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LautAmerican Hair Loss Association, ungefähr zwei Drittel der Männer Erfahrungirgendeine Art von Haarausfall Zu der Zeit, als sie 35 Jahre alt sind. Obwohl ein breites Spektrum an Behandlungen - sowohl medizinisch als auch kosmetische Anwendungen - für denjenigen zur Verfügung stehen, denen Sie auf möglichst viele Follikel wie möglich halten, sind oft die Rolle, dieÜbung Und Diät kann spielen, um den Haarverlust zu verlangsamen. Ernährungsmangel - speziellein Mangel an Eisen und anderen Nährstoffen- er wurde als Täter von Haarausfall in einem Teil von Männern gefunden. Beispielsweise in der Cleveland Clinic Foundationhabe das bemerkt "Die Behandlung von Haarausfall wird beibehalten, wenn der Eisenmangel mit oder ohne Anämie behandelt wird."

Nach Angaben der Ärzte sind jedoch körperliche Aktivität und Bewegung ein Faktor für Haarausfall und seine Prävention. Alles bittet die Frage: Welche Art von Übung ist das?Beste Um Ihren Haarausfall zu verlangsamen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Ihre täglichen Workouts verwenden können, um Ihre Haare reichhaltig und voll zu halten. Und für mehr Übungsberatung, die Sie überraschen, verpassen Sie diese nichtTotal verrückte Nebenwirkungen der Übung, die Sie nicht wussten, laut Wissenschaft.

Es wurde festgestellt, dass in Ihrer Kopfhaut umblutbar ist, dass er mit einer Verringerung des Haarausfalls in Verbindung steht. Zum Beispiel,eine Studie von 2001. Es wurde festgestellt, dass Blutgefäße der Schlüssel zu einem dickeren Haarwachstum sind, und die Forschung hat gezeigt, dass körperliche Aktivität, die dazu beiträgt, Blut auf die Kopfhaut zu bringen, kann den natürlichen Haarausfall verlangsamen.

Dagegen häufig, intensivanaerobe Workouts. sollen Körpermasse aufbauen, z. B. Gewichtheben - erwies sich als wahrscheinlicherbeschleunigen Haarausfall für Männer und Frauen. Dies kann zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass der UPTICK in Testosteron einer Erfahrung nach einem intensiven Training auch den Niveau einer als DHT bekannten Chemikalie erhöhen kann, was zum Haarausfall beiträgt.

"Während Cardio das DHT-Niveau des Blutstroms verringert, kann überschüssige Gewichtheben den Testosteronspiegel erhöhen und somit Haarausfall beschleunigen," Hair Transplant Chirurg Thomy Kouremada-Zioga, MRCGP, M.B.B.S, MSC,ausdrücklich gesagt. "Ich würde daher auch diesen Männern empfehlen, die sich auf das Heben von Gewichten im Fitnessstudio konzentrieren, um zu deinen, wie viel Anheben sie tun, und wenn möglich, um atemberartigere Übungen zu erledigen."

Das ist deshalbGehen Sie für einen flotten Spaziergang, ein Run im Park, oder fahren Sie mit dem Fahrrad mit jeder typischen Form von Cardio - ist wahrscheinlich der beste Weg, um Ihr Blut fließende und dht-Level abzuleiten.

Angst stärkt den Niveau des Hormon-Cortisols in Ihrem Körper, was in anderen Hormonspiegelschwankungen verursachen kann und den Glikakteprozess beschleunigen kann,Laut Melissa Piliang, M.d., ein Frisur-Verlust-Experte in der Cleveland-Klinik.

EIN2015 Studie in.Plus eins stellte fest, dass ältere Männer mit einem hohen Maß an kardiorespiratorischer Fitness 42 Prozent weniger Cortisol während des ganzen Tages als ungeeignet Männer tun. Mit anderen Worten, das Ramping auf Ihr Cardio-Training kann dazu beitragen, Ihre Cortisol-Ebenen zu senken - und reduzieren Sie mit der Erweiterung Ihren Haarausfall. Und für ein paar tolle Übungsberatung, verpassen Sie nichtDer geheime Übungsrick für flacher ABS nach 40.

Die Wahrheit ist, dass jede Übung wahrscheinlich hilfreich ist, um den Haarverlust aufgrund der Art und Weise, dass körperliche Aktivität eine der bekannten Ursachen der Glatze verringert: Stress. Es gibt einen Grund, warum wir stressige Situationen als solche beschreiben, die uns dazu bringen, dass wir unsere Haare rissen wollen.Laut der Mayo-Klinik, drei Arten von Haarausfall wurden mit hoher Belastung verbunden:

-Telogen-Effluvium, in dem erheblicher Stress Haarfollikel in eine "Ruhephase" drückt, die sie dazu führen kann, um über Monate oder in Brocken, wenn sie ein Haar kämmen.

-Richotillomanie, in dem der Einzelne tatsächlich ihre Haare selbst zieht, oft als Antwort auf stressige Gefühle, einschließlich Spannung, Einsamkeit oder Frustration.

-Alopecia areata, in dem das Immunsystem tatsächlich die Haarfollikel angreift. Obwohl dies durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht wird, wurde der Stress als einer von ihnen gefunden.

In Anbetracht der Rolle, dass Stress in Haarausfall spielt, nehmen Sie an regelmäßiger körperlicher Aktivität teil, was aReichtum der Forschung Hat sich gezeigt, dass sie als eine der effektivsten Wege zu niedrigeren Stressniveaus sein, ist auch eine ziemlich gute Idee für diejenigen, die nach Wegen suchen, um Glatze zu bummeln.

"Übung und andere körperliche Aktivität produzieren Endorphins-Chemikalien im Gehirn, die als natürliche Schmerzmittel wirken - und verbessern auch die Schlaffähigkeit, was wiederum den Stress reduziert"Nach Angaben der Angst- und Depressionsvereinigung von Amerika. "Wissenschaftler haben festgestellt, dass die regelmäßige Teilnahme an Aerobic-Übungen gezeigt wurde, um die Gesamtniveaus an Spannungen zu verringern, die Stimmung zu erhöhen und zu stabilisieren, den Schlaf zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu verbessern. Sogar fünf Minuten Aerobic-Übungen können Anti-Angst-Effekte anregen."

Zum Beispiel der Dermatologe Jeanine Downiesagte Coveteur. das regelmäßige Training ist zu den Wegen, um ein gesünderes Haarwachstum fördern und die Wahrscheinlichkeit eines stressbedingten Haarausfalls zu reduzieren. "

Oh, und über dieses stressinduzierte Haarausfall Telogen-Abwasser? Es kann auch von zu viel Übung hervorgerufen werden.

"Zu viel Übung führt zu einem frühen Haareintritt in die Telogenphase"sagt Dr. Manoj Khanna, Kosmetik- und Haartransplantierchirurgen, verbessert ästhetisches und kosmetisches Studio. "Wenn der Körper einem extremen Stress unterzogen wird, der ungewöhnlich hohe Haare vorzeitig eingibt, geben Sie vorzeitig eine Phase der Ruhe ein, die Telogenphase genannt wird. Diese Haare beginnen zu fallen, wodurch ein schweres Haar fällt."

Also nimm an. Ihre Post-Workout-Routine sollte auch sorgfältig betrachtet werden, um ein haarverlierende Praktiken zu vermeiden. Vermeiden Sie detailliert heiße Duschen nach einem Lauf, da hohe Temperaturen die Kopfhaut der ätherischen Öle streifen können und Entzündungen verursachen und es austrocknen können. Und dafür verpassen Sie diese nichtFehlern, die Ihre Haare schädigen, sagen Stylisten.