Good Lifestyle

Für die meisten von uns ist Musik das Geschenk, das weitergibt. Unsere Lieblingsspielerlisten bringen uns durch unsere Arbeitstage, unser Training, unsere Wochenenden. Musik ist nicht nur eine Quelle der Unterhaltung, beide Studien zeigen, dass es mit vielen gesunden Vorteilen gibt, die mit dem Hören Ihrer Lieblings-Melodien zusammenhängen.

Eine Studie, die Anfang dieses Jahres in derJournal of Sleep Erkrankungen & TherapieBerichte, die Ihren Tag mit einem Song beginnen, kann helfen, die kognitiven Spinnweben abzuschütteln und das erste Mal zu einer größeren Wachsamkeit am Morgen zu führen. Darüber hinaus war die Praxis der "Musiktherapie"als eine wirksame Behandlung von Epilepsie, Alzheimer-Krankheit und Parkinson-Krankheit gezeigt.

Wenn Sie jedoch Ihre bevorzugten eingängigen Lieblings-Tune vor dem Schlafengehen hören, möchten Sie vielleicht zweimal darüber nachdenken. Bis vor kurzem dasallgemeiner Konsens war, dass etwas ruhige, entspannende Musik uns helfen kann, sich zu entspannen undschneller einschlafen. Überraschenderweise ist eine neue Studie, die gerade in der Zeitschrift veröffentlicht wurdePsychologische Wissenschaft Liegt einige zwingende Nachweise, die am Abend Musik hören, können sich tatsächlich für eine gute Nachtruhe schädlich sein.

Darüber hinaus war eine bestimmte Art von Musik, als wäre ich als am wahrscheinlichsten, dass Sie die ganze Nacht werfen und verworfen haben. Lesen Sie weiter, um mehr über die Forschung, ihre Erkenntnisse zu erfahren und was alles für Sie und Ihre Wiedergabelisten bedeutet. Und für mehr tolle Schlafberatung, wissen Sie dasEs ist schlimmer, auf dieser Seite Ihres Körpers zu schlafen, sagt Wissenschaft.

Wir waren alle schon davor: Sie hören eine eingängige Melodie und in den Stunden - und sogar Tage - danach können Sie es einfach nicht aus dem Kopf scheinen. Wissenschaftler nennen diese "unwillkürliche musikalische Bilder". Wir kennen sie als "Ohrwürfeln". Dies sind Melodien, die sich auf einer neuronalen Schleife wiederholen. Die neue Forschung sagt, dass sie uns auch die ganze Nacht aufhalten können, wenn sie auftreten, während wir schlafen versuchen.

"Unsere Gehirne verarbeiten Sie weiterhin Musik, auch wenn sich keiner spielt, einschließlich der Anscheinend, während wir schlafen,", sagt der assoziierte Professor für Psychologie und Neurowissenschaften anBaylor Universität. und Studienführer.Michael Scullin, Ph.D. "Jeder weiß, dass das Musikhören gut fühlt. Jugendliche und junge Erwachsene hören routinemäßig Musik in der Nähe von Schlafenszeit auf Musik. Aber manchmal können Sie zu viel von einer guten Sache haben. Je mehr Sie Musik hören, desto wahrscheinlicher sind Sie, dass Sie einen Ohrwurm erheben, der gewonnen hat Gehen Sie vor dem Schlafengehen weg. Wenn das passiert, sind die Chancen, dass Ihr Schlaf leiden wird. "

Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Menschen, die in der Nacht regelmäßig mit Ohrwürmern umgehen (ein oder mehrere Male pro Woche)sechsmal Wahrscheinlicher, schlechte Schlafqualität über eine Reihe von Dimensionen im Vergleich zu Menschen zu melden, die selten Songs haben, die in den Köpfen stecken.

"Menschen, die einen Ohrwurm erwischt haben, hatten eine höhere Schwierigkeitsgrade, die einschlafen, weitere Nachtwanderungen, und mehr Zeit in leichten Schlafstadien verbrachten", erweitert Prof. Scullin erweitert sich. "Wir dachten, dass die Menschen Ohrwürfeln in der Schlafenszeit hätten, wenn sie versuchten, einzuschlafen, Aber wir wussten sicherlich nicht, dass die Leute regelmäßig mit einem Ohrwurm aufwachen würden. " Und um mehr Wege besser zu schlafen, sollten Sie versuchenDieser einfache Trick für "Einschlafen in 5 Minuten", der viral läuft.

Die Forscher geben zu, dass sie sich selbst überrascht hatten, dass Instrumentalmusik insbesondere - oder Songs ohne Texte oder Singen, um nach nächtlichen Ohrwürmern mehr als andere Melodien zu fördern. "Fast jeder dachte, Musik verbessert den Schlaf, aber wir fanden diejenigen, die mehr Musik hörten, die noch schlimmer geschlafen hat", erklärt Prof. Scullin. "Was wirklich überraschend war, war, dass Instrumentalmusik zu einer schlechteren Schlafqualität führte - instrumental Musik führt zu etwa doppelt so vielen Ohrwürmern." Und für mehr Schlafnachrichten sehen Sie hier für dasEine geheime Nebeneffekt von seltsamen Träumen, sagt Studie.

Für die Studie wurden 209 Menschen auf der Schlafqualität, der Musikhörgewohnheiten, der Hörgewohnheiten, der Hörgewohnheiten, der Hörgewurzel der Musik und der Ohrwurmfrequenz befragt. Danach wurden weitere 50 Teilnehmer gebeten, in das Baylor-Sleep-Labor zu kommen, in dem die Forscher ihr Bestes geben, um einige Ohrwürfeln in Freiwilligen zu "schaffen, bevor die Schlafqualität überwacht wurden. Der Schlaf wurde über Polysomnographie bewertet, wodurch Gehirnwellen, Herzfrequenz, Atmung und vieles mehr verfolgt werden.

"Vor dem Schlafengehen spielten wir drei beliebte und eingängige Songs-Taylor Swifts 'Shake It Off«, Carly Rae Jepsens' rufen Sie mich vielleicht «, und die Reise ist nicht aufhören, glauben", sagte Prof. Scullin. "Wir haben die Teilnehmer zufällig zugewiesen, um den Originalversionen dieser Songs oder der de-lyrisierten Instrumentalversionen der Songs zu hören. Die Teilnehmer antworteten, ob und wann sie einen Ohrwurm erlebten. Dann analysierten wir, ob das ihre Nachtschlafphysiologie beeinträchtigt hat. Menschen, die einen aufgetaucht haben Ohrwurm hatte eine größere Schwierigkeitsgrad, einschließlich zu schlafen, mehr nachtwankt und mehr Zeit in leichten Schlafstadien verbracht. "

Diese Befunde bestreiten den weit verbreiteten Glauben, dass Musik als hypnotisch dient, der uns langsam fließt, um zu schlafen. Wenn zusätzliche EEG (elektrische Aktivität) Messungen der Gräuber der Teilnehmer während des Schlafens analysiert wurden, zeigten Einzelpersonen, die einen Ohrwurm erleben, klare neuronale Anzeichen der Erinnerungsreaktivierung. Mit anderen Worten, diese Aufnahmen weisen objektiv an, dass das Gehirn auch während des Einschlafens, um Musikstunden nach wie vor zu verarbeiten, nachdem wir es gehört haben.

Nun, nichts davon bedeutet, dass Sie Ihre Kopfhörer vollständig werfen müssen. Wenn Sie jedoch in letzter Zeit eine schwere Zeit haben, sollten Sie in den Stunden in den Stunden in den Stunden kurz vor dem Bett vermeiden - besonders aufrichtige Popmusik.

"Wenn Sie allgemein ein Paar Musik hören, während Sie im Bett sind, dann haben Sie diese Vereinigung, in der es in diesem Zusammenhang ist, in diesem Zusammenhang einen Ohrwurm auszulösen, selbst wenn Sie nicht Musik hören, beispielsweise wenn Sie versuchen, einschlafen zu können, "Prof. Scullin schließt ab. Und für einige großartige Möglichkeiten, jetzt besser zu schlafen, siehe hier fürDer ein geheime Schlaftrick, der dein Leben verändern kann.