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Es ist nicht zu leugnen, dass Süßkartoffeln eines der gesündesten Lebensmittel sind, die Sie essen können.Süßkartoffeln sind voll von allen Arten von Nährstoffen, die für Ihren Körper unglaublich sindFaser und selbstProtein. Aus allen verschiedenen Makro- und Mikronährstoffen in Süßkartoffeln gibt es jedoch einen Nährstoff, der Ihnen beim Essen von süßen Kartoffeln ziemlich den Gesundheitssteiger gibt, und das istVitamin A..

Deshalb sollten Sie auf diese Nummer einseitig achten sollten, um Süßkartoffeln und Vitamin A zu essen, und für noch gesunde Ernährungs-Tipps, achten Sie auf unsere Liste vonDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Warum es wichtig ist, genug Vitamin A in Ihrer Ernährung zu bekommen.

Laut der USDA enthält eine Tasse gewürfelte Süßkartoffel 377% Ihres täglich empfohlenen Vitamin-A-Eingangs für den Tag. Ja, diese Zahl ist echt. Der Boost of Vitamin A kommt von derBeta-Carotin In Süßkartoffel, die in Ihrem Körper in Vitamin A umwandelt. Beta Carotine finden Sie in allen Arten von orangefarbenen und gelben Gemüse, die Sie liebenMöhren, Butternut-Kürbis und sogar Paprika.

Beta Carotin ist bekannt dafür, dass Ihr Körper viele Dinge für Ihren Körper einschließlich verbessertAugengesundheit, Hirngesundheit, Lungengesundheit und sogar Ihre Hautgesundheit. Eine der bedeutendsten Nebenwirkungen von Süßkartoffeln ist jedoch die in Beta Carotin gefundenen Krebskämpfe. Eine von der Zeitschrift veröffentlichte StudieKrankheiten zeigt, wie Lebensmittel reich an sindAntioxidantien kann helfen, Ihren Körper vor der Entwicklung bestimmter Arten von Krebsarten zu schützen. Beta Carotin ist einer der Antioxidationsmittel, die Ihrem Körper mit dieser Art von Schutz bereitstellen.

Zusammen mit süßen Kartoffeln sind hierDas 12 beste Vitamin A-Lebensmittel für Haut, Haare und Augengesundheit.

Kannst du es auf Vitamin A übertreiben?

LautNationales Institut für Gesundheit, die empfohlene Tagesgeldzulage (RDA) von Vitamin A beträgt 900 Mikrogramm für Männer und 700 Mikrogramm für Frauen. Eine in der Haut gebackene Süßkartoffel enthält 1,403 Mikrogramm Vitamin A, was doppelt so hoch ist, was Sie wirklich brauchen.

Studien zeigen, dass ein übertriebenes Vitamin A zu etwas Schaden an Ihrer Gesundheit verursachen kann, was zu Hypervitaminose A führen kann. Dies bedeutet, dass das überschüssige Vitamin A speichert in Ihrer Leber und kann sich im Laufe der Zeit ansammeln, was dazu führtGesundheitslinie.

Bedeutet das also, dass wir süße Kartoffeln vermeiden sollten? Absolut nicht. In der Tat zeigen diese Studien, dass übertrieben, dass es auf Vitamin-A-Ergänzungen zu Vitamin-A-Toxizität führt, nicht von Lebensmitteln, nachHarvard Health.. Diese süße Kartoffel ist immer noch vollkommen gut für Ihren Körper, um zu verdauen, und wie bereits erwähnt, kann es viel für Ihren Körper tun.

Der einzige Nebeneffekt des Essens zu viele süße Kartoffeln auf einmal würde gelbe Haut verfärbt werden. Wir haben jedoch ein Gefühl, dass Sie wahrscheinlich den rechten Teil der Süßkartoffeln zu einem Zeitpunkt essen werden. Eine Tasse gewürfelte Süßkartoffeln oder eine mittelgroße Süßkartoffel, in der Regel um eine Person, die für eine Person dient. Wenn Sie nicht sicher sind, wie Sie Ihr Essen richtig einstellen können, sind Sie hier18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu steuern.