Good Lifestyle

Gute Nachrichten für diejenigen von uns, die verzweifelt sehnt sich, wieder Touristen zu sein: Die komplexe und verworrene Welt der internationalen Reisereise beginnt mit Anzeichen des Lebens. Die Europäische Union beginntEinschränkungen für geimpfte Amerikaner lindernDas Weiße Haus soll seinDie Mullierung wechselt auf ihre aktuellen Einschränkungen der Menschen, die in die Vereinigten Staaten kommenund gerade letzte Woche"Nicht-Essential International Travel" nahm in Großbritannien wieder auf Nach Monaten einiger der strengsten Covid-19-Sperren des Planeten.

Aber während viele von uns lange nach einem sonnigen und faulen Kurzurlaub langen, einige von uns eigentlichbrauchen einer. Wenn Sie jeden Morgen in Schmerzen aufwachen, wenn Sie in der Arbeit weniger als angemessene Berichte eindringen, und wenn Sie ein ehemaliger Fitness-Enthusiasten sindscheint niemals die Energie zu haben Um mehr zu schwitzen, benötigen Sie möglicherweise einen Reset. Wir haben Scores of Doctors, Psychologen und psychische Sachverständige für die Anzeichen gefragt, dass Sie einen Kurzurlaub brauchen, und darunter sind einige ihrer Antworten.

So lesen Sie weiter und entspannen Sie sich. Und wissen, dass auch wenn Sie morgen nicht reisen, einfach einen Urlaub buchen, könnte Ihnen einen schönen Stimmungsschub geben, da die Forschung das gezeigt hatich freue mich auf In einen Urlaub bringt Sie tatsächlich mehr nachhaltiger Freude und Glück, als tatsächlich eins zu gehen. Für mehr, lesen Sie mehrWarum Wissenschaft sagt, Sie sollten jetzt einen Urlaub buchen.

"Körperliche Schmerzen zu erleben, weist darauf hin, dass es Zeit ist, diesen Urlaub zu buchen, da der Stress bedeutet, dass der Stress auf Ihrem Körper gebühren ist", sagt Ray Sadoun, ein Londoner psychischer Gesundheits- und Sucht-Erholungsspezialist anOK REHAB., ein geistiger Behandlungsanbieter. Wenn Sie zum Beispiel häufig mit Kopfschmerzen aufwachen, können Sie Ihre Zähne in Ihrem Schlaf infolge von Stress schleifen. Einige Zeit von der Arbeit weg, erlaubt Ihrem Körper, sich ohne Ablenkungen zu heilen. " Und um Ihre Stimmung zu steigern, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer ein psychische Gesundheitstrick, der Sie eigentlich elend machen kann, sagen Experten.

"Wenn Sie feststellen, dass Sie mehr Geld ausgeben, mehr, einkaufen, sich an Glücksspielen oder anderen Arten von" Fluchtverhalten "einkaufen, beachten Sie, dass Sie ein höheres Dopamin-Niveau suchen, um Ihnen beim Umgang mit dem Stress und der Erschöpfung zu helfen", sagt Mandy Kloppers , BA, BG Tauchpsych, ein kognitiver Verhaltenstherapeut, der in Großbritannien basiert. "Anstelle von Einkaufen für Dinge, die Sie nicht brauchen, oder Geld spielten, das Geld in Richtung eines gut verdienten Urlaubs angibt."

"Wir arbeiten oft mit Kunden zusammen, die sich mit der Arbeit überwältigt fühlen, ohne es unbedingt zu wissen", erklärt JF Benoist, ein Therapeut, ein Gründer des SuchtbehandlungszentrumsDas exklusive Hawaii.und Autor vonSüchtig nach dem Affe. "Wenn sich jemand überwältigter oder überlastet fühlt, neigen sie dazu, leichter zu implodieren oder zu explodieren. Wenn sie implodieren, beginnen sie sich, sich selbst zu isolieren und nicht so engagieren wie normal. Wenn sie explodieren, können sie reaktiver sein als normal. Verlieren Sie den Temperament schneller oder sagen Sie Dinge, die anders als sie scheinen. "

Letztendlich sagt er: "Wenn Sie anfangen, Ihr Verhalten zu bemerken, befindet sich außerhalb der Norm, das ist ein gutes Zeichen, das Sie möglicherweise eine Pause brauchen." Und um mehr über die psychische Gesundheit, hier für dieTotal verrückte Nebenwirkungen des Trainings, den Sie nicht wussten, sagt Wissenschaft.

"Dies ist eine der wichtigsten emotionalen Anzeichen, die Sie benötigen, um Ihr Geld und Ihre Zeit in einen Urlaub zu investieren", sagt Amber O'Brien, eine Ernährung in MiamiMangoklinik.. "Mit Ihren Kollegen frustriert, ärgerlich von den Anweisungen Ihres Chefs, irritiert von Kunden oder Kunden, dabei, dass Sie nicht produktiv arbeiten werden, es sei denn, Ihr Körper und Ihr Geist werden von einem Urlaub erfrischt."

"Viele Leute, die in Richtung Burnout-Erlebnis führen, erleben einen Verlust an Libido", sagt Sadoun. "Wenn Sie extrem gestresst sind, tritt Ihr Körper in den Kampf- oder Flugmodus als Abwehrmechanismus ein. Dies bedeutet, dass nicht wesentliche Funktionen, beispielsweise Ihre Libido, während Sie sich vernachlässigt, während Sie sich mit der stressigen Situation befassen. Wenn Sie sich darauf beziehen Dies, einige Zeit im Urlaub könnten helfen, Ihre Libido wieder auf seine übliche Ebene wiederherzustellen. "

"Wenn Sie kürzlich Gewicht aufgenommen haben, kann es möglicherweise Zeit für einen Urlaub sein", sagt Alex Tauberg DC, CSCS, CCSP, EMR, ein Sportchiropraktiker, zertifizierter Festigkeits- und Konditionierungsspezialist und ein national registrierter Notfallhilfe. "Das vergangene Jahr war sehr anstrengend. Mit erhöhter Stress kommt eine erhöhte Menge an Stresshormonen. Ein solches Hormon ist Cortisol."

Da Taufberg erklärt, wird der chronische Stress Ihren Cortisol-Spiegel erhöhen, was sich auf den Stoffwechsel auf inhaltliche Weise beeinflusst. "Als Cortisol aufsteigt, verlangsamt sich unseren Metabolismus, aber der Hunger nimmt zu", sagt er. "Das Hormon sagt unseren Körper, dass wir Energie speichern müssen, um das stressige Ereignis zu überleben. Cortisol kann uns eher kaloriendichte Nahrungsmittel verringern, während gleichzeitig die Fähigkeit unserer Körperschaft, diese Energie zu erhöhen, und so Die erhöhte Energie, die wir in die Einnahme als Fett aufbewahrt. Wenn Sie also viel Gewicht einsetzen, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie viel zu beansprucht haben. "

"Ein schlechter Temperament, ein Mangel an Fokus, und ein lethargischer Körper wird Sie zwingen, häufige Fehler in Ihrer Arbeit herzustellen", sagt die Mango-Klinik O'Brien. "Fehler beim Herstellen von Fehlern ist normal, aber wenn Sie häufiger viele Fehler machen, spiegelt es wider, dass Sie sich nicht auf Ihre Arbeit konzentrieren und eine Pause brauchen."

"Ein sicheres Zeichen, dass Sie einen Urlaub für gesundheitliche Zwecke benötigen, ist, Dinge zu finden, die man in der Regel freude, die Freude bringen", sagt Ok Rehabs Sadun. "Dies könnte Ihre Lieblingspastime sein, trainieren, Netflix trainieren und Zeit mit Familie und Freunden verbringen. Wenn Sie zu hart arbeiten, verbrennen Sie sich aus und haben keine Energie außerhalb der Arbeit außerhalb der Arbeit. Der Urlaub kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern Wer Sie sind und was Sie außerhalb der Arbeit genießen. "

Benoist stimmt zu. "Eine andere Sache zu suchen ist eine Pause in der Routine - besonders gesunde Routinen", sagt er. "Sagen Sie, Sie sind es gewohnt, jeden Tag zu spazieren oder ein paar Mal in der Woche ein Yoga zu gehen. Wenn Sie diese Aktivitäten vermeiden, kann es etwas tiefer sein, das für Sie weitergeht."

"Wenn Sie mit Alkohol, Drogen oder etwas anderes selbstmedizinisch sind, sind Sie eindeutig an einem schlechten Ort, den Sie bereit sind, Ihre Gesundheit zu sabotieren", sagt Sadun. "Dies ist ein klarer Indikator, den Sie eine Pause von der Arbeit benötigen. Wenn Sie sich für einen Urlaub aus Ihren anstrengenden Verpflichtungen entscheiden, können Sie feststellen, dass Sie besser in der Lage sind, gesunde Bewältigungsmechanismen im Gegensatz dazu, den gefährlichen Suchtweg zu verfolgen." Und für weitere Zeichen müssen Sie Ihre Wege ändern, verpassen Sie nicht dasÜberraschende Gewohnheiten, die Ihren Körper schnell altern, sagt Wissenschaft.