zu teilen und den Austausch von Empfehlungen,“ Notizen Hever. Überspringen Sie die Reise Schuld des Einatmens einen halben Hülse von Cookies und biegen Sie jubeln Kader, statt! Noch besser wäre es, teilen Sie Ihre Tipps, wie diese55 bisher beste Möglichkeiten, den Stoffwechsel zu fördernSchnitte

Ich habe dieses Ding ein Smartphone namens? Dann du bist gut zu gehen. „Wenn Ihr Grund für nicht funktioniert, weil es teuer ist oder ein Streit zu erreichen, wirst du für eine neue Ausrede zu suchen haben“, Hayim Staaten. „Home-Training ist von Tonnen von Websites und Apps zur Verfügung.“ Kann nicht zu Ihrem Lieblings Yoga-Kurs machen? Kein Problem, melden Sie sich Websites wie My Yoga Works und arbeiten, wann immer Sie wollen.