Good Lifestyle

BeiEtnt Mind + Körper, können wir es nie ganz genug sagen: in der heutigen hyper-wettbewerbsfähigen Fitnesskultur, wo Workouts wieCrossfit,Spinnklassen, undSchnellfeuer Hiit Sitzungen sind alle Wut - wo viel zu viele Menschen denken, dass Sie Ihren Körper in einem Schweißbad bestrafen müssen, damit Sie als "fit" oder gesund sindder einfache Akt des Trainings zu Fuß bleibt die am meisten unterschätzten und unterschätzten Formen der Fitness.

WieWir haben in der Vergangenheit bemerktWenn Sie die Intensität Ihrer Spaziergänge aufräumen, führt zu einem tollen, fettbrennenden Whass-Loss-Training. Es hilft nicht nur Ihren Knochen, Gelenken, Muskeln und Herz, aber es hilft auch bei der Erholung bei der Erholung. (Bonus: Wenn Sie in der Frühe gehen,Es kann Ihrem Schlaf helfen.) Es kann Ihr primäres Training oder ein hilfreiches Beilage sein. Wenn Sie uns immer noch nicht glauben, wissen Sie, dass einige der Top-Trainer alle heimlich durch Gehen schwören.

"Wenn ich nicht mit Kunden arbeite oder mein eigenes Kraft-Training-Regime im Fitnessstudio tue, finden Sie mich normalerweise im Park in Los Angeles, wo ich mit Podcasts gehe und hörte, um Podcasts" Tim Liu, Cscs, unserem Wohnsitz zu hören Fitness-Guru,kürzlich geschrieben. "Ich bin nicht alleine."

Er ist nicht. "Gehen ist der am meisten unterschätzte, korrigierende, mind-körper, fettbrennende Übung für Menschen," Dana Santas, ein zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und ein professioneller Sporttrainer,kürzlich dem CNN offenbart. "Ich gehe jeden Tag."

Aber Sie wissen vielleicht, dass das Gehen Sie großartig für Ihren Geist und Körper ist, es gibt noch einen weiteren erstaunlichen Vorteil, den Sie vor dem Gehen ernten können, von dem Sie nicht gekannt haben. Neugierig zu wissen, was es ist? Lesen Sie weiter für einen geheimen Grund, warum Sie mehr laufen sollten, dass Sie keine Ahnung hatten, war etwas. Und wenn Sie gerne laufen, stellen Sie sicher, dass Sie wissenDer geheime Kult-Walking-Schuh, der überall Wanderer total besessen ist.

Wenn du ein Fan bistDer westliche FlügelSie sind alle zu vertraut mit dem "gehen und sprechen"Als zuverlässige Einstellung für interessantes Gespräch. Nun, die neueste Wissenschaft legt nahe, dass dies nicht nur ein narratives Taktik-Gehen ist, ist eigentlich großartig für das Gespräch. Nun, während Sie vielleicht nicht magisch in Rapid-Feuer sprechen, perfekte Sätze Wie Aaron Sorkins Charaktere hat die Wissenschaft gezeigt, dass das Gehen Ihre Kommunikationsfähigkeiten verbessern wird.

"Scores of Studiums. Zeigen Sie, dass diese einfache Bewegungsform eine Fülle von weitreichenden Vorteilen hat, einschließlich besserer körperlicher und psychischer Gesundheit, erhöhte Achtsamkeit und verbesserte Kommunikationsfähigkeiten ", schreibt CNN in den vorgenannten Artikel.

EntsprechendAndrew Tate., MD, ein Neurowissenschaftler, wenn Sie ein Wandertreffen mit einem Kollegen nehmen, führt das Gehen zu einem mehr Blutfluss zu Ihrem Gehirn, das "hilft Ihnen hilft, Ideen fließender auszudrücken und Ihnen hilft, mit Kollegen zu kommunizieren." Und für einige tolle Wandertipps sehen Sie dieseGeheimtricks zum Gehen für die Übung nach Wanderexperten.

"Unsere sensorischen Systeme arbeiten am besten, wenn sie sich um die Welt bewegen," Shane O'Mara, D.Phil, Autor vonIm Lob des Gehens, erklärtDer Wächter. O'Mara zitiert eine Studie von 2018 in der in derZeitschrift der Forschung in der Persönlichkeitdas verfolgte die Persönlichkeitsentwicklung und körperliche Aktivität unter den Menschen im Laufe von 20 Jahren.

Letztendlich stellte die Studie fest, dass diejenigen, die weniger aktiv waren - und weniger erfahrene Rückgänge in Offenheit, Extraversion und Ververvielfungsgegner, als die Zeit, während der Zeit trug. In der Tat wurden sie weniger qualifiziert und mehr geschlossene Kommunikatoren. "Diese Ergebnisse liefern Beweise dafür, dass ein körperlich inaktiver Lebensstil mit langfristigen, schädlichen Persönlichkeitsflugbahnen assoziiert ist", schließt die Studie. Für einen weiteren Nachweis der gesundheitlichen Vorteile des Gehens mehr, sieheWas für nur 20 Minuten ging, tut Ihr Körper, je nach Wissenschaft.

Santas zufolge kann das Communication-Building-Nebenwirkungen von Gehen helfen, Ihre stärksten Beziehungen zu verfestigen. "Ein Mann hat mir gesagt, dass ich gehen würde, rettete seine Ehe, sagte sie. Anscheinend, als ihre Ehe einen felsigen Fleck traf, trat seine Frau beim Gehen zu ihm an. "Sie begannen mit der Kommunikation in einer Weise zu kommunizieren, die sie nicht zuvor hatten, und es brachte sie zusammen", sagte sie.

Es ist ein Klischee, um zu sagen, dass "die besten Ideen zu Ihnen kommen, wenn Sie gehen." Es genügt jedoch zu sagen, die verfügbare Wissenschaft sagt, das ist genau. "Wenn Sie alleine gehen, können sich der Geist und das Gehirn synchronisieren und helfen, einige großartige Ideen zu schaffen, während Sie draußen denken," Marvin Nixon, MS, NBC-HWC, einmaluns erklärt. "Gehen, während wir auf unsere Umgebung achten und darauf achten, wie unser Körper spazieren eine Achtsamkeitspraxis ist, die genauso nützlich für unseren Geist als augen geschlossene Meditation sein kann."

Eine Studie, die von Forschern an der Österreichs Universität Graz durchgeführt und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Wissenschaftliche Berichte stellte fest, dass das Gehen direkt mit verbesserter Kreativität verbunden ist. Und für einige großartige Möglichkeiten, um Ihr Gehen auf ein höheres Niveau zu gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind Der geheime Trick für die Übung, nach Gesundheitsexperten an der Harvard University .