Good Lifestyle

Du weißt, dassregelmäßiges Training, ob du bistgehen, Laufen,Gewichte heben, Rudern, Klettern oder DurchführenIntervalle mit hoher Intensität, hilft Ihnen, Kalorien zu verbrennen, Fetchfett, fühlen sich besser, und bringen weitgehend stärkere und definierte Muskeln, die Sie in einem Badeanzug besser aussehen lassen. (Sie können auch wissen, dass, wenn Sie zu viel trainieren, dazu führen könnteEinige negative Nebenwirkungen für Ihren Körperebenso, was könnte einen humpeltigen Stoffwechsel einschließen.)

Aber wussten Sie, dass Übung Ihre Fähigkeit verbessern kann, eine überzeugende Präsentation bei der Arbeit zu liefern? Oder helfen Sie, Ihre Sucht einmal und für alle einmal zu treten? Oder helfen Sie sich sogar, dass Sie diesen Roman endlich schreiben, dass Sie schon lange sehnen? Es ist alles wahr, nach der neuesten Wissenschaft und den Experten, mit denen wir gesprochen haben. Für einige der überraschenden Vorteile des Trainings hatten Sie keine Ahnung, lesen, denn wir haben nur einige von ihnen inklusive. Und für mehr tolle Workouts können Sie jetzt ausprobieren, hier fürDer geheime Übungsrick für flacher ABS nach 40.

"Als ich vor vielen Jahren mit dem Schwimmen begann, stellte ich fast sofort fest, dass die Qualität meines öffentlichen Rechens verbessert", sagt Collins, ein Autor und Triathlon-Trainer anKomplette Tri.. "Ich gab oft Präsentationen als Teil der großen Gruppen-Trainingseinheiten. Meine Fähigkeit, meinen Lufteinlass und meinen Abfluss zu regulieren, verbesserte sich dramatisch. Dies ist auf meine Lunge zurückzuführen, die mit tiefen, langsamen Atemzügen beim Schwimmen trainiert wurden. Die Vorteile waren unglaublich - und Mit der Zeit besser geworden. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie eine schwierige Zeit haben, in bestimmten Situationen zu atmen, z. B. öffentliches Sprechen, erhalten Sie regelmäßig [Übung]. "

Es ist ein zusätzlicher Vorteil, dass Übung bekannt ist, um Ihnen bei der Nacht besser zu sein, und alle glaubwürdigen Wissenschaft wird Ihnen sagen, dass eine gute Nachtruhe das Geschenk ist, das beim Geben ist. Beim Übung ist Ihr "Schlaf oft besser, mit mehr REM und einem tiefen Schlaf, aufgrund der Ermüdung des Körpers und deren Regeneration, sagt Collins. "Der Grund, warum dies so nützlich ist, liegt daran, dass Ihr Körper den Schlaf für muskuläre Erholungsgründe braucht, Ihr Gehirn ist heimlich von all dem Schlaf zugute."

Die einzige Ausnahme? Nachts trainieren. WieEtnt Mind + KörperResident Trainer Tim Liu, C.S.C.S.,beraten"Wir wollen das Training später abends vermeiden, weil er das Stresshormon-Cortisol anregt, und kann dazu führen, dass Sie später wach bleiben können." Und für einige tolle Tipps, die Ihnen beim Schlafen helfen, überprüfen Sie dieseGeheime Celeb-Selbstpflege-Tipps, die total funktionieren.

Wenn Sie ein hohes Stress leben, stellen Sie fest, dass Ihre Haare zu dünn beginnt und sogar ausfallen. B. Melissa Piliang, M. D., ein Frisur-Verlustexperte in der Cleveland-Klinik,erklärtMänner Gesundheit, Ihr Stress und Ihre Angst werden Ihre Cortisol-Spitzen spitzen, was zu einer hormonellen Dissonanz in Ihrem Körper führt, die die Gläser beschleunigt. Eine der besten Möglichkeiten, um diesen Stress zu lindern, ist, mehr auszuüben. Eine Studie veröffentlicht inPlus eins stellte fest, dass Männer, die mehr als 40% weniger Cortisol an dem typischen Tag freigegeben haben, als diejenigen, die nicht trainierten.

"Übung bleibt Ihren Körper nicht einfach in Form, aber es wird auch Ihre Haut, die Sie jünger, gesünder und faltens falten, schauen, sagt John Gardner, ein nasmin-zertifizierter persönlicher Trainer und ein CEO der SchulungsplattformAnstoß. "Tatsächlich kann es sogar den alternden Effekt umkehren und dazu beitragen, vorhandene Falten natürlich zu reduzieren."

Die Wissenschaft unterstützt ihn auf. Eine Studie von 2014.von Forschern an der Kanadas der Canadas McMaster University durchgeführt Es wurde festgestellt, dass das Training Ihre Hautzusammensetzung aktiv ändern kann, so dass es dazu beiträgt, Falten, Krähenfüße zu reduzieren, und schlaff.

"Übung wird als verwendetEine Behandlung während der Substanznutzungsstörung (SUD), "Anmerkungen Rashmi Byakodi, BDS, der die Site läuftAm besten für Ernährung.. "Die Übung wird als intrinsisch lohnendes, eingesetztes, gesundes, gesundes und sicheres und sicheres Alternativverhalten befürwortet. Das Verlangen tragen häufig dazu bei, dass sich Personen mit Süden mit Süden lindern, um diese Verlangen mit Bewegung zu lindern, können die Rückfallraten verringern. Somit kann die Übung den Einzelnen mit Süden helfen, sowohl akut (dh unmittelbar nach der Übung) und langfristig. "

"Es gibt eine große Anzahl von Männern, insbesondere diejenigen, die mit einer vergrößerten Prostata, die normalerweise mitten in der Nacht aufwachen, für eine dringend benötigte Badezimmerreise", sagt Gardner. "Training.wurde gezeigt um das Bedürfnis, sich in der Nacht zu verringern, und ermöglicht es Männern, es für längere Zeiten zu halten. "

Fühlen Sie sich, als würden Sie Ihr soziales Netzwerk erweitern und neue Leute treffen? Sie könnten sich noch schlimmer machen, als in Ihrem örtlichen Fitnessstudio teilzunehmen und in Fitnesskursen teilzunehmen. "Wir werden aktiver werden, werden die anderen Aspekte Ihres Lebens besser", sagt RIA PATAG, Bolt Active. "Für die meisten Menschen ist das Fitnessstudio auch eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten, die aktiv daran arbeiten, sich aktiv daran zu verbessern, so dass es den Menschen häufig ist, Freunde im Fitnessstudio zu machen. Diese Lebensstiländerung führt dazu, dass sich einige Beziehungen loslassen lassen dienen sie mehr. "

"Wenn die Leute über Übung nachdenken, sehen sie das Gebäude Brawn, aber es baut auch das Gehirn", sagtRobert Herbst., ein persönlicher Trainer, Experte für Gewichtsabnahme und19-Zeit-Weltmeister-Powerlifter Wer die Drogentests auf den Rio-Olympischen Spielen 2016 überwacht hat, und wird in diesem Jahr eine ähnliche Rolle in Tokio haben. "Wenn Sie sich in Bewegung verlieren, kommt das Unbewusste auch kreative Gedanken oder Lösungen für Probleme, an denen man funktioniert."

Eine kürzlich in der Zeitschrift veröffentlichte StudieWissenschaftliche BerichteSchlägt vor, dass Sie, wenn Sie Ihre eigene Kreativität steigern möchten, und Ihre eigene Fantasie spornieren, sollten Sie täglich mehr flotte Wanderungen nehmen oder täglich eine andere Art von moderaten Übungen durchführen. Je mehr aktiv ist, desto mehr können Sie davon ausgehen, dass Ihre kreativen Säfte fließen können.

Eine seltsame Sache passiert, wenn Sie besser fangen, besser zu schlafen: Sie können tatsächlich eine Morgenperson werden. "Weil Sie besser schlafen, wird ein frühes Aufwachen weniger ein Problem," schreibeDie Leute in Trubel. "Mit Ihrer Neufund-Energie und einem erstaunlichen Schlaf werden Sie mit dem Besten von ihnen um 6 Uhr auftauchen."

"Sie sind zu 100% mehr, um erstaunliche Hunde zu treffen, indem Sie draußen laufen oder läuft, als Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen", beobachtet Jeanette-Depatie, ein zertifizierter Fitness-Trainer und Autor vonDas fette Küken klappt heraus!

Was brauchen Sie mehr? Und für ein paar großartige Möglichkeiten, um loszulegen, nicht zu verpassenDer geheime Trick zum Gehen für Training laut Harvard.