Good Lifestyle

Wissenschaftler haben sich inzwischen gut etabliert, da er Ihre Geräte am Abend anstarrt, schreckliche Dinge für Ihren Schlummer. Auch, dass es besonders heimtückisch für junge Menschen ist. Tatsächlich veröffentlichte ein Studium von fünf bis achtjährigen letzten Jahr in derJournal der klinischen Schlafmedizinstellte fest, dass "übermäßiger Smartphone-Nutzung mit kürzerer Summe zusammenhängtSchlaf Zeit bei Kindern, "und" Verwendung von aSmartphone war auch mit erheblichen Reduzierungen in der Schlafqualität in jüngeren Kindern verbunden. "

Wenn Sie jetzt über 40 und im Jahr 2021 leben, wissen Sie schon, dass Sie bereits wissen, dass Ihr Telefon, Ihr Tablet oder Ihr Computer vor dem Schlafengehen eine schlechte Idee ist. Wenn Sie dies nicht tun, wissen Sie, dass Ihre Geräte kürzeres Wellenlängenlicht emittieren, das ein totaler Schlafkiller ist. (Weitere Informationen dazu beziehen Sie sich einfach auf diesen Artikel:Nebenwirkungen des Starrens auf Ihr Telefon zu viel.) Und warum, warum Gesundheitsprogramme die Welt darüber sagt, dass Sie, wenn Sie vor dem Schlafengehen, ein gutes altmodisches gedrucktes Buch lesen müssen.

Aber in Ihren Lieblingsgitter-Thriller hilft Ihnen, Ihnen eigentlich dabei, länger zu werden, Qualitätsschlaf? Eine neue Studie, die diese Woche in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeNatur und Wissenschaft des Schlafes Analysierte die Schlafgewohnheiten und Lesegewohnheiten von Tausenden von Menschen, und die Nachrichten könnten Sie eines Ihrer Lieblings-Nachtgewohnheiten umdenken. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was die Forscher gefunden haben, und um mehr Wege zu bekommen, um mehr Zs zu bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind4 Schlafenszeitgewohnheiten, die Ihrem Körper schaden, sagt Wissenschaft.

Die Studie wurde von Forschern an der Fakultät für Epidemiologie und Gesundheitsstatistiken an der Schule der öffentlichen Gesundheit und des Managements an der Ningxia Medical University in China durchgeführt und sich auf 18.740 Erwachsene über 40 Jahre im Alter von 18.740 erworben, von denen etwa 15% reguläre Leser waren Bücher drucken Nun, wie die Forscher beachten, ist es relevant, dass diese Studie in China durchgeführt wurde, weil "gedruckte Lesematerial noch" die bevorzugte Lesemethode für "mittleren Alters und ältere Menschen" sind. Die von ihnen analysierten Daten kamen aus einem großen Forschungsprojekt, das als 2018 bekannt istChina Familienpanelstudien. Variablen, die sie gemessen und in ihre Analyse und Modelle berücksichtigt und inklusive "Leseverhalten", "Lesemenge", "Schlafdauer", "Sleep-Onset-Zeit" und "Schlafqualität".

Die Forscher faszinierten auch in schlafenbezogenen Verhaltensweisen, die Nikotingewohnheiten, Alkoholgewohnheiten, Übungsgewohnheiten, Nickerchengewohnheiten enthalten, unabhängig davon, ob sie an Krankheiten leiden oder wie sie ihre eigene Gesundheit wahrnehmen.

Am Ende der Studie fanden die Forscher, dass im Durchschnitt diejenigen, die an Wochentagen kontinuierlicher lesen, konsequent, aber nicht an Wochenenden. Die Zeit der Nacht, als die Leser ins Bett gingen, war später ebenfalls. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, heutzutage zu schlafen, checken Sie herausDer geheime Trick, um nach dem Aufwachen nachts wieder zu schlafen, sagen Sie Schlafwissenschaftler.

Korrekt. Laut der Studie können die Leser weniger schlafen, aber die Qualität ihres Schlafes war nicht betroffen. Inzwischen erlebten die Nichtleser insgesamt eine schlechtere Schlafqualität als ihre Lesekollegen, auch wenn sie früher ins Bett gingen und mehr Stunden Schlaf angemeldet waren. Und für mehr tolle Schlafberatung, verpassen Sie nichtDer geheime Trick für einen tollen Schlaf, egal in Ihrem Alter, sagen Sie Experten.

Natürlich nicht! Obwohl die Studie festgestellt hat, dass das Lesen nicht mit mehr oder weniger verbunden warQualität Schlaf (und die Studienautoren gehen aus dem Weg, um den Schatten zu werfenein Trubelartikel. Über die Vorteile des Lesens vor dem Schlafengehen), die Autoren notieren, was scheinbar scheinbar offensichtlich ist: Wenn Sie es lieben, vor dem Schlafengehen zu lesen, ist es möglicherweise hilfreich, dass Sie ein Schlafenszeit einstellen können.

Wie die Forscher hypothesize: "Die verringerte Wochentags-Schlafdauer, die dem Lesen zugeschrieben wird, könnte an der Leser Zeit zurückzuführen sein, um die Gesamtbettzeit an Wochentagen zu reduzieren ... Unsere Ergebnisse zeigten sichangemessenes Lesen [Betonung unsere] könnteverlängern Schlafdauer ... An Wochenenden hatten die Teilnehmer möglicherweise viel Freizeit, die dem Lesen gewidmet sein kann. "

Also lesen Sie einfach, um das Licht zum richtigen Zeitpunkt herauszuarbeiten, sodass Sie nicht später ins Bett kommen. Und für einige tolle Tipps, um sich heute Abend zu verbessern, verpassen Sie dies nichtEin einfacher Schlaftrick, der Ihr Leben verändern kann, sagen Ärzte.