Good Lifestyle

Übung ist typischerweise das.letzte Sache in meinem Kopf, wenn ich binHunger. Normalerweise sind meine Gedanken in den Linien von "Warum hat Tequila mich wieder verraten?" und "werde ich dieses Stück Toast behalten können?" Aber manche Leute schwören mit einem guten Training, um ihre Kräuter abzuheben - die Logik, die ihre Giftstoffe in der Turnhalle "schwitzen".

Diese Idee ist jedoch mehr Mythos als wissenschaftliche Tatsache. Es gibt keine harten Beweise dafür, dass Sie mit einem Kater dazu beitragen, sich besser zu fühlen. In der Tat scheint das Gegenteil wahr zu sein, insbesondere wenn Sie versuchen, einen langen Lauf oder eine intensive Fitnessklasse zu erledigen. Glaub mir nicht? Schauen Sie sich diese überraschenden Nebenwirkungen des Trainings mit einem Kater an. Und für mehr Intel check outEine große Nebenwirkung des Trinkens eines Glases Wein, sagt Wissenschaft.

Viele Hangover-Symptome wie Kopfschmerzen, Erschöpfung und Durst - werden durch milde Dehydratation verursacht. Das liegt daran, dass AlkoholkonsumUnterdrückt ein Hormon, das Ihre Flüssigkeiten reguliertund machen Sie mehr, um mehr Flüssigkeit zu verlieren. So drängen Sie sich, um herauszufinden, wenn Sie bereits dehydriert sind, können Sie möglicherweise schlechter fühlen. Weiterlesen:Geheime Nebenwirkungen des Trinkens, sagt Experte.

LautSchlafgrundlage, Alkohol trinken vor dem Schlafengehenkann den REM-Schlaf stören-Aka Die tiefen Schlafzyklen, in denen Sie Ihre beste Ruhe bekommen. Dies kann mit einem gewissen Grad passieren, egal wie viel Alkohol Sie trinken. Eine Studie von 2018 inJmir psychische Gesundheitstellte fest, dass sogar niedrige Mengen an Alkoholkonsum die Schlafqualität beeinträchtigen können.

Wenn Sie nicht genug schlafen, können Sie sich wiederum eher verletzen. "Wenn Sie trainieren, wenn es müde ist, das Risiko von Verletzungsrisiken zu erhöhen - treten oft auf, wenn ein müder Mensch zu Sprint versucht"Leon Creaney., ein uk-basierter orthopädischer Arzt, erzählteFrauengesundheit UK. "Ermüdete Muskeln können nicht so schnell reagieren, sodass auch Ihre Koordination und Beweglichkeit beeinträchtigt werden." Für mehr schlaflose Info, verpassen Sie nicht:Nachtgewohnheiten, die Ihren Schlaf ruinieren, laut Wissenschaft.

Gehen Sie in der Turnhalle zu hart, während Sie Hungover Sie auch Sie super schmerzen können. Wieso den? Nun, Alkohol ist technisch ein Toxin, und Ihr Körper muss über die Zeit arbeiten, um ihn von Ihrem Körper auszutreiben. Dies ändert vorübergehend die normalen Prozesse Ihres Körpers, um zu kompensieren. "Alkohol wirkt sich auf Ihre normale Physiologie aus, was zur Erhöhung der Ebene der Kreatinkinase und der Laktat in Ihrem Blut führt, was auf andere Organe nachteilig wirkt und erhöhte Muskelkater verursachen kann"Damion Martins, MD, ein Sportmedizinarzt, erzählteGlanz.

Selbst wenn Sie sich aus dem Bett und auf das Laufband, wenn Sie auf dem Hunger kommen können, können Sie wahrscheinlich sowieso nicht so groß sein. Eine 2020-Studie, die in der veröffentlicht wurdeJournal der klinischen Medizin verglich die Leistung von Wanderern, die über und Wanderer aufgehängt wurden, die nicht waren. Sie fanden heraus, dass Hunger-Wanderer von derselben Menge und Aktivitätsniveau deutlich erschöpft waren als die regulären Wanderer. Grundsätzlich können Sie erwarten, dass Sie weniger Ausdauer haben, wenn Sie während des Hungers trainieren.

Sie können auch nicht die gleichen vorteilhaften Ergebnisse erzielen. Eine kleine Studie von 2014 inPlus einsstellte fest, dass der Alkoholkonsum vor einem Training der Muskelproteinsynthese (MPs) der Athleten betroffen ist. MPS ist im Grunde, wie Ihre Muskeln selbst nach dem Training reparieren und wieder aufbauen. Während diese Studie klein war (und damit nicht schlüssiglich), schrieben die Studienautoren, dass ihre Ergebnisse den Alkohol erkennen scheinen, dass Alkohol "die Wiederherstellung und Anpassung an die Ausbildung und / oder anschließende Leistung beeinträchtigen darf." Weiterlesen:Diese Übung schmilzt Fett schneller als jeder andere, sagt Wissenschaft.

Das heißt, es gibt einige Übungen, die helfen können, die Hangover-Erholung zu unterstützen. "Vermeiden Sie das Intervalltraining mit hoher Intensität oder äußerst anstrengende Workouts, wenn Sie sich von einem Kater erholen", "Lynn o'conner, md, erzähltNbc news., wie diese dehnen können, können Sie weiter dehenden. Sie empfahlgehen oder leichte Joggen auf einem Laufband, stattdessen, um die Endorphin-Boosting-Vorteile der Übung zu ernten, ohne sich selbst zu drücken.

Bevor Sie trainieren (wenn Sie dies tun möchten), sollten Sie sich mit Wasser und Elektrolyten rehydrieren. Essen Sie einen Snack mit Eiweiß und Kohlenhydrate, um sich auch selbst zu tanken, daAlkohol erschöpft oft Blutzuckerspiegel. Und wenn Sie immer noch üblicher, schwindelig oder flach fühlen, überspringen Sie das Fitnessstudio und bleiben Sie zu Hause. Sie werden nichts gewinnen, indem Sie sich selbst drücken. Weiterlesen:Geheime Nebenwirkungen des Gehens von nur 15 Minuten am Tag, sagt Wissenschaft.