Good Lifestyle

Seine Errungenschaften umfassen das führendeNationales Institut für Allergie- und Infektionskrankheiten Seit fast 40 Jahren spedern Sie den Kampf gegen HIV / AIDS undpersönlich das ganze Amerika zu führen durch die tägliche Unsicherheit einer globalen Pandemie. Aber Dr. Anthony S. Fauci, M. D., Amerikas führender Experte für Infektionskrankheiten, ist auch einFitness-Enthusiast Und der ehemalige Wettbewerbsläufer, der erfolgreich sein neuntes Jahrzehnt eingestuft hat und etwas oder zwei Dinge darüber kennt, was es braucht, um ein langes, energisches und gesundes Leben zu führen.

Vor kurzem ersaß für ein Zoom-Interview mitDie New York Times' Gesundheitskolumin Jane Brody-An Octogenarian selbst - um zu diskutieren, wie er balanciert bleibt und ein gesundes Leben lebt, wenn niemand zuschaut. Neugierig zu wissen, wie Dr. Fauci immer stark geht? Hier sind einige der Wahl-Morsels, die er offenbart hat. Und für mehr Übungs-Tipps, um länger zu leben, wieDieser 7-minütige Wandertrick kann Jahre in Ihrem Leben hinzufügen, sagt neue Studie.

Als die Pandemie zuerst ankam, sagte Dr. Fauci, dass er so viele Amerikaner ergab, dass er seine Fitness nicht mehr priorisierte. "Im späten Winter, Anfang des Frühlings von 2020, bekam ich so an der Dringlichkeit der Situation, dass ich nicht mehr als vier Stunden pro Nacht geschlafen hatte. Ich habe nicht gegessen, ich trank kein Wasser. Und es nahm wirklich Meine Frau zu mir und sage, "Hey, Sie wissen, dass dies ein Marathon sein wird", enthüllte er Brody. "Sie müssen sich wirklich selbst reinigen. Wenn Sie denken, dass Sie in einem Sprint sind, werden Sie schnell ausbrennen."

Also änderte er sofort seine Wege. "Ich war ziemlich aufmerksam," ging er weiter. "Ich war mein ganzes Leben lang ein Läufer. Ich habe mehrere Marathons ausgelaufen. Ich habe viele 10ks ausgeführt. Das mache das jetzt nicht, weil ich 80 Jahre alt bin, aber ich gehe für einen Gute drei bis vier Meilen Power Walk. Jede Nacht versuche ich so gut wie möglich, um diese Spaziergänge jeden Abend zu bekommen. " Und wenn Sie ein Walker sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindGeheimtricks, um auf einen flacheren Bauch zu gehen, sagen Experten.

"Ich war mein ganzes Leben lang eine sehr disziplinierte Person", sagte er. "Als praktizierender Arzt, wenn ich die Pflege von Patienten einnehme, bin ich sehr zwanghaft, sicherzustellen, dass Sie alles richtig machen. Als Wissenschaftler war ich auf dieselbe Weise. Sie müssen sich darauf konzentrieren, was Ihre Mission ist, was ist Ihr Ziel ist, was Ihr Mandat ist. Und wenn Sie diese anderen Dinge Sie ablenken lassen, werden Sie einfach nicht so effizient sein. Ich bin ziemlich gut verankert, aber Sie wissen, ich habe eine Frau, die sehr hilfreich ist Um mich zu behalten, wissen Sie, dass Sie an die Realität gebunden sind, im Gegensatz zu gehen. "

"Passen Sie auf sich auf, schlafen Sie einen vernünftigen Schlaf, lassen Sie sich nicht durch Stress überwinden", sagte er mit Brody. "Genieße das Leben, aber tun Sie es nicht im Überschuss. Bewegung ist wirklich wichtig. Ich denke, dass ich für die Tatsache, dass ich ein Marathon und 10k-Läufer für die letzten mehrkräftigen Jahrzehnte gewesen bin, sehr wichtig in meinem Aufenthaltsantritt, der fit aussieht, und fühlen sich fit. "

"Ich habe absolut keine Pläne, sich zurückzuziehen, weil wir mitten in einer Pandemie recht haben", sagte er. "Ich weiß nicht, was ich danach mache, aber ich schreibe gerne. Ich bin ein ziemlich guter Schriftsteller. Ich denke, wenn ich mich in den Ruhestand drückende, werde ich wahrscheinlich ein paar Bücher schreiben und vielleicht ein paar Säulen tun, weil ich gerne schreibe. Das ist also ein Memoir im Büro. Absolut. " Achten Sie auf weitere Tipps, um gut in Alter zu blühen, stellen Sie sicher, dass Sie das vermeidenÜberraschende Gewohnheiten, die Ihren Körper schnell altern, sagen Experten.