Good Lifestyle

Der weltweit # 2-rangierte Tennisspieler und eine derhöchstbezahlte weibliche Athleten In der Geschichte schockierte Naomi Osaka die Sportwelt letzte Woche, alsSie kündigte an Ihr Rückzug aus dem französischen offenen und ihrer Entscheidung macht von Tennis aufgrund psychischer Gesundheitspersonal von Tennis. Während es sicherlich eine Überraschung war, jemanden als wettbewerbsfähig zu sehen, da sie ihr geistiges Wohlbefinden über ihre beruflichen Verpflichtungen priorisieren sollte, hat ihre Entscheidung ein größeres Gespräch über unsere psychische Gesundheit, die sich auf das Work-Life-Balance betrifft, hervorgerufen hat.

Immerhin kann das Jonglieren der Erwartungen Ihrer Arbeit und auf sich selbst aufpassen, insbesondere in den Vereinigten Staaten, unglaublich schwierig. Amerikaner werden routinemäßig erwartet, dass Sie mehr Stunden arbeiten und weniger Zeit abnehmen als Bürger anderer entwickelter Nationen.Die internationale Arbeitsorganisationberichtet, dass "Amerikaner mehr als 137 Stunden pro Jahr arbeiten als japanische Arbeiter, 260 Stunden pro Jahr als britische Arbeiter, und 499 mehr Stunden pro Jahr als französische Arbeiter."

Eine Frage ist: Warum? Politischer Berater und AutorOralen Cass erzähltDer Atlantikdass Amerikaner dazu gebracht werden, dass die Arbeit der ergreifende Aspekt des Lebens sein sollte. "Wir haben diese Idee geschaffen, dass der Sinn des Lebens in der Arbeit gefunden werden sollte", erklärt er. "Wir sagen jungen Menschen, dass ihre Arbeit ihre Leidenschaft sein sollte." Gib nicht auf, bis du einen Job findest, den du liebst! ' Wir sagen. 'Sie sollten die Welt verändern!' Wir sagen ihnen. Das ist die Botschaft in Beginnsadressen, in Popkultur. "

Aber die Wahrheit ist, dass Ihre Arbeit katastrophale Folgen für Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben kann, unabhängig von dem, was Ihre Beginn-Lautsprecher - oder Boss - Ihnen sagt. "Es gibt jetzt einen Berg sorgfältiger Forschung, der zeigt, dass Menschen, die lange Arbeitsstunden erfahren, ernsthafte gesundheitliche Konsequenzen haben," John Pencavel, Ph.D, ein Professor emeritierter Wirtschaftswissenschaften bei Stanford und Autor vonVerminderte Renditen bei der Arbeit: Die Folgen der langen Arbeitszeit, erklärtDie New York Times. Tatsächlich ein neuer Bericht von derWeltgesundheitsorganisation sagt, dass unsere anstrengenden Arbeitstage jedes Jahr für das Töten von 745.000 Menschen verantwortlich sind. (Studien zeigen auch, dass überarbeitete Mitarbeiter auch nicht ideal für Unternehmen sind. Tatsächlich,eine bemerkenswerte Studie. Macht einen starken Fall, dass die Produktivität im Wesentlichen sinkt - und jede weitere Arbeit ist eine Zeitverschwendung - nach der Arbeit für nur 64 Stunden pro Woche.)

Wenn Sie Sorgen machen, dass Ihre Arbeit Ihre psychische Gesundheit verletzt, sagen führende Experten, dass es mindestens eine große rote Flagge gibt, auf die Sie sich herausstellen sollten. Lesen Sie weiter für das, was es ist, zusammen mit anderen bemerkenswerten Warnzeichen, die Ihr Job Ihre psychische Gesundheit verletzt. Und deshalb sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um früher zu korrigieren als später, sicherzustellen, dass Sie wissenWas einen beschäftigten Job mit Ihrem Körper tut, sagt Wissenschaft.

Kämpfst du mehr mit deinem signifikanten anderen? Finden Sie sich öfter auf Ihre Kinder aufzunehmen? Vermeiden Sie, Freunde aufgrund einer schiere geistigen Erschöpfung oder schlechter Laune zu vermeiden? Es gibt keine größere rote Flagge, die ein Job für die psychische Gesundheit nachteilig ist, als wann sie den Rest Ihres Lebens infiltrieren, Jessi Gold, MD, MS, Psychiater an der Washington University in St. Louis, erzähltDie New York Times.

Sie können sich sagen, dass Ihr berufsbedingtes Elend niemanden verletzt (neben sich selbst), aber es ist wichtig zu berücksichtigen, wie Ihre schlechten Laune auch die psychische Gesundheit Ihrer Angehörigen beeinflussen können. Als Elizabeth Dorrance Hall, Ph.D.,erklärt.Ihre schlechte psychische Gesundheit wird erstellen, was als "Spillover-Crossover-Modell" bekannt ist, das in Ihre persönliche Welt ausdehnt. Erstens, Arbeitsbelastung "Verschüttet über" aus dem Büro und in das Haus, und schließlich "überquert" und beginnt mit der Auswirkungen auf unsere Familienmitglieder und Partner. "Crossover per Definition muss mehr als eine Person beeinflussen", schreibt sie. Wenn also Ihre persönlichen Beziehungen leiden, nehmen Sie an. Und um mehr mentale gesundheitliche Nachrichten hierzu sehen fürDie geheime Nebeneffekt des Schlafens in zu spät, sagt neue Studie.

Es sei denn, Sie haben Ihr eigenes Geschäft mit dem CEO begonnen, oder Sie sind der CEO immer bestimmte Aspekte Ihres Jobs, die sich nicht von Ihrer Kontrolle befinden. Die Forschung zeigt jedoch, dass das Wohlbefinden im Laufe der Zeit eine minimale Kontrolle über den eigenen Arbeitsplatz schädlich sein kann. Diese Studie veröffentlichte in derJournal der angewandten PsychologieBerichte, dass die Autonomie der Arbeit direkt mit körperlicher und geistiger Gesundheit verbunden ist.

"Wenn die Berufsanforderungen größer sind als die Kontrolle der Arbeit oder der Fähigkeit eines Individuums, mit diesen Anforderungen zu befassen, besteht eine Verschlechterung ihrer psychischen Gesundheit und dementsprechend eine erhöhte Todeswahrscheinlichkeit", erklärt Erik Gonzalez-Mulé, pH. D., Assistent, Professor für Organisationsverhalten und Humanressourcen an der Indiana University Kelleley School of Business und dem führenden Autor der Studie, im BeamtenVeröffentlichung.

Interessanterweise legt die Studie darauf hin, dass ein Mangel an Kontrolle bei der Arbeit tatsächlich schädlicher sein kann als eine schwere Arbeitsbelastung oder zusätzliche Verantwortlichkeiten.

Eine Unfähigkeit, den Willen zu verbringen, um zu arbeiten, besonders wenn Sie in einem Feld arbeiten, das Sie normalerweise genießen, ist ein Sorgenfeuer-Zeichen vonmentales Burnout.. "Jeder hat einiges Bewusstsein für ihre Baseline, die bei der Arbeit funktioniert,"Gold fügt hinzu.

Wenn Ihre Produktivität in letzter Zeit von einer Klippe gefallen ist, und Sie schützen Ihre Arbeits-E-Mail an jedem Morgen, empfiehlt Dr. Gold, einige Zeit zu dauern, um wirklich zu bewerten, wie Sie sich von Ihrem Job fühlen. Sie fügt negative Gedanken wie "Ich bin ohnehin nicht gut an meinem Job hinzu. Ich bin nutzlos," sind ein weiteres gemeinsames Zeichen einer psychischen Maut.

Tatsache: Es gibt nur so viele Stunden am Tag, und nur ein Teil von ihnen sollte der Arbeit gewidmet sein. Betrachten Sie diese in der Zeitschrift veröffentlichte StudieSozialwissenschaft & Medizin, der zu dem Schluss gezogen hat, dass das Arbeiten von mehr als 39 Stunden pro Woche mit einem erhöhten Risiko von psychiatrischen Fragen verbunden ist. "Lange Arbeitsstunden erodieren die geistige und körperliche Gesundheit einer Person, da es weniger Zeit verlässt, um gut zu essen und sich ordentlich zu kümmern," Blei-ForscherDr. Huong Dinh. Kommentare.

Wie vorab erwähnt,der, der einen Bericht veröffentlicht hat Im vergangenen Monat sorgte, dass lange Arbeitszeiten im Jahr 2016 einen erstaunlichen 745.000 kardiovaskulären Todesfällen verursachten. Als Teil ihrer Abdeckung dieser Geschichte,Die BBC sprach mit Andrew Falls, ein 32-jähriger Service-Ingenieur von Leeds, der erfahren hat, was zu viele Stunden Arbeit aus erster Hand machen kann. "Fünfzig bis 55 Stunden Wochen waren die Norm. Ich war auch wochenlang von zu Hause weg. Stress, Depression, Angst, es war ein Kessel von schlechten Feedback-Loops", sagte er Reportern. "Ich war in einem ständigen Zustand, der niedergeschlagen wurde." Und für mehr Zeichen, die Sie zu viel arbeiten, verpassen Sie nicht dasGefahrenzeichen, die Sie brauchen, um einen Urlaub so schnell wie möglich zu machen, sagen Psychologen.