Good Lifestyle

Wenn Sie an glaubenOckhams Rasiermesser, stimmen Sie zu, dass die einfachste Erklärung in der Regel der beste ist. Wenn Sie seine Logik anwenden, um die richtige Trainingsroutine für ein gesünderes, längeres Leben zu finden, tut die Antwort nicht unbedingt dabeikomplexes Training setzt, sprudeln Sie Ihre Geschwindigkeits-Trainingsbohrer, indem Sie Ihre Hand in der Kryotherapie ausprobieren oder Hunderte von Stunden ausführenGesamtkörper-Hiit Stromkreise jede Woche. (Obwohl wir sicher sind, dass alle großartig sind.) Es ist wahrscheinlich nurmehr laufen.

Immerhin ist das Gehen mehr jeden Tag die einfachste Art und Weise, wie Sie könnenmehr Kalorien verbrennen.,stecken Sie Ihre Herzgesundheit, undIn Ihrem Leben Jahre hinzufügen. Zu den weiteren Vorteilen gehören das Bauen von Selbstwertgefühl, sodass Sie giftige Gedanken loslassen, den Schlaf verbessern und einen besseren, kreativen, kreativen und gesünderen Entscheidungsträger werden. (Für mehr über die unglaublichen Dinge, die passieren, wenn Sie mehr gehen,siehe hier.)

Für alle wissen wir jedoch, dass wir übergehen, es gibt immer neue Forschungen, und eine jüngste Studie, die in die Vorteile des Gehens des Gehens von mehr erwischt wird. Lesen Sie also noch einen weiteren Vorteil, um mehr zu spazieren, dass Sie wahrscheinlich noch nie zuvor gehört haben. Und wenn Sie nichts mehr lieben als zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Kultwanderschuh, der überall Wanderer besessen ist.

Eine Studie, die von Forschern der Ohio State University durchgeführt wurdeWissenschaftsschule der Architektur und veröffentlicht in derZeitschrift des Transports und der Gesundheit Ich sah den Link zwischen "aus verschiedenen Gründen" an und wie diejenigen, die aus verschiedenen Gründen gingen, ihre eigene Gesundheit wahrgenommen haben.

"Positive Auswirkungen des Gehens in die Gesundheit haben zu einer wachsenden Anzahl von Studien in den Bereichen der öffentlichen Gesundheit und der Transportplanung," Notizen zur Studie "geführt. "[Und] Diese Studien zeigen die Verbände zwischen sozioökonomischen Faktoren, gebauten Umwelt und gesundheitlichen Ergebnissen. Die Auswirkungen des Gehens für verschiedene Auswirkungen auf die Gesundheit wurden jedoch oft übergedämpft. Wir erforschen die Auswirkungen verschiedener Reiseteile auf Einzelpersonen 'Selbstbewerteter Gesundheitszustand mit Fokus auf Wanderungen. "

Die Studie konzentrierte sich auf Daten, die von der nationalen Haushaltsreisende Umfrage 2017 (NHTs) bereitgestellt wurden, die über mehr als 125.000 Erwachsene zwischen den Jahren 18 und 64 Informationen ergibt. Die Forscher konzentrierten sich auf diese Gründe für Gehen: Gehen und von der Arbeit, zum Einkaufen, für Erholung und andere "home-basierte und nicht-haus-basierte Reisen". Und für mehr tolle Wanderberatung, hier fürDie Geheimnisse, um auf ein längeres Leben zu gehen, sagen Experten.

Wenn Sie mit einem klaren Zweck im Sinn gehen, "besonders zu Fuß, um zur Arbeit zu gelangen" - Sie werden tatsächlich schneller gehen. "Wir haben festgestellt, dass das Gehen für nützliche Zwecke Ihre Gesundheit erheblich verbessert, und dass diese Art von Wanderteilen einfacher in Ihre Alltagsroutine einbringen", sagteGulsah Akar., ein assoziierter Professor für Stadt- und Regionalplanung in der Ohio State UniversityWissenschaftsschule der Architektur.

Nach ihren Daten gingen diejenigen, die mit dem Fuß mit einem Durchschnitt von 2,7 Meilen pro Stunde gingen, während diejenigen, die "Erholungszwecke" gingen, als "ein After-Dinner-Spaziergang" mit 2,55 Meilen profitiert.

Wie wir uns berichtet habenEtnt Mind + KörperWenn Sie schneller laufen - und Ihre Spaziergänge machen, ist der sen wichtigste Weg, um sich zur besseren Gesundheit zu gehen. "Fast Walkers können bis zu 20 Jahre länger leben," Tom Yates, Ph.d., MSc, BSc, Professor an der UKs Universität von Leicester, erzählteDie tägliche Post vor kurzem. "Es verbessert die kardiovaskuläre Fitness, was ein Maß dafür ist, wie effizient Ihr Herz ist, und Ihre Fähigkeit, Sauerstoff zu nutzen, einem Indikator für Fitness."

Laut einer Studie von Forschern an der Universität von Sydney und veröffentlicht inDas britische Journal der Sportmedizin, desto schneller ist eine Person im Durchschnitt spaziert, desto geringer ist ihr Risiko, dass ihr Risiko sowohl von Mortalität als auch der Tod mit Herzkrankheiten verbunden ist. Und für einige großartige Möglichkeiten, um mehr aus Ihren täglichen Spaziergängen herauszunehmen, sollten Sie hier für4 Erstaunliche Wege, um Gewicht zu verlieren, während Sie nur 20 Minuten laufen, nach einem Top-Trainer.

Die Studie, die von Forschern in Ohio State durchgeführt wurde, stützte sich auf selbst berichtete Gesundheitsprüfungen, und es stellte sich auch heraus, dass diejenigen, die mit dem Zweck ihrer Pendel, ihre körperliche Fitness und Gesundheit, in einem positiveren Licht gingen, ihre körperliche Fitness und Gesundheit nicht in einem positiveren Licht betrachten seien.

Die Forscher "fanden heraus, dass ein zusätzliches 10 Minuten des Gehens von zu Hause für arbeitsbasierte Ausflüge, sagen, vom Haus einer Person bis zur Bushaltestelle 10 Minuten entfernt - die Chancen der Person, die Wahrscheinlichkeit einer höheren Gesundheitspunkte um 6 Prozent gegenüber zu haben Menschen, die aus anderen Gründen gehen ", erklärt die StudieVeröffentlichung. "Die Menschen, die aus der Heimat von zu Hause gingen, waren aus Gründen, die nicht mit der Arbeit verbunden sind, einkaufen oder die Erholung waren 3 Prozent, die eher eine höhere Gesundheitspunkte hatten."

Kurz gesagt: Wenn Sie zumindest teilweise pendeln (wie, sagen Sie zu einem Bus- oder U-Bahn-Stopp) - Sie werden schneller gehen, ein schönes Training bekommen, und Sie werden sich besser an Ihrer Gesundheit fühlen. "Das bedeutet, in ein Fitnessstudio oder ein Erholungszentrum zu gehen, nicht die einzige Art und Weise, um zu trainieren", erklärt Akar. "Es ist eine Gelegenheit, auf einfache Weise aktive Minuten in unsere täglichen Zeitpläne zu bringen." Und wenn das Abnehmen verloren geht, ist Ihr Ziel, verpassen Sie nichtDas Geheimnis, auf den Weg zu einem mageren Körper zu gehen, sagen Experten.